喝水不足會(huì)導(dǎo)致肥胖

　　人有時(shí)一缺水，就會(huì)打亂身體攝取營(yíng)養(yǎng)的步伐。因?yàn)樯眢w缺少水分，就會(huì)自動(dòng)搜集并儲(chǔ)存脂肪，并不停地產(chǎn)生饑餓感促使你進(jìn)食，擾亂你平時(shí)的進(jìn)食習(xí)慣和熱量攝取，自然就會(huì)變胖，身體也會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡。而且除了變胖以外，更重要的是，飲水不足還會(huì)破壞人體的新陳代謝速度，破壞腸胃正常的“工作”，致使能量吸收多，釋放少，各項(xiàng)營(yíng)養(yǎng)素不能被人體平衡吸收。

　　缺水到底是怎樣影響腸胃的？當(dāng)我們喝下一杯水1個(gè)半小時(shí)候后，大致等量的水，才能通過(guò)黏膜分泌到胃中，為消化食物做準(zhǔn)備。而消化固體食物需要很多水，有了水，胃酸才能分泌到食物上，食物才能分解成均勻的微粒狀流體，進(jìn)入消化過(guò)程的下一個(gè)階段。

　　沒(méi)有水，腸胃的壓力就會(huì)相當(dāng)大，但是它還要強(qiáng)行工作，自然吸收營(yíng)養(yǎng)的能力就會(huì)大大下降，雖然現(xiàn)在沒(méi)什么毛病，但長(zhǎng)此以往，營(yíng)養(yǎng)不良的各種癥狀就都會(huì)來(lái)找你“報(bào)到”，那時(shí)不想吃藥都不行了。

　　過(guò)度飲水會(huì)損傷腸胃

　　正常情況下，成年人的每日飲水量在1000―1500毫升。其中，既包括我們直接喝進(jìn)去的水，還包括攝入食物中所含的水。需要指出的是，喝水量應(yīng)因人因時(shí)而異，比如身高體壯的人，日飲水量就要略多些；氣溫偏高時(shí)，人們排汗多，也應(yīng)該多喝點(diǎn)水。

　　再有，某些疾病，如發(fā)燒、慢性炎癥、便秘，以及糖尿病患者等都應(yīng)該適當(dāng)增加飲水量。說(shuō)白了，就是喝水應(yīng)該“跟著感覺(jué)、習(xí)慣走”，只要沒(méi)有出現(xiàn)如口渴、尿黃、便秘等問(wèn)題，就不用刻意猛灌水。

　　當(dāng)然，人對(duì)口干反應(yīng)不敏感是客觀事實(shí)，所以建議他們一定在早起后喝一杯溫水，能起到稀釋血液、清潔腸胃、幫助代謝產(chǎn)物排泄等作用。

　　不僅如此，這一做法還會(huì)在每天早上提醒老人，不要忘了喝水。其實(shí)，除了溫水，早上喝豆?jié){、低脂或脫脂牛奶，沖燕麥也都有補(bǔ)水作用。白天時(shí)，原則上以喝綠茶為好，如果是身體較弱或腸胃不好的老人，建議飲用紅茶或發(fā)酵的普洱茶，其性溫，有利于暖胃、助消化，還有降血脂之效。

　　到了晚上，喝不喝水取決于自我習(xí)慣，不需要刻意補(bǔ)水，也不需要因怕起夜而刻意不喝水。需特別提醒的是，不要在吃飯中或吃飯前后大量喝水、喝湯，因?yàn)椴徽撌秋埱昂�，還是飯后喝，過(guò)多的水都會(huì)稀釋胃酸，讓老人本就胃酸分泌減少的腸胃“雪上加霜”，造成消化不良。

　　此外，由于水被吸收后，會(huì)使血液變稀，血量增加，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，因而心衰病人要控制飲水量；腎臟肩負(fù)著排水任務(wù)，如飲水過(guò)量，同樣會(huì)加重它的負(fù)擔(dān)，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過(guò)量喝水，尤其是一次性大量飲水，建議最好在醫(yī)生指導(dǎo)下，確定喝水量。