你有這些煩惱么？月經來潮之前會有心情低落、失眠易怒、乳房脹痛……中山大學附屬第三醫院精神心理科主治醫生甘照宇表示，其實大多數女性都經歷過這些癥狀，只是她們可以耐受這些困擾，忍一忍三五天也就過去了，但是大約有3%-10%的女性會患上“經前期心境惡劣障礙”，在月經之前周期性的緊張、易怒、焦慮、愛哭、情緒低落，情緒和心理波動較大，嚴重影響了工作、學習和日常生活，還導致人際關系緊張，如果遇到這種情況則需要及時到婦科或精神科就診。

　　有什么表現？

　　既然經前期的心境惡劣與普通月經來潮之前的癥狀有所不同，那么到底什么指標才表示需要看醫生呢？甘照宇解釋說，嚴格的標準定義是：在一年內大多數的月經周期中都有可能以下癥狀，并且總在月經前一周左右出現，在月經來潮后幾天內迅速消失：

　　(1)情緒低落、感到沒有希望、覺得自己無用、自責；

　　(2)緊張不安、焦慮；

　　(3)易悲傷或哭泣；

　　(4)易生氣或發脾氣；

　　(5)對日常生活的興趣下降；

　　(6)注意力下降；

　　(7)乏力、疲倦；

　　(8)感到壓力過大或情緒失控。

　　“從以上癥狀可以看出，心境惡劣與大多數女性在經前出現的不適癥狀有所不同。”甘照宇說，“經前期心境惡劣障礙的發生自然與大腦及性激素的周期性變化有關。簡單地說，經前期心境惡劣障礙的患者，過于敏感，對激素變化反應比其他人更為強烈，所以，才會有惡劣心境的出現。”

　　有哪些治療方法？

　　對于這部分患“經前期心境惡劣障礙”嚴重的患者來說，醫生會在給予含有雌孕激素合劑(避孕藥)、抗抑郁藥、抗焦慮藥、非甾體類抗炎藥等的藥物治療，同時還輔以認知行為等方面的心理治療。另外，在生活上也需要做以下調整，可幫助這部分患者能順利渡過月經前的“困難時期”———

　　●飲食調整：

　　(1)可以選擇食用木瓜燉雪蛤(雪蛤中含有雌激素成分)，補充水果及維生素E，特別木瓜、龍眼、蜂蜜等有滋陰效果的食物。(此法不適合月經不調的患者)；

　　(2)在經前一周最好別吃太咸的食物，像鹵水、咸蛋、咸菜等均要少吃，因為太咸的食物可以造成體內水鈉潴留，使得乳房腫脹、下腹墜脹感更為明顯。

　　(3) 長期補鈣，可以促進體內水電解質平衡，改善經前期的癥狀，減少激素變化對身體的影響。

　　●有氧運動：

　　像抑郁、焦慮、緊張等負面情緒具有很大的能量，通過適當的運動來釋放這些能量。從身體的角度來看，運動可以增加機體自身的調節機能，能在一定程度上緩沖激素的分泌，讓人在感覺上沒那么反應強烈。所以，專家建議，有經前期心境惡劣障礙的女性，在月經前后需要適當地從事一些體育鍛煉，如慢跑、游泳、散步。

　　●家庭親情支持：

　　家庭成員就是患者的一面鏡子，往往都能敏感地察覺“風暴快要來了”的跡象，因此，家庭成員面對經前心境惡劣、愛發脾氣、情緒低落、喜歡哭鬧的患者，要盡量體貼和關心，理解其痛苦，安撫其情緒并幫助其轉移注意力。(張華 程燁 許健)