中新網5月31日電 據香港《東方日報》報道，男女真的公平嗎？香港型男對此就提出了質疑：比如選美活動，女人穿上三點式展示CDEF身材，就是眼睛吃冰淇淋；而男人穿泳褲Show胸肌腹肌，卻有人覺得突兀。女可為悅己者容，男人一樣可為悅己者型！

　　極速打造好身材

　　論型男，演藝圈內絕對不少，但真正有銜頭的，就不得不提去年第一屆香港男士選舉冠軍高鈞賢(Matthew)及參賽猛男黃長興(Stephen)。讓港男 你做型男，說服力夠強吧！

　　要有“型”先得從身形入手。參加得選美活動，當然想以最佳狀態示眾，一切都是事在人為吧。Matthew及Stephen在參賽時僅用了3個月，就打造出了非常完美的身材！

　　Matthew說：“最初回港時，由于經常出外吃飯，消瘦不少。參賽后，為了改善身形，特別以高蛋白的食物為主，同時避免吃油膩煎炸食物，以及多食蔬果。更重要的是要保持有規律的運動，我一向都習慣每日至少做100下俯臥撐，以保持身形線條美態。”

　　Stephen則稱：“在法國工作及生活比較悠閑，每周都會有五日去健身。不過回港后，由于工作時間太長，所以少了做健身，令身形肥了不少。參賽后，以運動及控制食量兩方面來恢復身材。運動方面以跑步及健身為主，飲食則將平日食量減少一半，令自己可以迅速減重。”

　　一分鐘收身大法

　　除了兩人參賽前的收身實戰外，Matthew及Stephen還提出了一分鐘收身方法，就是每做一種器械時，都以一分鐘為限，然后以輕的重量在時限內做出最多的下數，如此休息循環再做，便可結實松弛的肌肉，重塑線條。相反，重量大則會令肌肉更加發達，未必可以達到收身的效果。

　　練臂力 坐于椅上，單手舉起啞鈴，將手肘放在膝上，以慢速一上一下舉動啞鈴。或是站立，將雙手垂直，以前臂左右輪流地舉起啞鈴，提升時要盡量貼近胸部，主力鍛煉二頭肌。

　　寬肩膀 練好肩膀肌肉，可以令肩頭看起來更橫更挺，穿衣較好看。方法是雙手握啞鈴站立，然后左右慢慢向上舉起，直至成水平線。

　　擴胸肌 胸肌可以分為上、下、外、內側部分，是一組頗難練的肌肉。大家可以用擴胸機調至略重的重量，以5至10下為一組進行練習。

　　拉背肌 雙手握拉柄，從上向后背拉下，然后返回原位，集中鍛煉背肌。

　　操腹肌 腹肌可以分上、下兩個部分。練上腹肌時，平躺地上，雙膝微曲，雙手分別作交叉放于胸前、舉高及放于兩邊耳側三個動作來做起身，每組約做25下。

　　男人四大美容難題

　　大部分女士看男士，第一眼最留意的是身形和樣貌，所以想吸引女士注意的話，各位兄弟先要有自知之明，檢查自己有沒有以下男人常見的四大美容缺點。

　　1.眼袋、毛孔粗大

　　由于生活緊張、睡眠不足，又喜歡吃煎炸食物，加上吸煙，都會導致皮膚毛孔粗大及眼袋出現。

　　2.水腫

　　香港天氣潮濕，加上工作壓力大、喝凍飲及吃生冷食物，都會影響身體血液循環系統，引致水腫情況。

　　3.肚腩

　　長時間坐辦公室、欠缺運動、常吃油膩食物及宵夜等，令脂肪容易積聚在腹部。

　　4.雙下巴

　　隨著年齡的增長，體內的新陳代謝開始減慢，令皮膚開始松弛，形成雙下巴，甚至引發鼻鼾問題。

　　專家支招：挽回“型”勢

　　針對以上難題，擁有資深男士纖體護膚經驗的Mence，提供了一些自救貼士。

　　少吃炸物　避免常吃煎炸、油膩及生冷食物，減少喝冷飲及宵夜的習慣。

　　控制情緒　經常緊張煩躁，會令身體的內分泌及循環系統出現問題而影響皮膚，所以平日要盡量控制自己的情緒。

　　適量運動　盡量保持定期及適量的運動，但要避免一次練習過量，以免令肌肉受傷。

　　充足睡眠　每日要有7小時的睡眠時間，才可令身體得到充分休息。

　　儀器纖體　現時市面上有不少專為男士而設的纖體中心，會因應客人不同的健康狀況及需要，由纖體專家及營養師為其度身訂造最適合的纖體療程。除改善飲食及生活習慣外，療程亦會同時借助先進的纖體儀器，以達更佳效果。

　　一般男士纖體療程分為3大步驟。首先會進行脂肪溶解，令多余脂肪及水分排出體外；減少脂肪后，接著做收緊療程，目的更能凸顯肌肉的線條。對自己儀容有更高要求的，可進行一些面部及身體美容療程，如去除眼袋及雙下巴、彩光去斑、暗瘡護理，或是曬太陽燈等。

　　男士護膚手冊　不少男士對皮膚護理都不太看重，甚至認為男人再老也中看！這套觀念已經不合時宜，整潔的儀容是現代社交禮儀項目之一。其實男士日常護膚程序很簡單，潔面 喱加潤膚乳已夠滿足基本需要；講究一點的，用過剃須前后產品，照顧全面。(唐臻瑋)