中新網6月6日電 據美國僑報報道,醫(yī)學研究證明，糖尿病的發(fā)生一個主要的原因就是缺乏運動。研究顯示，在最低體力活動和最高體力活動的個體間，Ⅱ型糖尿病患病率存在著2～4倍的差異。

　　專家建議，體力活動可以提高胰島素敏感性并改善糖代謝。長期進行有規(guī)律的體育運動，保持體重在正常范圍或者使肥胖的體重減輕，是遠離“甜蜜殺手”的重要措施。

　　運動療法對糖尿病患者的益處

　　中國是世界上最早提出運動療法治療糖尿病的國家，有些輕型糖尿病患者在堅持運動療法的同時，配合飲食療法即可取得滿意療效。

　　科學合理的運動，不但可以降低血糖、血脂和血液黏稠度，有利于糖尿病的控制，而且還能有效預防或延緩糖尿病的各種并發(fā)癥，降低糖尿病的致殘率和致死率，大大提高患者的生活質量。

　　運動療法的適應癥和禁忌癥

　　適應對象

　　運動療法主要適用于輕、中度的Ⅱ型糖尿病患者，肥胖的Ⅱ型糖尿病患者是其最佳適應癥。Ⅰ型糖尿病患者由于胰島素分泌不足，必須依賴胰島素治療，但對穩(wěn)定型的Ⅰ型糖尿病患者，病情得到較好控制后可以進行運動治療，以促進健康和正常生長發(fā)育。

　　禁忌癥

　　當患者出現下列情況之一時暫不能進行運動：合并各種急性并發(fā)癥、急性感染；伴有心功能不全、心律失常；嚴重糖尿病腎病；糖尿病足；嚴重眼底病變；新近發(fā)生的血栓；血糖未得到較好控制(大于16.8毫摩爾/升)；有明顯酮癥、酸中毒等。禁忌癥是相對的，當各種禁忌癥得到有效治療，其癥狀改善后，同樣可以進行適當的運動治療，以提高機體抵抗力。

　　選擇適當的運動方式

　　糖尿病患者不宜做劇烈的競技性、刺激性很強的運動，如短跑、冬泳等，這類運動可以升高體內升血糖激素的水平，甚至引起血糖升高。

　　有氧運動有利于葡萄糖代謝和脂肪的利用，比較適宜于糖尿病患者，適用的有氧運動有：快步走、慢跑、廣播操、太極拳、自行車、球類、跳舞等，但具體選擇哪種應結合患者平時的愛好和身體承受能力。一般認為快步走最為簡便、安全，且易于堅持，應作為首選的運動方式。

　　對于日常工作忙、無法擠出時間特意安排運動的上班族，可騎自行車上下班或在目的站的前一站下車，然后步行去工作地點，并盡量少乘電梯，最好徒步上下樓梯。需要強調的是，無論采取哪種運動方式，都必須長期堅持，三天打魚，兩天曬網是達不到鍛煉效果的。

　　有資料表明：終止運動鍛煉三天，已獲得改善的胰島素敏感性會隨之消失，因此運動療法的實施每周必須在3次以上。

　　確定合理的運動量

　　運動量實際就是機體通過運動后所消耗的熱量。恰當的運動量具有治療作用，反之會造成對機體的損害，使病情加重。因此科學地估算運動量很重要，最簡單的方法就是數運動時的脈搏數(即心率)來衡量運動強度。適量運動的指標是：運動時的最快心率不超過170減去患者的年齡。如一位60歲的糖尿病患者，運動時的最快心率不應超過110次。

　　除用脈率估算外，每次運動后還應注意自我感覺，運動量適宜的標準是運動結束后應在休息5～10分鐘即可恢復到運動前的心率，并且運動后輕松、愉快，食欲和睡眠良好，雖有疲乏、肌肉酸痛，但短時休息后即可消失。

　　運動量過大的標志是運動結束后10～20分鐘心率仍未恢復，并出現疲勞、心慌、睡眠不佳、食欲減退等。

　　運動量不足的標志是運動后無發(fā)熱感、無汗，脈搏無明顯變化，或在2分鐘內迅速恢復。

　　此外，運動強度還要遵循個體化和循序漸進的原則。運動中和運動后如出現呼吸困難、胸部有壓迫感、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時，應立即停止運動，嚴重者需盡快送往醫(yī)院診治。