“戴上耳機(jī)，世界與我無關(guān)�！边@樣一句在網(wǎng)絡(luò)上流行甚廣的話成為了不少時尚人士的座右銘。無論是大街上、公交車站臺、地鐵里還是餐廳中，隨時可以看到戴著耳機(jī)，沉醉于音樂世界的“發(fā)燒友”。由于工作的壓力增大，朋友間的交流少了，與家人的溝通也沒了，于是塞上耳機(jī)，成為了許多白領(lǐng)女性的自我調(diào)節(jié)和放松的方式之一。殊不知，輕松聽音樂的同時，我們的耳朵正在遭到“摧殘”。

　　白領(lǐng)MM戴著耳機(jī)睡覺得了耳鳴

　　公司職員顧小姐由于工作壓力過大，出現(xiàn)了失眠的情況，在網(wǎng)上看到音樂可以治療失眠，于是她每天晚上睡覺前都戴上耳機(jī)聽一陣子音樂，常常是MP3還在放著音樂，她卻已經(jīng)睡著了。沒過多久，她就發(fā)現(xiàn)自己的耳朵開始有鳴音，聽東西也時常不清楚，要別人重復(fù)很多遍。后來發(fā)展到全身的神經(jīng)系統(tǒng)都出現(xiàn)異常癥狀，經(jīng)常頭暈頭痛，難以忍受，甚至耳朵一碰就痛，嚴(yán)重影響到她的學(xué)習(xí)和生活。經(jīng)過醫(yī)生的音叉檢查和純音測試，發(fā)現(xiàn)她的聽力已經(jīng)比常人下降了40分貝。

　　酷愛流行音樂的曉曉只要不是在上班，那耳朵里一定塞著耳機(jī)。尤其在逛街、坐公交車等聲音嘈雜的場合，她都會不自覺地把聲音調(diào)高。晚上回到家中看電視時，聲音總是開得很大，自己還渾然不覺。直到有一次媽媽出來問她：“這么大的聲音，像在電影院一樣，你耳朵吃得消嗎？”。在一次體檢中，經(jīng)醫(yī)生過診斷，她的鼓膜完整、中耳無感染，聽力測試后確診為感音神經(jīng)性耳聾，聽力衰退程度已經(jīng)很嚴(yán)重。

　　乘地鐵戴內(nèi)耳式耳機(jī)傷耳

　　內(nèi)耳式耳機(jī)易傷耳朵

　　專家認(rèn)為，目前被當(dāng)作許多隨身聽使用標(biāo)準(zhǔn)的內(nèi)耳式耳塞會增加人們聽力損傷的風(fēng)險，一旦超過最大音量的80%，聽音樂的時間就應(yīng)縮短在90分鐘以內(nèi)。 研究還表明，對聽者而言，內(nèi)耳式耳機(jī)和入耳式耳機(jī)比耳墊式耳機(jī)的音量高5.5分貝。對于年輕人來說，現(xiàn)代社會意味著更多的誘惑和更多的噪音。然而，目前尚沒有一項(xiàng)長期研究對現(xiàn)代社會人們的聽力習(xí)慣和聽覺疾病之間的關(guān)聯(lián)進(jìn)行分析。因此，在沒有找到更好解決辦法之前，正確地選擇和使用MP3就是降低其負(fù)面影響的最好辦法。

　　地鐵站戴耳機(jī)傷耳

　　在地鐵、公交車這種環(huán)境里,音量大小不是由聽力而是由噪音決定。尤其是地鐵里，本身就是一個相對封閉的環(huán)境，會對人的耳朵產(chǎn)生一定的壓力，再戴著耳機(jī)緊緊地壓在耳朵里，帶強(qiáng)度的聲音不斷地撞擊耳膜，就會造成毛細(xì)胞的損傷。當(dāng)人耳聽到的音量超過85分貝時，時間較長可造成聽覺疲勞;當(dāng)音量高達(dá)110分貝以上時，足以使人體內(nèi)耳的毛細(xì)胞死亡。耳機(jī)的音量輸出一般在84分貝左右，有些高頻范圍能達(dá)到120分貝。聲音過大、每次聽的時間過長會影響聽覺神經(jīng)，造成興奮性毒性，植物神經(jīng)功能也會紊亂，除了耳鳴，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致厭食、失眠等癥狀。在所有的噪聲中，脈沖式噪聲，就像MP3里傳出的聲音，對聽力的損傷最大。

