專家支持：沈陽市心理衛生醫院心理科主任 趙宏

　　假期，孩子們需要快樂充電，需要真正的全身心放松。為了孩子們有更充沛的精力去迎接下學期新的學習生活，為了孩子們有一個健康的心靈去迎接未來，這個寒假給孩子們做做“心理按摩”吧！

　　孩子的“心事”你知多少

　　由于學習壓力大、父母要求過嚴等多方面因素，一些孩子可能會在平時的學習生活中出現一些心理問題。如果這些心理障礙不排除，那么日積月累，就可能發展成為嚴重的心理疾病，影響孩子的成長和未來。因此，假期是平時心理健康出現問題的孩子的最佳干預、調整時機。有心理問題的孩子，家長應帶其前往醫院求助心理醫生。

　　那么什么樣的孩子可能出現心理問題呢？

　　1、易緊張、煩惱、焦慮，不敢與人交往，膽小害怕、怯懦，內心總有不安全感。這是明顯的焦慮癥狀。

　　2、敏感多疑、過分克制、思慮過多、優柔寡斷、注重細節、做事要求十全十美，具有強迫癥傾向。

　　3、有的孩子有“心理問題軀體化”表現，即有緊張、焦慮等情緒，告訴家長或醫生的卻是頭疼、失眠、胃不舒服、沒勁兒等軀體化癥狀。

　　4、還有的孩子心理問題比較隱性，不易發現，具體表現是：該做的事拖著不做，遇到問題總是拖延，有的甚至去喝酒，把問題拋到意識之外不去解決。

　　5、行為問題突出：一遇到解決不了的挫折和問題就發泄，用砸東西、攻擊等暴力行為發泄。

　　6、逃避現實的正常生活。比如，白天睡覺，晚上通宵上網；厭學，整天在大街上溜達或離家出走等；內向不說話，悲觀甚至有自殺想法和行為。

　　7、出現明顯的言語紊亂，情緒不穩定，哭笑無常等重性心理疾病的表現。

　　如果您的孩子有上述異常的表現，應該及時到心理醫生那里咨詢和治療。

　　讓孩子假期擺脫“老氣橫秋”

　　和過去相比，現在孩子們的假期越來越老氣橫秋，缺少活力。假期作業一堆，假期補課一堂又一堂，剩下的時間不是悶在家里看看電視，就是孤獨地“啃”一本又一本參考書。那么，如何讓孩子們的心靈在假期真正得到放松呢？

　　建議一：過一個簡單的假期

　　假期里，給小學生“一副球拍、一套積木和一個小時”，讓他們像在幼兒園時一樣過簡單的寒假；給初中生“一種樂器、一本日記和一個上午”，主要培養好的習慣，過輕松的寒假；給高中生“一個人、一個培訓班和一本好書”，做兒點初中沒做的事。總之是給孩子一個機會，讓他們再“變小幾歲”。坐在地上搭積木、任性地在紅紙上剪出各種圖案，從題海和參考書中走出，踏踏實實看一本喜歡的閑書……看似浪費了時間，但智慧和力量只有在這時候才能夠閃現。

　　建議二：帶著孩子去旅游

　　旅游是孩子增加知識、陶冶情操的最好方式。假期出游，既可以放松心靈，又能使孩子增長見識。在家長的帶領下，孩子可以在旅游途中充分感受祖國河山的壯麗、名山大川的秀美。在身心得到愉悅的同時，與家長一起感受自然的博大。家長還可以鼓勵孩子在出游之后寫一些游記、日記、作文等。

　　建議三：特長學習挖掘潛能

　　也可以讓孩子們根據自己的愛好選擇一門特長來學習。特長學習有兩種：一是從長遠考慮，學習一種樂器或是舞蹈、美術等，如果發現自己有潛能，可以長久學下去；二是短期培訓，學習一種在一個月內就能大致學會的特長，比如剪紙、滑冰、游泳等等。

　　建議四：鼓勵孩子參加社會實踐

　　社會實踐、體驗生活，是孩子接觸社會、鍛煉自己的最好時機。

　　小學高年級學生、初中生和 高中生可以就近到社區進行一些服務性活動的嘗試，也可以參加一些公益活動，比如到敬老院、孤兒院幫忙。

　　幫孩子戒網癮家長首先會上網

　　假期，家長們最擔心的一件事就是：如果監督不夠，孩子染上網癮怎么辦？

　　首先，家長們應該明白一個關鍵性的問題：實際上，網癮只是一種表象反映，其背后有著更深層的心理原因。許多有網癮的孩子往往是通過網絡來補償孤獨的感覺和失落的心態，或擺脫心理壓力，網絡只是一種發泄的途徑。

　　明白了這個道理，家長們就容易理解，為什么下面這些建議可以幫助孩子遠離網癮了。

　　關鍵詞：陪伴

　　孩子們需要和諧溫暖的家庭環境，父母應在工作之余能盡可能多與孩子交流，讓孩子們體驗到家庭的溫暖、父母的關愛，而不是孤獨與失落。多數網癮少年的家庭都溝通不暢，家長總是逼迫著孩子學習，既無課外活動，又無朋友間的交往，結果把孩子硬生生逼向了“網絡世界”。這些孩子有個共同的特征就是社會交往能力較差，但同時又好勝，在現實生活中受到挫敗后，往往會在網絡游戲的“闖關”等中尋求成就感。所以家長應注意在假期經常與孩子進行心理溝通，多理解孩子的想法、關注孩子心理感受。

　　關鍵詞：減壓

　　家長不應該在假期一味地給孩子補課，使孩子體驗不到假期的放松。假期是學生休息的時期，經過假期充電后才能以飽滿的精力迎接緊張的新學年。假期過度的補課會加重學生的厭學情緒。一些處于心理成長期的孩子容易產生叛逆心理，他們有情緒需要發泄。很多孩子因為沒有找到正確的發泄渠道才借助網絡，結果陷入網癮的誤區。

　　關鍵詞：鼓勵興趣

　　假期應讓孩子參加一些自己喜歡的有意義的娛樂活動，發展個人興趣，使孩子體驗到生活的情趣。這樣，孩子發現有更多的比網絡有意義的生活樂趣，也就不會沉溺于網絡世界了。

　　關鍵詞：家長學上網

　　對待已經有網癮傾向的孩子，家長首先要學會上網，因為家長不懂網絡，就不能正確引導孩子健康上網。

　　家長應該了解孩子為什么要上網，要設身處地為孩子著想，了解孩子的需要，切忌危言聳聽。應通過家庭合作，進行有效疏導，這樣才能解決孩子情緒驟變、心理與行為不協調的癥結，如果孩子的網癮已經比較嚴重，也可求助于心理醫生來解決孩子的心理問題，避免孩子繼續沉迷網絡。