中新網(wǎng)6月20日電 據(jù)美國(guó)世界日?qǐng)?bào)報(bào)道，近半個(gè)世紀(jì)以來(lái)，人類的精液品質(zhì)已有明顯下降，環(huán)境因素對(duì)人類生殖的影響越來(lái)越受到人們的重視。專家認(rèn)為不良的生活習(xí)慣是占據(jù)主導(dǎo)的因素，據(jù)此提出了以下建議：

　　1.戒煙：煙草中的有害物質(zhì)對(duì)精子有明顯的毒副作用，因此戒煙勢(shì)在必行。

　　2.多參加鍛煉：體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)可以提高精子的品質(zhì)。研究表明，超重的男性更容易受到不育癥的困擾，身體過(guò)度的肥胖可導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，從而對(duì)精子的成長(zhǎng)帶來(lái)?yè)p害。

　　鍛煉要適中，劇烈的運(yùn)動(dòng)，如馬拉松和長(zhǎng)距離的騎自行車等都會(huì)使睪丸的溫度升高，進(jìn)而對(duì)精子造成傷害。精子成長(zhǎng)需要一個(gè)涼爽的環(huán)境，經(jīng)常去桑拿房和蒸汽浴也是不可取的。騎自行車時(shí)，由于坐在車座時(shí)睪丸經(jīng)常受到撞擊和顛簸，所以建議穿有護(hù)墊的短褲騎車，并選擇有良好減震的自行車。

　　3.飲酒要適度：酗酒可以導(dǎo)致精子的品質(zhì)下降，飲酒應(yīng)該適度。

　　4.向毒品說(shuō)不：麻醉劑對(duì)精子也有極大的影響，大麻就能對(duì)精子的能力造成嚴(yán)重的影響，并且還能持續(xù)很長(zhǎng)的時(shí)間。

　　5.放松心態(tài)：精神壓力過(guò)大也對(duì)精子的成長(zhǎng)有負(fù)面影響，找些能夠讓自己放松的事情來(lái)做，如出去散散步，痛快地洗個(gè)澡、享受性生活都是有益的。

　　6.手機(jī)別放褲兜：手機(jī)放在褲兜里時(shí)產(chǎn)生的熱量會(huì)損傷精子，同樣也不要把筆記本計(jì)算機(jī)放在膝蓋上使用，或是穿著很緊的褲子。

　　7.多吃綠色蔬菜：營(yíng)養(yǎng)專家稱，防老化的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括維生素C、維生素E、鋅、硒等都有助于精子的健康成長(zhǎng)，這些營(yíng)養(yǎng)成分主要含在水果和蔬菜中，特別是綠葉蔬菜、堅(jiān)果。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)少吃肉類，多吃魚(yú)，魚(yú)類中豐富的脂肪酸對(duì)精子細(xì)胞的健康成長(zhǎng)至關(guān)重要。

　　8.定期體檢：病菌感染也是男性不育癥的重要因素，應(yīng)該定期看男科門診，接受精液、衣原體和前列腺的相關(guān)檢測(cè)。

　　另外，美國(guó)學(xué)者公布的研究顯示，男性也有生理時(shí)鐘，生育健康下一代的能力會(huì)隨時(shí)間下降。 加州大學(xué)柏克萊分校與勞倫斯利佛摩國(guó)家實(shí)驗(yàn)室的科學(xué)家說(shuō)，精子里的DNA會(huì)隨時(shí)間破裂，增加不孕或生出侏儒等畸形兒的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究的共同作者、柏克萊公衛(wèi)學(xué)院的艾斯肯奈席說(shuō)：“我們知道女性有生理時(shí)鐘，我們的研究顯示，男性也有生理時(shí)鐘，只是兩者并不相同，男性的生育力及生育健康下一代的能力，似乎會(huì)隨時(shí)間逐漸下降，而非突然出現(xiàn)變化。”

　　同一團(tuán)隊(duì)稍早的研究顯示，男性精子的數(shù)目與自發(fā)行動(dòng)能力，都會(huì)隨時(shí)間直線下降。 此份研究聚焦在不同年齡男性的基因傷害或精子突變上，研究結(jié)果將發(fā)表在本周的美國(guó)科院公報(bào)網(wǎng)絡(luò)版。

　　美國(guó)科院的另一名作者維洛貝克說(shuō)：“這份研究顯示，等到年齡較大才生育的男性，不只會(huì)有生育困難，也會(huì)增加小孩出現(xiàn)基因問(wèn)題的危險(xiǎn)。”