　　聽力受損過程悄無聲息

　　南京鼓樓醫(yī)院耳鼻喉科的一位專家指出，聽力受損的過程一般都是悄無聲息的，因?yàn)槿说穆犛X范圍非常大，一般的損傷可以暫時影響不到與別人的溝通交流，再加上常規(guī)體檢中并沒有詳細(xì)的聽力檢查，所以很難引起人們的警惕，但是再過十年、二十年，就會過早地跨入了聽力下降的人群里，在步入老年之前擁有一個“衰老的耳朵”。專家表示，人的聽力是非常嬌嫩的。耳蝸上感受聲音的毛細(xì)胞一旦受損，就會造成語言識辨力下降，也就是說，聽得見別人在說話，卻聽不懂具體說什么內(nèi)容。就是這樣重要的細(xì)胞，其數(shù)量在一個人出生時就已經(jīng)定了，損傷一個就少一個，根本不可逆。目前，突發(fā)性耳聾在高級知識分子以及都市白領(lǐng)中發(fā)病率很高，就是因?yàn)榫�神壓力過大造成的。

　　護(hù)耳小貼士

　　建議一: 掌握60-60原則

　　經(jīng)常戴MP3聽音樂的人應(yīng)掌握60-60原則，這也是國際上比較公認(rèn)的保護(hù)聽力的方法。即聽音樂時，音量不要超過最大音量的60%，連續(xù)聽的時間不要超過60分鐘。

　　建議二:盡量在安靜環(huán)境下聽音樂

　　專家認(rèn)為，一旦外界環(huán)境變得嘈雜，耳機(jī)的輸出效果會受到不同程度的干擾。而在安靜環(huán)境下，幾種耳機(jī)的輸出音效相差無幾。

　　建議三：購買高質(zhì)量的耳機(jī)

　　購買耳機(jī)時不妨挑能阻絕外在噪音的耳機(jī)，以減少因環(huán)境噪音而加大隨身聽音量的機(jī)會。耳機(jī)最好選頭戴式的，它比耳塞式耳機(jī)對聽力的損傷要小。因?yàn)槎�塞式耳機(jī)直接塞在外耳道里，聲音沒有出處，都向著鼓膜發(fā)過去，聲音全部被鼓膜接收，對聽力的損傷更大。一般來說，聽到同等音量的音樂，用耳塞式耳機(jī)比頭戴式耳機(jī)的音量高7~9分貝。

　　建議四:減少聽音樂的時間

　　聽音樂的時間一般每天不要超過一小時，聽一段時間后把耳機(jī)取下，輕輕揉一揉，放松一下耳朵。而且，不要戴著耳機(jī)入睡，否則耳朵在人入睡之后還不斷接受刺激，不知不覺中絨毛細(xì)胞又損壞了不少。聽MP3時，別兩個耳朵一起聽，應(yīng)該左右輪換，而且不要塞得太緊。

　　建議五：噪音環(huán)境下用個防護(hù)耳塞

　　除了聽MP3，經(jīng)常在噪音環(huán)境下工作、生活、娛樂，都是聽力損害的重要原因。比如在機(jī)場、建筑工地工作，這些環(huán)境的噪聲強(qiáng)度很大(超過90分貝)。經(jīng)常在這種高噪音環(huán)境下，最好采取一定的保護(hù)措施，比如戴個防護(hù)式耳塞，這在一般的勞保商店都能買到，幾塊錢一個，可以有效阻隔一部分噪音，保護(hù)聽力。如果臨時找不到耳塞，用棉花球、紙球塞進(jìn)耳朵，也有一定的防護(hù)作用。

　　自我檢測很重要

　　“對比法”判斷聽力情況

　　經(jīng)常聽音樂的人應(yīng)留意自己的聽力情況，看有沒有耳鳴、耳發(fā)悶、頭暈、注意力不集中等異常，這可能是聽力受損的早期信號。也可以拿以前能聽清的音量做對比，比如以前聽手表走動的聲音很清晰，而現(xiàn)在聽不太清楚了，或者以前看電視時一般開的音量，現(xiàn)在卻覺得太小聽不清楚。出現(xiàn)以上異常，應(yīng)及時到醫(yī)院做聽力監(jiān)測。

　　聽力下降最好一周內(nèi)就診

　　由噪音環(huán)境引起的聽力受損叫感音神經(jīng)性聽力損害，最好能在一周內(nèi)就診。(王宛璐 蔡蘊(yùn)琦)

　　鏈接：音量參考表

　　MP3最高音量等同飛機(jī)起飛 130分貝

　　氣壓鉆機(jī)聲音 90分貝

　　酒吧環(huán)境聲音 75分貝

　　人體耳朵舒適度局限 70分貝

　　街道環(huán)境聲音50分貝