幾乎所有煙民都有這樣的經(jīng)歷，煙吸久了，咳嗽、咽炎不說，連牙齒都跟著“作亂”，原本一口潔白無瑕的牙因此變得黑不溜秋，影響美觀。可你知道嗎？這還不是最令人擔(dān)心的地方。牙越黑，說明吸煙的時間越久，給血管帶來的傷害也就越大。

　　牙有多黑，心血管就有多“黑”

　　“事實上，牙有多黑，心血管就有多‘黑’！”上海交通大學(xué)附屬仁濟醫(yī)院血管外科主任張紀(jì)蔚用形象的語言強調(diào)了持續(xù)吸煙對心血管曠日持久的傷害。“其實，心血管和肺并不一樣。我們在臨床上曾看到因吸煙而變黑的肺，但血管無論受到怎樣的傷害，是永遠不會變黑的。這里的‘黑’，實際上指的還是心血管受到的侵害。”張紀(jì)蔚說，很多血管病變并不會在第一時間就表現(xiàn)出征兆，但牙齒卻能很好地給提個醒。吸煙越多、時間越長，尼古丁等有害物質(zhì)在體內(nèi)沉積得越多，牙齒會變得越黑，心血管等器官受到的傷害也越大。

　　吸煙特別易致血管發(fā)生故障

　　張紀(jì)蔚介紹，吸煙是導(dǎo)致人體血管發(fā)生故障的最大兇手之一。在心血管疾病的眾多危險因素中，吸煙僅次于高齡，位居第二。“哪怕你原先身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，使之一天天脆弱下去。”張紀(jì)蔚說，美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會增加2—3倍。

　　吸煙對心血管有“七宗罪”

　　北京軍區(qū)總醫(yī)院心血管病中心主任醫(yī)師和渝斌解釋說，人吸煙時會吸入大量尼古丁，其中含有的有毒物質(zhì)進入人體后就會對心血管、血脂及血液凝血功能等產(chǎn)生影響，繼而引發(fā)高血壓病、高膽固醇血癥、動脈硬化、心源性猝死、冠心病等心血管疾病。“總體上說，吸煙對心血管有‘七大罪狀’，一旦血管變‘黑’，諸多問題都會不請自來。”

　　第一，吸煙后由于腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血壓升高。第二，造成動脈粥樣硬化。俗話說，“人與動脈同壽”，如果動脈出現(xiàn)問題，心、腦、腎等全身器官都會受到影響，一旦出現(xiàn)堵塞后果更是不可想象，心梗、腦梗、腎栓塞、腸道栓塞都會接踵而來。第三，誘發(fā)猝死。冠心病患者吸煙，可能促使心室顫動的發(fā)生，而這正是引起猝死的最主要原因。第四，導(dǎo)致血栓閉塞性脈管炎，而且吸煙量越多，脈管炎越重。第五，促使血液形成凝塊，易導(dǎo)致血栓。第六，降低人體對心臟病先兆的感應(yīng)能力。尼古丁會抑制人體正常的痛感，影響人們對心臟病的“報警器”———心絞痛的感知，以致突發(fā)心梗甚至猝死。第七，影響血脂、血糖，已有大量證據(jù)表明，心腦血管疾病是糖尿病的第一“等危癥”，血糖受損等于直接傷害心腦血管健康。

　　“目前，心腦血管疾病已經(jīng)成為威脅國人生命的第一大殺手，絕不能等到問題一發(fā)不可收拾時再采取對策，從現(xiàn)在起就要注意捕捉心腦血管疾病的蛛絲馬跡。”和渝斌說。除了牙齒變黑可以透露心血管的受損程度外，像勃起功能障礙、打呼嚕，特別是睡眠呼吸暫停綜合征、體重超重、天冷容易手腳發(fā)涼等都可能是心腦血管疾病的信號。

　　而且，有一些癥狀需要特別重視，比如經(jīng)常感到心慌、胸悶；勞累時感到心前區(qū)疼痛或左臂放射性疼痛；早晨起床時，一下子坐起來，感到胸部特別難受；飯后胸骨后憋脹得厲害，有時冒冷汗；晚上睡覺胸口憋悶難受，不能平躺；情緒激動時心跳加快，胸部明顯不舒服；走路時間稍長或速度稍快便感到胸悶、氣喘、心跳加快；爬樓梯或做一些原本很容易的活感到特別累，得歇好幾次才能干完，且感到胸悶、氣喘；渾身乏力，不愿多說話。

　　如何遠離心血管疾病

　　對此，中華醫(yī)學(xué)會心血管病學(xué)分會候任主任委員胡大一教授建議，生活方式是眾多疾病危險因素的源頭，只要建立起預(yù)防意識和健康的生活習(xí)慣，必然會讓人們遠離心血管疾病。

　　首先，必須戒煙。這是預(yù)防心腦血管疾病最可以改變或控制的因素，而且事實證明，無論從何時開始戒煙都不晚，肯定獲益匪淺。有數(shù)據(jù)證明，戒煙15年后，發(fā)生心腦血管疾病的風(fēng)險和不吸煙者比較就沒有多少差別了。

　　其次，擁有合理的膳食結(jié)構(gòu)。少吃高脂肪、高熱量的食物，少吃鹽及油炸食品，遠離餅干、薯片等含飽和脂肪酸的食物，多吃芒果、木瓜、葡萄、柚子等維生素C含量高的水果，少吃紅肉多吃魚，特別是三文魚等富含歐米伽-3的深海魚。

　　再次，堅持運動，控制腰圍。久坐對健康不利，保證每天不少于30分鐘的有氧運動，像跑步、散步等，以有效控制體重。

　　最后，保持開朗的好心情。即使生活在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，也要學(xué)會宣泄，懂得隨時為自己減壓，讓生活“慢”下來。(林清)