中秋加上國慶，今年市民享受了難得的8天長假。然而，休假歸來，不少人的臉上難見笑容，反而因感冒發燒、消化不良、腰酸背痛等典型的“假日綜合癥”萎靡不振。記者采訪發現，學生族中上網上成“鼠標手”的、上班族搓牌造成“麻將頸”的都不少，還有些市民因旅游、鍛煉身體而出現扭傷甚至骨折的病痛。深圳平樂骨傷科醫院專家提醒市民，節日娛樂后，須防范身體病痛的發生。

　　長時間上網“鼠標手”發作

　　小王是今年秋季剛入學的大學生。國慶從學�；丶�，他除了前兩天看爺爺奶奶和老師同學外，剩下的日子天天在家上網、打游戲。還沒等到返校，他就發現手指和手腕特別疼。起初他沒在意，結果兩天后連前臂和頸部、肩部都不太舒服，筷子都拿不穩了。

　　深圳平樂骨傷科醫院急診科主任樊培新介紹，小王患上的“鼠標手”就是“腕管綜合癥”，主要癥狀是食指和中指僵硬疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。誘因是長時間使用電腦，每天重復在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節因長期密集和過度的活動，導致腕部肌肉或關節麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，甚至會帶來肩部甚至頸部的不適，手腕和前臂的疲勞酸脹，必須及時就醫。

　　樊培新主任介紹，為避免發生“鼠標手”，最重要的是不要連續在電腦前工作過長時間，使用鼠標一個小時后應做放松手部的活動，如握拳、捏指等放松手指的動作。另外，用科學的方法放置鼠標，會大大降低“鼠標手”的發病幾率。使用鼠標時，手臂不要懸空，以減輕手腕的壓力，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵，鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的，有助力的分散。

　　長時間打麻將誘發頸椎病

　　現代人平時工作時間長、勞動強度大、心理壓力重，早已處于精疲力竭的亞健康狀態，不少市民節假日沒有出門旅游，通宵達旦打麻將成了常見的娛樂方式。市民趙先生在親戚家里連打了近二十個小時的麻將，突然發現自己的脖子不能動了，勉強旋轉一下，立刻頭暈目眩，家人趕緊把他送到了醫院接受治療。

　　深圳平樂骨傷科醫院疼痛科曹斌醫生介紹，“麻將頸”其實就是頸椎病，又稱頸椎綜合征。造成頸椎病主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。像通宵達旦打麻將這樣的活動，長時間保持同一姿勢不運動，很容易成為頸椎病發作的誘因。

　　曹斌醫生介紹，為了防止頸椎病，打牌兩個鐘，一定要上下左右運動一下頭部，最好外出走走，千萬不要在頸部過于勞累的狀態下打麻將、工作、看書、上網等，還要有充足的睡眠。另外，平時要保證良好的坐姿，防止頸部受空調直吹受寒，如果眼睛也累的話，建議多做些眼保健操等眼部按摩，因為眼睛勞累也會導致頸部勞累。

　　爬山不慎意外扭傷

　　國慶期間秋高氣爽，正是登高望遠的好時節�？墒忻裢跖�士攀爬梧桐山歸來，卻因為意外踩空，而把右腳扭到了，一下子整個腳腕就腫了起來。好在家人連忙把她背下了山，及時送到醫院治療才沒有大恙。但醫生告訴她，可能她有一個多月都無法正常行走了。

　　深圳平樂骨傷科醫院王予霞醫生介紹，扭傷是閉合性軟組織損傷之一，多在外力作用下，使關節發生超常范圍的活動，造成關節內外側副韌帶損傷。臨床主要表現為損傷部位疼痛腫脹和關節活動受限，多發于腰、踝、膝、肩、腕、肘、髖等部位。

　　王予霞醫生介紹，節假日不少市民登山、上下石階或在不平路面上行走，不注意就會踩空就會引起膝部和踝部扭傷，若摔倒時手部著地，還可并發腕部扭傷。有些傷者因求愈心切，往往采取立即走路活動或用力按摩、搓揉等措施，結果適得其反，萬不可取。

　　一旦發生扭傷，正確的處理方法是：受傷部位盡量減少活動，避免負重，抬高患肢，以促進靜脈回流，改善局部血液循環，減輕水腫。傷后應盡快進行局部冷敷，譬如用干凈的布將冷飲包起來壓在受傷處，或將冰的礦泉水壓在患處，按壓至少30分鐘，可以減輕皮下出血。如感到受傷程度較重時，應早去醫院診治。(方勝 黃梅)