“我不是害怕考不上重點(diǎn)本科，我擔(dān)心的是不能被中山大學(xué)錄取。一想到十余天后的高考，我的腦子就變成一個(gè)空殼！”距離高考不到兩周，廣州市第十六中學(xué)高三男生阿華突然產(chǎn)生了高考恐懼。出人意料的是，阿華竟不是“學(xué)習(xí)困難戶(hù)”，而是一名優(yōu)等生。

　　記者抽樣調(diào)查了50個(gè)在廣州市重點(diǎn)學(xué)校就讀、成績(jī)處于中上流的學(xué)生，竟有高達(dá)75%表示害怕高考。心理健康問(wèn)題專(zhuān)家、廣州市尊師重教促進(jìn)會(huì)理事、中學(xué)生報(bào)“紅姐姐信箱”欄目主持人楊紅認(rèn)為，由于個(gè)人和師長(zhǎng)、外界對(duì)其高考的期望都較普通學(xué)生高，所以尖子生面對(duì)高考時(shí)的壓力會(huì)更大。

　　個(gè)案1：患得患失，聞聲驚恐

　　一模過(guò)后，一名不愿透露就讀學(xué)校的高三男生阿勇怎么也不愿踏入教室的門(mén)，即便聽(tīng)到一絲聲響都會(huì)頭暈惡心，成績(jī)也一下滑落到全班的倒數(shù)幾名。

　　學(xué)校的心理老師了解到，阿勇平時(shí)成績(jī)不錯(cuò)，由于父母和自己過(guò)于追求考上名校，導(dǎo)致了心理疲憊，因此產(chǎn)生了對(duì)聲音的敏感。于是，他就對(duì)阿勇使用“系統(tǒng)脫敏法”，先另找一個(gè)課室讓阿勇晚修，讓他避開(kāi)原來(lái)的刺激源。然后，老師制造噪音，同時(shí)，還安排了一位同桌引導(dǎo)阿勇說(shuō)話從而得到宣泄。另外，阿勇一直都認(rèn)定了要考中大，心理輔導(dǎo)老師就讓他調(diào)整目標(biāo)，讓他可以接受上二本的學(xué)校。

　　心理老師還讓忙于生意的父母保證孩子每個(gè)周末打場(chǎng)球，又每周給孩子送湯增強(qiáng)親子關(guān)系。到了沖刺階段，阿勇已能每天正常上學(xué)。

　　個(gè)案2：考前面無(wú)表情對(duì)母親

　　廣雅中學(xué)高三女生小芳，母親非常疼愛(ài)她，她又是家里成績(jī)最優(yōu)秀的孩子，所以一心考上中大來(lái)報(bào)答媽媽。但是，臨近高考，她變得不愿與人交往，與同學(xué)乃至父母相處時(shí)都面無(wú)表情。每次看到題目，她的頭腦就一片空白，還出現(xiàn)嚴(yán)重失眠現(xiàn)象。

　　學(xué)校的心理老師吳小健發(fā)現(xiàn)，小芳的心理癥結(jié)在于有問(wèn)題不懂得向媽媽傾訴，一味憋在心里。他就在小芳面前放一張空椅子，讓她想象媽媽就坐在椅子上，把所有心里的話都說(shuō)出來(lái)。那一刻，女生一邊哭著一邊向“媽媽”講述自己的感受。爾后，吳小健鼓勵(lì)小芳回家跟媽媽面談。現(xiàn)時(shí)，小芳的學(xué)習(xí)焦慮癥狀漸漸減輕，逐漸恢復(fù)正常學(xué)習(xí)。

　　吳小健建議，這一類(lèi)乖巧、容易壓抑自己感情的優(yōu)等生，可以每天抽出10~20分鐘，做自己認(rèn)為開(kāi)心并且能完全投入的事情；周末還可以跟家人去公園玩機(jī)動(dòng)游戲，利用大喊大叫來(lái)宣泄自己的感情。

　　個(gè)案3：二模過(guò)后，失眠成習(xí)慣

　　執(zhí)信中學(xué)的高三女生阿玲，本是品學(xué)皆?xún)?yōu)的學(xué)生會(huì)干部，想不到在二模成績(jī)出來(lái)以后，每周都至少有兩到三晚失眠。她覺(jué)得白天學(xué)習(xí)實(shí)在難以打起精神了，愈加擔(dān)心無(wú)法參加高考。

　　楊紅了解到，因?yàn)榘⒘岬亩�模成�?jī)雖在班上仍屬中上水平，但與個(gè)人期望有些差距，導(dǎo)致過(guò)分緊張。楊紅指導(dǎo)阿玲認(rèn)識(shí)到，即使是失眠，也不用擔(dān)心第二天一定會(huì)精神不好，即使只睡了兩三小時(shí)，也要暗示自己第二天有足夠精神去學(xué)習(xí)。失眠時(shí)，可以做些自己感興趣的事情，如看書(shū)等。另外，楊紅讓阿玲相信，自己已做足準(zhǔn)備，雖然二模失手，但并不代表高考失利。現(xiàn)在，阿玲的失眠癥狀基本消失，精神面貌有了很大改善。

　　考生：考前一周想象助減壓

　　廣州市第21中學(xué)心理輔導(dǎo)老師李艷月建議，在考前一周左右，考生就可以每天用30分鐘，親臨類(lèi)似考場(chǎng)的環(huán)境冥想，先模擬拿出筆寫(xiě)準(zhǔn)考證，然后模擬正在高考，這樣到了真正的考場(chǎng)上就會(huì)感覺(jué)很熟悉。另外，到了最后階段，不要讓“對(duì)比”為自己增添額外心理負(fù)擔(dān)。對(duì)自己要求過(guò)高的尖子生看到實(shí)力相當(dāng)?shù)耐瑢W(xué)努力搏殺的樣子很容易產(chǎn)生焦慮，如果是這種情況，就要堅(jiān)持相信自己對(duì)別人的影響力，知道自己的努力也會(huì)令對(duì)方感到些許壓力。

　　而楊紅則建議，高考前一周，尖子生有平常心態(tài)很重要，應(yīng)相信高考只是對(duì)成長(zhǎng)有利的一次經(jīng)歷，而非通向名校的功利途徑。

　　家長(zhǎng)：提前兩周讓考生適應(yīng)環(huán)境

　　中小學(xué)心理輔導(dǎo)中心心理咨詢(xún)師彭子文提醒家長(zhǎng)留意，若考生出現(xiàn)生理和心理上的異常，則可能是壓力過(guò)大。如：以前話很多，現(xiàn)在不愿意說(shuō)話；以前吃很多，現(xiàn)在吃不下；莫名地覺(jué)得身體不舒服；上課想上廁所等等。家長(zhǎng)若發(fā)現(xiàn)此癥狀，可給孩子一些軀體上的支持，如拍肩膀，牽手，擁抱等。如果孩子沒(méi)有主動(dòng)提及的話，盡量不要跟他談學(xué)習(xí)上的問(wèn)題，盡量少用語(yǔ)言激勵(lì)孩子，多用身體上的激勵(lì)。另外，盡量讓學(xué)生自己選擇餐單，給他一個(gè)做主的機(jī)會(huì)，增強(qiáng)他的自信心。如果家長(zhǎng)想讓孩子在考試期間入住酒店的話，最好提前兩周入住，給孩子一段適應(yīng)期。

　　高考前，家里還應(yīng)盡量為孩子提供良好的復(fù)習(xí)環(huán)境，減少家庭活動(dòng)。即使父母工作有改變，也應(yīng)等到考后再跟孩子說(shuō)。