核心提示

　　抓狂、郁悶、痛苦，以及“糾結”，都是求職期大學生們喜歡用以描述心情的常用詞匯。事實上，就業壓力存在于每屆畢業生當中，但是，受大環境影響，2009屆畢業生的就業壓力似乎更甚于往年。廈大等高校提前啟動了就業心理咨詢工作，試圖緩解畢業生的“金融危機焦慮癥”。

　　前天(12月10日)，廈大學生處在三家村擺出了“就業心理咨詢”的攤位，從現在起的每個周三，廈大的心理咨詢師都會出現在攤位，接受畢業生就業心理咨詢。

　　這個名為“求職路上，你我同行”咨詢會包括三個部分，除了心理咨詢，還有就業能力指導，以及朋輩就業經驗傳授，不過，最引人注目的還是“就業心理咨詢”——因為金融危機，心理咨詢在大學畢業生就業工作中的地位空前重要。

　　廈大學生處副處長劉艷杰說，我們要讓畢業生覺得，在求職路上，他們并不孤獨。

　　畢業生自稱如同進入“更年期”

　　事實上，明年畢業生就業的開局是不錯的。至少在廈大，截至目前，到廈大開招聘會的用人單位比去年還多。但是，在金融危機陰云籠罩下的2009屆大學畢業生，就業心理壓力遠高于往年。有人說，這其實有點杯弓蛇影——金融危機的真正影響還未顯示，但是，畢業生們已經被嚇得不輕。

　　在廈門已經舉行的畢業生招聘會基本上有一點是相同的，大多數畢業生存在著一種悲觀情緒，甚至有畢業生說，感覺自己就像是進入更年期的人，情緒無比暴躁。

　　一位要求匿名的廈大小語種專業女生明年畢業，她說，自己從10月起就開始投簡歷，投一家被拒一家，堅持了兩個月，終于受不了，我決定不找工作了。

　　女孩對心理咨詢老師說，自己從小到大都是最優秀的學生，沒想到臨畢業竟遭受如此“打擊”。她說，，“難道我還得通過別人的BS(鄙視)來否定自己？”

　　她也意識到自己的不對勁——有一天走在街上，她突然煩躁得不得了，就到發廊把留了多年的齊腰秀發剪成了齊肩。

　　學校心理輔導工作提前加量

　　事實上，通過心理咨詢師的分析，這個女孩并非真的找不到工作，而是她背負了父母不切實際的期望，壓力太大了。

　　不過，這類情緒普遍存在于高校畢業生當中。廈大學生處心理咨詢與教育中心老師祝婧媛說，事實上，就業壓力存在于每屆畢業生當中，但是，2009屆畢業生的就業壓力似乎更甚于往年。

　　不僅如此，就業心理咨詢集中期也在提前，從各所高校反饋信息看，往年一般是集中在畢業生離校前的四五月份，但是今年，受大環境影響，12月就開始有人郁悶了。

　　這讓高校空前重視畢業生的心理調適工作——廈大前些天舉行就業工作會議，畢業生就業壓力的調試是會議議題之一。

　　劉艷杰說，學生求職接二連三地受挫后，心理可能會變得抑郁或焦躁不安，而一般有這樣心理的人又不愿將自己的苦悶說出來，憋久了就很危險。所以，校方要求各院系的輔導員密切關注求職學生的心理狀況，并及時溝通疏導。

　　觀點

　　壓力下的畢業生有三種反常表現

　　高校心理專家說，壓力下的畢業生一般有三種反常表現，一是盲目行動型，有的畢業生埋頭考證，但事實上，考證和當前他(她)需要解決的問題并沒有密切聯系；二是偽積極行動型——不切實際，不斷為自己設定更高目標；三是放棄行動型，在遭受幾次挫折之后，就開始自暴自棄，在一些名牌高校，找不到工作的人，大多都是那些不找工作的人。

　　在前日的咨詢中，廈大心理咨詢老師介紹了畢業生進行自我調節的方法，特別強調了學生要避免不正確的歸因法。例如，有些學生把就業難簡單歸結為外因——都是因為擴招，都是因為金融危機，才導致我找不到工作；有的則相反，全部歸結為內因——找不到工作都是因為我學習很差勁，或是我沒有神通廣大的父母，等等。

　　曬太陽爬爬山有助心理調適

　　畢業生如何調整自己的情緒狀態呢？

　　首先要有主動調節的意識，如果長期處于焦慮、抑郁等負面情緒，日積月累，會對畢業生思維和決策產生干擾，甚至影響找工作時的正常表現。

　　其次，要找到適合自己的調節方法，可以有意識多做一些自己平常喜歡做的事。

　　老師也介紹了一些新的心理調試方法。例如延長光照時間，加強體育鍛煉——諸如散步、慢跑、騎自行車等有氧運動比正常活動多吸收十幾倍氧氣，有益于內環境的穩定及體內代謝，使腎上腺素分泌增加，使人情緒開朗，精神愉快。

　　此外，可以利用色彩調節心情，有意識讓身邊多一些暖色調的物品，或是穿一些顏色鮮亮的衣服，能幫助自己變得更開朗、自信。

　　此外，還可以通過飲食調節、靜坐調節呼吸、多參加集體活動等獲得心理穩定。(佘崢)