考生臨考前適當減壓保持愉快心情 家長不要將緊張情緒傳染給孩子

　　十年寒窗苦讀，高三學子在下周一將赴考場，在最后這幾天里，考生們應該如何備考？家長們又應該如何準備？昨日，記者專門連線了去年廣東化學總分狀元梁海杰、佛山文科總分狀元梁嘉韻，以及經歷過去年高考的家長，揭秘成功考生和家長的備考全過程。

　　講述人：梁海杰(廣東化學總分狀元)

　　南海石門中學畢業生

　　北京大學醫學部大一學生

　　狀元寄語

　　你們已經走過無數的艱苦，如同唐僧去西經一樣，歷盡九九八十一難，僅此一點，你們便是英雄。你們已經有足夠的知識和能力應對這樣的一場考試。只要帶著自信上考場，加上你們的謹慎、細致，便一定可以取得自己理想的成績。

　　關于備考：球照打午睡照常勞逸結合

　　狀元支招：課間的放松很有必要。下課時我會和同學一起瞎吹胡鬧一下，還有就是聽一下音樂清理思維。

　　最后一周我沒有加強學習強度，而是保持以往的節奏和作息規律去學習。因為備考已經到達尾聲，會以練習為主，就是做各門考試的各種題型的題目，同時看一下筆記。

　　早上6時45分前回到教室，然后看一下英語散文，上午7時開始早讀。上午7時到11時40分是上課時間。下課后繼續留在課室里到中午12時左右，這段時間用來看一下筆記或者雜志。

　　午飯、午睡照常進行。下午也是課內復習。下課后有時晚練(跑步)，有時和同學去打球。晚上7時到10時15分，這三個小時的時間會較平均地分配到幾門課上。 雖然花的時間較多，但勞逸結合，并不會覺得辛苦。

　　最關鍵的是保持做題的感覺，還有就是心情愉快，不要給自己太大的壓力。我分配在數學和化學做題的時間比例會長一些，英語和語文的做題時間比例會小一些，因為文科需要看一下以前積累的東西，如語文的作文素材、英語的好詞好句好段。但每科所占的時間應該均衡。

　　關于答題：英語作文最好預留45分鐘

　　狀元支招：高考的題目絕對會比以前的模擬題目要好答，所以高考會是你們考得最好的一次。

　　關于高考答卷，關鍵是時間安排，這方面體會最深的是語文，因為在高考前一周的模擬考中，我的語文試卷做不完，作文只寫了一半。對于像我這樣語文比較弱的理科生來說，應該需要注意答題的時間分配。

　　語文考試中，大概每道題答題所需時間應該和它的分值相關。比如說，那時候我們有兩篇閱讀題，每篇的分數都是15分，那么，做這兩篇閱讀題的時候，時間就應該控制在30~40分鐘左右，當然，理論上是這樣說，但很可能實際操作時會不太順利，但就是要有一個時間觀念。

　　至于其他科目，如英語，關鍵是作文部分要留有足夠時間，45分鐘是一個比較合適的答題時間；數學的話，(因為我數學并不拔尖)我對自己的要求就是認認真真地做好自己能做的題目，會做的一定保證拿到分，沒有把握的也盡量地拿分；化學和數學雷同；我們那時還有理科基礎，一共75個選擇題，時間方面是完全沒有問題的。

　　講述人：梁嘉韻(佛山文科總分狀元)

　　佛山第一中學畢業生

　　北京大學元培學院大一學生

　　狀元寄語

　　我記得語文老師對我說過的一句話，考試完了之后填報志愿時，可能有很多條路，但在考試之前我們只有一條路，所以我們只能勇往直前，沖向這條路一直跑下去。

　　關于備考：看不進書就大聲讀出來

　　狀元支招：這時候做一些簡單的題就可以了，給自己多一些自信心，難題想不出反而浪費時間。

　　高考最后那幾天，我看書也看不進去了，后來我想出了一個效果挺好的辦法，一中有一座天橋，我就每天坐在天橋上，用讀的方法，把要復習的資料大聲讀出來。

　　因復習的資料太多了，最后幾天我也覺得時間不夠用，雖然書本翻過很多次，但很多東西不記得，其實到了這個時間復習內容都不重要了，只要你之前看了有印象，考試看到試卷的問題，腦海里就會“靈光一閃”自動浮現出來。

