人一生有三分之一時間在睡夢中度過。一張“軟硬適中”的褥是酣睡良伴，然而，何謂“軟硬適中”？床褥價格參差，從數十元至數萬元不等，豪擲數萬買張高貴床褥，睡眠質素是否就獲100%保證﹖

　　 身高體重與硬度成正比

　　     大型連鎖家具店建議，按個人身高與體重選購床褥，一般來說，身高體重與褥的硬度成正比，體重較輕的人應選擇較軟的床褥，體重較重就應選擇較硬的褥。

　　軟硬度影響睡眠質素

　　    專家解釋，肥胖人士身體脂肪量較多，本身已經提供了一個天然軟墊，但當肥胖人士躺下時，身體重量令床褥受壓下陷，太軟的床褥未能承托身體，脊骨不能維持正常弧度，影響健康﹔相反，瘦削人士身體脂肪較少，若躺在偏硬的褥上，舒適度大降。

　　    專家指出，床褥的軟硬度直接影響睡眠質素，出外公干或旅游，若遇上酒店的褥太軟，翌日醒來就會感到頸緊腰酸背痛。理工大學曾經接獲個別案例，有人因為胸椎痛楚懷疑自己患上心臟病，但經一連串內科檢查后，心臟健康正常，最終發現是褥承托不足引起不適。

　　選購7要點

　　    選擇床褥要注意下列七大重點﹕承托、舒適、安全、價格、耐用、透氣和清潔。

　　承托及舒適﹕

　　     經常掛在口邊所謂的“軟硬適中”，其實“軟”是指床褥提供的舒適感，而“硬”則指承托力，市面上常見的褥物料如﹕乳膠(Latex)、椰棕(coconut床fibre)、泡膠(Foam)、彈簧(Spring)等，每一種物料分別提供不同的軟硬度。注冊物理治療師馮學斌表示，一張軟硬適中的褥，應是平躺時，雙手剛好能夠伸入腰間與褥之間的虛位﹔若虛位太大，表示床褥過硬，若沒有虛位，則代表褥太軟。

　　安全﹕通過抗燃測試

　　     必須選用通過抗燃測試的物料。另外，小朋友經常在床上躍跳碰撞，所以不鼓勵使用太硬的褥。

　　價格﹕按能力選購

　　     研究顯示，貴價的床褥不等于優質，大家應按自己的能力選購合適床褥。另外，小孩子尿床和在床上嘔吐的機會較高，建議選購廉宜一點的床褥，弄污或破爛便更換。

　　耐用﹕乳膠10年變干硬

　　     乳膠、泡膠等物料會隨時間老化，一般約10年便出現干硬和裂。至于某些貴價品牌聲稱提供終身保用，但一張床褥用上三數十年，也要考慮衛生問題。

　　透氣﹕天然物料較佳

　　    天然物料如椰棕的透氣度較佳，而乳膠、泡膠則較差。大汗人士、不習慣開冷氣睡覺的長者應選擇透氣度高的褥。

　　清潔﹕孩子尿床選膠面

　　    小孩子容易尿床，應選擇膠面的床褥，方便清潔。(香港明報 文：鄭寶華