中新網(wǎng)6月20日電 據(jù)加拿大星星生活周刊報道，人的一生當(dāng)中，最起碼有三分之一的時間都是在睡眠中度過。睡得好不好，與健康息息相關(guān)，但調(diào)查顯示，有不少人患有睡眠障礙或和睡眠有關(guān)的疾病，而成人中約有30%出現(xiàn)睡眠障礙。究竟人為什么要睡覺？一覺睡到自然醒的秘訣又在哪里？

　　●我能多久不睡覺？

　　不睡覺，有一個官方的稱呼：斷眠。科學(xué)家最早是在19世紀(jì)20年代的后半期開始對人進(jìn)行斷眠實驗的。而迄今為止，最長的斷眠紀(jì)錄是264小時12分(約11天)。這個紀(jì)錄是由美國的一個17歲的高中生，在1964年創(chuàng)下的。迄今還無人能打破。

　　不過，你可千萬不要輕易嘗試打破該項紀(jì)錄，因為，長時間不睡覺對于人體傷害巨大。如果長時間剝奪人的睡眠，就會導(dǎo)致人出現(xiàn)精神或心理上的諸多不良反應(yīng)，且在此后很長的時間內(nèi)都無法糾正。同時，長期缺覺容易導(dǎo)致人體心臟功能衰竭而猝死！萬不可大意。

　　●睡的越久越好？

　　事實上，想要睡個好覺，時間長短不是最重要的。科學(xué)家將人的睡眠分為：思睡、淺睡、中睡和深睡四個階段，這四個階段是按順序進(jìn)行的。人從上床到開始入睡，大約要經(jīng)過約20分鐘左右的入睡潛伏期，然后進(jìn)入上述四個階段。

　　一個人睡眠充足與否，并不是看用在睡覺上總時間的長短，而是看你處于深睡期的時間的多少。有的人一天只睡四五個小時，只要有五分之二的時間是處在深睡眠階段，第二天的精力照樣充沛，反應(yīng)也和往常一樣敏捷。反之，如果是一夜睡了八九個小時，可都是處在淺睡眠階段，起床后還是會感覺休息不好。

　　●幾點早起對身體最好？

　　我們都知道早睡早起身體好！但究竟什么時候才是我們最佳的起床時間呢？科學(xué)家研究表明：我們的身體在早上4點左右開始釋放能量。所以對于想要減肥的人士來說，最佳的起床時間是早上5點！

　　因為如果這時候你還處于睡眠狀態(tài)，那么身體很大一部分能量就得不到釋放，而轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在血管壁周圍。除導(dǎo)致肥胖外，還容易在15-20年后最終導(dǎo)致動脈硬化。

　　●老睡不醒是病嗎？

　　其實，睡不飽和嗜睡癥是兩個概念。嗜睡是一種神經(jīng)性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發(fā)生，會嚴(yán)重影響人的正常生活和工作，需要入院進(jìn)行專業(yè)治療。而對于我們大多數(shù)人來說，我們只是睡不飽，并不是生病了。也就是說，實際上我們只是睡眠質(zhì)量很差，需要改善。

　　通常情況：安靜的睡眠環(huán)境、昏暗的燈光、有一定硬度的床、松軟的被子、棉質(zhì)寬松的睡衣等均有助于幫助我們盡快進(jìn)入中睡、深睡期，從而改善我們的睡眠質(zhì)量。