　　雖然很多同學在那個時間都選擇了回家，不過我還是住在學校，因為學校有一種的環境氛圍，老師全部在值班，遇到有些不懂可以問。在臨考前幾天我都是按照學校安排的時間表作息。

　　安排學習的科目要分時間段，勞逸結合，不要想著爭分奪秒，累了就在宿舍和同學聊聊天。這些天每天的復習已經很累了，所以晚上都睡得著，睡不好時就去跑步放松。

　　關于答題：答題“跳題”記得做記號

　　狀元支招：不管會不會都要先寫滿卷子，因為文科很多閱讀題考官都是按點給分的，填滿了就有答對的可能，卷面的整潔也很重要，注意寫錯了不要亂劃以免影響卷面。

　　臨考前的那天晚上，宿舍里的幾個女生情緒都有點不穩定，覺得安不下心，但后來累了也就都睡著了，之后幾天我們都睡得很好。其實根本不用擔心睡眠不夠影響考試發揮，因為那只是心理作用，一進到考場，考生的整個狀態就會興奮起來。所以考試那幾天不要故意提前上床休息，只要按照平時的時間正常作息就行了。

　　印象很深的是高考的第一天，我們需要走過學校的天橋去考場，所有學校的老師，不管認識還是不認識的，都站在天橋送我們(因為天橋另一邊是考場，老師不能進去)，還有很多老師專門穿了紅色的衣服，和我們一一握手，擁抱，當時內心很激動。

　　答題時最好是按部就班，不要跳題，否則一緊張很容易漏題，如果實在有一些題想不出，一定在問卷上面做記號。對于很多文科生而言，數學后面部分的第一第二條通常比較容易的，其他難題一下想不到可先跳過。

　　家長傳經

　　講述人：

　　梁海杰父親

　　家長也要保持平常心

　　本來考試前一兩個星期，我都會從家里煲了湯拿給阿杰，給他補充點營養，然后吩咐他注意休息。不過為了他安心備考，我在考試前一周就跟他說好，不會再來學校看他，考試期間沒有緊急事情也不會給他打電話，讓他安心備考。我們父子之間有個約定，直到考完最后一科，我才來學校接他幫他慶祝。

　　其實這樣做，一方面是這孩子從小比較自覺，考試、生活我都比較放心，另一方面是其實我知道，假如我心里也緊張，還經常跑去見他或者打電話給他，盡管會裝作無所謂的樣子，但那種緊張的情緒如果被孩子覺察到，那孩子肯定會跟著緊張，所以思來想去，還不如不見，讓他有個寬松的氛圍更好。

　　于是考試的那些天，我真的一個電話都沒打給他，我也有從網上或者電視上留意高考的新聞報道，知道他們學校的考生都很好，也就安心了。

　　所以如果說有經驗要跟家長分享的話，那就是保持平常心就好，不用故意給孩子吃好吃的，或者睡前按摩啥的，平時怎么樣考試就怎么樣。

　　講述人：

　　關女士

　　考試住酒店要提前踩點

　　去年女兒高考，我專程向單位請了假，提前一天和老公到學校陪女兒，雖然學校有安排宿舍，不過為了她休息好，也擔心她考完后會跟同學對答案，所以我們決定自己另外出錢住酒店。

　　建議今年打算陪考的家長，一定要提前到酒店踩點。記得去年臨考前一天晚上11時的時候，我們都上了床，突然旁邊傳來“蹦蹦蹦”的聲音，出去一看，才發現原來酒店附近有個舞廳，還好我馬上決定換酒店，找一個安靜的地方，不影響女兒休息。最后老公出去兜了兩三圈，才發現一家安靜的酒店，但價錢是原來的兩倍，如果提前踩點這種突發情況就可以避免了。

　　高考期間要提前看下天氣預報，如果下雨要給孩子多準備一些衣服、鞋子，臨赴考場前要提醒帶齊準考證這些物品。送完孩子進考場，陪考的家長可以逛下附近的環境，選定可以吃飯的地方，吃飯要盡量清淡，當然衛生是最重要的。

　　到了差不多離考試結束前一小時的時候，就該去考場等孩子了，因為有些科目說不定會提前交卷，免得孩子等久了影響心情。

　　考試期間無論孩子感覺如何，都一定要鼓勵安慰孩子，從樂觀的方向去引導孩子，千萬不要責怪孩子，這樣讓可以讓孩子發揮得最好。