從下周開始，不少高三學生開始陸續放假迎考，進入最后的“備戰”階段。記者從滬上各中學了解到，目前高考考生大致可分成“拔高型”、“興奮型”、“緊張型”等三類，本期周刊特別針對這三類考生，提供備戰實用錦囊。

　　突擊拔高型考生

　　這幾天，黃浦區某實驗性示范性中學高三學生小劉很玩命，天天晚上開夜車，背歷史。白天課間休息時間，小劉實在堅持不住，趴在桌上睡覺�！熬嚯x高考還有寶貴的兩周時間，我多背點就能多拿幾分，提高個十幾分也不是不可能的。 ”

　　“立爭兩周內再提高20分！ ”小劉的書桌前，一幅勵志標語。深夜，極度疲倦的小劉依靠著這種信念支撐，可是，背著、背著腦袋就不自覺地“雞啄米”了。

　　●調整生物鐘

　　“最后沖刺階段，我們都非常不贊成晚上開夜車。 ”向明中學高三年級組長劉友梅老師提醒說，突擊拔高型考生一定要利用這兩周將生物鐘調整過來，將自己的狀態與高考的節拍結合在一起。高考三天，從上午9點到下午5點都應該是處于一種興奮的狀態。 “夜貓子”型考生容易晚上亢奮，白天萎靡。應該使頭腦清醒的時段出現在白天，這樣才能調整好、準備好臨考的精神狀態。

　　興奮型考生

　　離高考越近，高三學生小顧就越亢奮，做起題目也是“一鼓作氣”。 “雖然對高考沒有恐懼心理，但過于興奮不容易靜下心來，思維比較發散，不易集中！ ”小顧自我總結說，自己的自我感覺比較好，對高考的自信心強，表現出較為強烈的競爭意識，在內心深處往往有明確的競爭對手，或者有明確的競爭目標，可謂是“斗志旺盛”。

　　●切勿輕敵、驕傲

　　“能夠保持這種良好的競爭意識是好的，但同時也提醒這類興奮型考生，時刻提醒自己保持清醒頭腦，不要產生驕傲、輕敵思想�！备呖冀逃龑＜乙�國超老師表示，尤其是高三這三天，興奮型考生一定要保持沉著。特別是英語考試，一開考就進入聽力環節，過于興奮會影響聽力效果，有礙做出準確判斷。

　　緊張型考生

　　“老師說過，這次四模考試很容易的，為什么我還是覺得很難�。渴遣皇沁@段時期的復習效率太低了？ ”結束了高三最后一次模擬考試，小蕓心里絲毫未感到放松，反而越來越緊張，“為什么我還是有這么多題不會解？ ”、“我怎么還有這么多內容沒有復習？ ”、“完蛋了，時間根本不夠用，我肯定會考不好的！ ”……記者發現，在高三學生中，緊張型考生不在少數，感覺信心不足，心理承受能力弱，患得患失，焦慮不安。

　　●自我暗示三部曲

　　“一定要牢記高考不是競賽，不會出偏題怪題，要相信自己。 ”姚老師表示，應采用一些科學的方法來減緩對考試的緊張情緒，這幾天就不妨先強化“自我暗示”三部曲，首先，碰到容易的題目，計算不要出錯，不要犯低級錯誤。其次，碰到難題，相信自己能找到路線圖。退一步想，實在不會的題，可以暗示自己，別人可能也不會，難易對大家都是一樣的。

　　至于復習場所的選擇，大同中學高三老師楊永康建議，對于平時自控能力相對差的同學，還是選擇在學校里自習為佳。另外也有同學經常三五好友結伴，一同尋找校外場所復習，對此，楊老師建議，盡量不要去人群聚集、嘈雜的場所，表面上可以相互咨詢，但實際上，結伴復習不易集中精神，反而影響復習效果。

　　記者 錢鈺 報道