春天正是排毒天。萬物生長之際，冷暖交替之時，積蓄一冬的體內養(yǎng)分，若不加快體內新陳代謝，就會有毒素在體內積淀。

　　坊間流傳排毒方法五花八門，專家卻告訴我們：正確的排毒，無須靠斷食。真正的美麗來自智慧。循科學做個排毒加減法，就足以讓全身無毒一身輕，由內而外散發(fā)健康透亮。

　　春天，重點排毒時

　　整個冬季，加上很多節(jié)日如圣誕、新年、農歷新年、情人節(jié)等，氣氛熱烈，美食當前，容易吃得過多。而且此季吃的食物都是比較高脂肪、油膩及高糖的食物，所以現在到了春季，是重點排毒的時候了。

　　從醫(yī)學的角度分析，到了春季，由于氣溫上升，人的血液循環(huán)順暢，新陳代謝活躍，汗水和皮脂分泌也開始旺盛，可以說是排毒的理想時機。

　　但從營養(yǎng)學的角度來看，并不是說要在哪一個特定的時期排毒。只要前一段時間你自己的飲食不是很均衡，導致體內積聚了毒素，就應該要排毒了。

　　毒素從何而來？

　　毒素是從體內積聚的脂肪，以及蛋白質、糖等物質在代謝過程中產生的。當體內毒素含量過高時，會令身體各個系統負荷過重而出現問題，臉部和身體肌膚會出現各種各樣狀況，如：膚色晦暗、毫無光澤，長痘痘暗瘡，肌膚免疫力下降、容易過敏等等。

　　另外，還會引起消化系統、分泌系統失調，甚至導致嚴重疾病。

　　排毒自測

　　由于人們平日食用大量脂肪、肉類及加工食品，會導致毒素難以排走。如果發(fā)現自己有以下身體癥狀，就代表身體內已積存了一定程度的毒素，是時候進行排毒工作了。

　　1、尿液混濁；

　　2、慢性便秘；

　　3、胃部不適、消化不良；

　　4、身體腫脹；

　　5、經常放臭屁，有強烈口臭及體臭；

　　6、生暗瘡；

　　7、渴睡、發(fā)惡夢、失眠。

　　排毒加法

　　排毒即身體清除雜質和毒素的過程，透過中和毒素及排泄而清除，排毒過程會于體內不斷進行。

　　要將身體的毒素有效排走，必先要從日常飲食入手，除了要減少進食脂肪、肉類、加工食品外，可從以下幾方面的日常習慣入手，讓消化系統得到排毒及休息。

　　每天喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝足兩公升水，可以通過水分沖洗體內的毒素，減少腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。

　　切忌喝含糖分的飲料，因會增加熱量。

　　進食大量纖維食物

　　以天然食品取代精加工食物，新鮮水果是強力凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨都是不錯的選擇。

　　另外，宿便之所以會留在人體內，就是腸道蠕動不夠，如果多吃富含纖維質的食物，如糙米、蔬菜、水果、蘆薈和西梅等都能幫助排便。

　　蒸桑拿

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養(yǎng)顏。但浴前喝一杯水可幫助加速排毒，浴后喝一杯水能補充水分，同時排出剩下的毒素。

　　另外，蒸桑拿時不要在皮膚上涂抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

　　平時多做運動

　　每天都做30分鐘的運動，如快步走、爬樓梯或多散步，也是很好的促進腸胃蠕動的方法。

　　排毒減法

　　一方面加強身體排毒能力，另一方面也要主動拒絕負面毒素的產生。這樣排毒才能更徹底。是什么在增加體內毒素的積聚？以下幾點與排毒也有莫大關系。

　　少吃大魚大肉或油膩的食物

　　吃大魚大肉或油膩的食物令脂肪和蛋白質攝入太多，都會使身體的消化功能下降，從而在體內產生毒素積淀。

　　不熬夜

　　熬夜或睡眠不足會使身體的新陳代謝減慢，增加毒素的積聚。

　　不碰煙酒

　　煙酒過多和壓力過大會導致毒素的產生，因此不碰煙酒和保持輕松愉快的心情，有利于減少毒素產生。

　　(摘自美國《僑報》）