暑假進入最后兩周，中小學生應該行動起來，根據各自情況養足精神做足準備迎接新學期。專家們提醒學生，開學前除了做好生活與學習上的準備，更要注意心理上的調整，莫讓“開學焦慮癥”纏上身。

　　先松后緊型

　　復習預習先動起來

　　休整了一個多月，眼看著新學期越來越近，不少學生開始出現情緒焦慮的狀況。這往往是學生假期生活安排不當所致。“由于假期前期放松過頭使得暑假作業來不及完成，這是導致情緒焦慮的主要原因。”老師們提醒學生，暑假最后兩周該收收心，逐漸把注意力轉移到學習上。一位中學教導主任說：“預習，不必去攻難題，可以選擇英語單詞、語文古文等偏記憶類的內容。如果沒有新課本，復習也是不錯的選擇。把上學期學過的內容翻一翻，回想一遍。適當的預習和復習是找回學習感覺、恢復學習節奏的好方法。”

　　家長應以身作則，不能一邊教育子女準備開學，一邊自己卻通宵玩電腦、看電視。

　　先緊后松型

　　別放縱自己玩過頭

　　不少學生在假期忙著參加父母為自己安排的各類培訓班、補習班。到了最后兩星期，隨著各類培訓班陸續結束，不少學生就會出現一種想法：暑假我都忙著上課了，最后兩個星期總得讓我輕松一下吧。華東師范大學青少年心理咨詢師陳默說，這時學生往往會選擇瘋玩來“報復”，尤其是大齡孩子會長時間玩電腦游戲、上網等。“玩電腦其實并不休閑，對孩子的體能和精力消耗很大。”陳默建議說，對高年級的學生，家長可協助他們安排些豐富多彩的活動，比如同城訪友、帶他們買些心儀已久的生活和學習用品等，盡量把他們從電腦前拉走。

　　陳默說，家長應主動和孩子討論新學期的生活，引導孩子制訂階段性的目標和計劃，“但千萬要注意，家長不要給孩子太多的壓力，尤其是對從幼兒園升入小學、從小學升入初中或從初中升入高中的學生來說，目標和計劃應是激勵性的，不要制訂超出孩子能力范圍的過高目標，這反而會增加他們對新學期和新學校的恐懼。”

　　積極活動型

　　調整作息好好休息

　　一些家長特別關注孩子的身體素質培養，因此在假期里給他們安排了不少體育活動，幾乎每天要有一項。多運動是好事，但凡事要有度，過量了反而會對孩子有副作用。陳默建議，假期最后兩周是孩子的體能恢復期，可先從作息上做些調整，從暑期的分散活動漸漸調整為有規律的作息。早晨八九時起床后，中小學生可安排一些學習活動，逐漸減少運動量，太多的運動會使體能消耗過大，影響學習注意力。同時，家長也不適宜再安排遠途出游計劃，這容易讓孩子心思“野”掉，身體過于勞累。 (記者 馬丹)