護(hù)眼：

　　IT男十有八九視力疲勞

　　“久坐辦公室、面對(duì)電腦的白領(lǐng)人群已經(jīng)被認(rèn)為是干眼病和視疲勞高危人群，而IT男士則是‘危中之危’。他們的工作性質(zhì)決定了終日面對(duì)電腦屏幕工作，而且很可能進(jìn)入目不轉(zhuǎn)睛的狀態(tài)，視神經(jīng)長(zhǎng)期緊張、眼球處于干燥環(huán)境。”曾晶主任介紹，據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，IT從業(yè)者十有八九患有干眼癥而且存在視疲勞。

　　曾晶表示，非常多食物都有明目、養(yǎng)眼功效，但在食補(bǔ)的同時(shí)，IT人員還應(yīng)注意每工作一小時(shí)“強(qiáng)迫”休息5~10分鐘，業(yè)余時(shí)間盡量放松眼球，不要再集中注意力在近距離屏幕上。“好的護(hù)眼習(xí)慣加上有效的食補(bǔ)，才能最大限度緩沖工作對(duì)于眼睛的壓力和傷害。”她表示。

　　護(hù)眼首選食物：

　　杏、棗、菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞

　　維生素A和β-胡蘿卜素有助于補(bǔ)肝明目，緩解眼睛疲勞。維生素A主要存在于各種動(dòng)物的肝臟、魚肝油、蛋黃中。植物性食物只能提供維生素A。β-胡蘿卜素主要存在于胡蘿卜、西紅柿、菠菜、韭菜、杏、紅薯等綠黃色蔬果中。

　　維生素C也有明目效果。據(jù)介紹，人眼中維生素C的含量比血液中高出數(shù)倍。隨著年齡增長(zhǎng)，維生素C含量明顯下降，晶狀體營(yíng)養(yǎng)不良，久而久之會(huì)引起晶狀體變性。專家建議IT從業(yè)人員多吃維生素C含量豐富的蔬菜、水果。

　　“青椒是蔬菜中維生素C含量最高的，杏和棗也富含維生素C，菠菜、西紅柿、韭菜、枸杞等都有明目功效。”專家推薦。

　　保護(hù)生殖能力：

　　筆記本電腦切忌放膝上

　　“很多傳言認(rèn)為IT男性從業(yè)者可能生殖能力受到周圍工作環(huán)境影響而有所下降。雖然沒(méi)有明確證據(jù)表明各類機(jī)房確實(shí)會(huì)導(dǎo)致人體精子活力受損，但還是可以從防范角度出發(fā)，避免有害因素，更好地保護(hù)和提高生殖能力。”

　　曾晶主任表示，首當(dāng)其沖就是讓生殖器遠(yuǎn)離高溫電腦。“切忌將筆記本電腦放在膝蓋上工作，久而久之肯定會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)產(chǎn)生不良影響。”專家解釋，男性睪丸的特點(diǎn)在于依賴低溫環(huán)境，如果長(zhǎng)時(shí)間處于高溫環(huán)境中，會(huì)直接影響睪丸內(nèi)的精子形成，對(duì)生殖能力有損。而這種傷害與高溫的溫度、時(shí)間成正比。

　　除此以外，男性久坐不動(dòng)、在有電子輻射環(huán)境下工作，都可能存在對(duì)生殖能力的潛在威脅。專家建議，IT從業(yè)人員最好選擇木椅，并每坐半小時(shí)到一小時(shí)就站起來(lái)走出機(jī)房透透氣。

　　保護(hù)生殖能力首選食物：

　　雞蛋、堅(jiān)果、豌豆、香蕉、西紅柿、蜂蜜

　　微量元素鋅、硒都可以促進(jìn)精子活動(dòng)力，因此在日常的食物中應(yīng)該多攝入鋅、硒含量高的食品。一般來(lái)說(shuō)，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中間，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。

　　曾晶主任推薦，能有助于孕育新生命的食物包括：雞蛋、堅(jiān)果、植物籽、豌豆、豆莢和漿果(如香蕉、西紅柿等)。

　　由于蜂蜜中含有花粉的精華，所以，沒(méi)有糖尿病的男性，適當(dāng)吃些蜂蜜也會(huì)有保護(hù)前列腺的作用。

　　專家表示，IT男士如想保養(yǎng)生殖功能，則應(yīng)注意戒除肥胖，多運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量不要抽煙喝酒。

　　專家還建議，如想避免精子質(zhì)量下降，應(yīng)該做到健康合理的飲食習(xí)慣，避免食用含有防腐劑及著色劑的食物。水果、蔬菜在食用前都要反復(fù)清洗，不要用泡沫塑料飯盒裝熱飯熱菜或者加熱食物，少吃快餐。 涂端玉 王軍 肖金