甲型H1N1流感診療方案(2009年第三版)指出，甲流的傳播途徑主要是通過飛沫經呼吸道傳播，也可通過口腔、鼻腔、眼睛等處黏膜直接或間接接觸傳播。

　　專家提醒，如果每天能用鹽水漱口、洗鼻，保護好口鼻喉，能在一定程度上抑制病毒繁衍，在口鼻喉關鍵部位建立起一道健康屏障。

　　鹽水洗 殺滅病菌

　　專家指出，鼻腔是流感病毒進入我們體內的第一道防線，當身體健康、尚未出現甲流感染癥狀時，更實用的預防方式是漱口、清洗鼻腔。

　　中國中醫科學院研究員陳飛松表示，冬季用冷水洗鼻可以沖掉進入鼻腔的病毒，清除覆蓋鼻黏膜表面的黏稠物或干痂，使鼻腔能正常履行自身清潔和排毒功能。研究表明，當流感病毒進入鼻腔后潛伏增殖到致病閾值才能引起疾病，潛伏期為1-7天。如果每天堅持用鹽水漱口、洗鼻就能很好地避免少量的H1N1病毒在體內繁殖并出現病癥。

　　怎么洗 方法有三

　　不過，很多人對每天用溫鹽水漱口并不陌生，但對用鹽水清洗鼻腔則往往有點發憷。

　　專家建議，每天用溫鹽水清洗鼻孔至少一次。有三種方法：一是先吸口氣用力將鼻內物質噴出，然后以棉花棒蘸溫鹽水清潔鼻孔；二是洗臉時，雙手捧溫鹽水至一鼻孔處，吸入后，部分水會由后鼻孔進入口腔，由嘴巴吐出，或者輕輕用鼻子吸進去再呼出也可以；三是用干凈眼藥水或滴鼻液的空瓶吸取一瓶淡鹽水，仰頭屏住呼吸，將淡鹽水沖進鼻腔，開始時可能會嗆進口腔，多慢慢練習幾次。

　　而對于口部，則是每天早、晚餐后用淡鹽水仰頭含漱，充分沖洗咽部。

　　自己配 掌握濃度

　　中國中醫科學院研究員陳飛松表示，雖然生理鹽水可以在藥店買到，不過作為一般的預防性措施，消費者與其去藥店購買生理鹽水，不如自己在家配置鹽水。

　　由于生理鹽水的濃度為0.9%，所以在家可以按0.9%的比例配制，在100毫升溫水中加入0.9克普通食鹽，融化后即可。也可以購買現成的鼻沖洗專用鹽，按照說明泡制沖洗液。(夏文)