十余名職場壓力過大、情緒低落的市民昨天走進“開懷大笑訓練營”，全程放聲爆笑，以疏解平日積累下的焦慮情緒。記者從北京青年壓力管理服務中心獲悉，這樣的訓練營今后擬每月舉行一次，覺得壓力大、情緒低落甚至抑郁的市民都可以報名參加。

　　裝束 “笑員”描惡搞彩妝

　　“哈哈哈哈哈哈哈！”昨天下午，北京青年宮的“減壓俱樂部”里爆發出一陣又一陣開懷大笑。這里的老師不叫老師，叫“笑長”，學員則可以稱為“笑員”。記者看到，“笑員”的臉上都描上了貓須等惡搞“彩妝”，有的“笑員”還戴上了憨豆先生的面具。

　　功力 連笑20聲不歇氣

　　在“笑長”的引導下，十余名“笑員”把手掌覆在丹田部位，嘴里發出“哈哈哈”的大笑，感受腹部共鳴。隨后“笑員”們圍成一個圓圈，一邊擊掌，一邊跺腳，嘴里繼續發出“哈哈哈”的歡快笑聲。每一輪笑都是連續笑20多聲也不歇氣。記者注意到，一輪笑過后，一名女士大口大口地喘氣，臉上露出了輕松快意的表情。

　　隨后進行的是 “握手大笑”，“笑員”們在場內隨意找一個人握手，眼睛盯著對方的臉，“哈哈哈”地大笑著。一位男士和所有人都握手大笑后，跑到了記者跟前，熱情地伸出手，嘴里不停 “哈哈哈”笑著，見記者笑得不夠大聲他就一直握手，直到記者也發出很大的笑聲，他才滿意地跑掉。

　　“一二三，開始跑！”接下來的訓練環節是，大家一起伸開手掌，“張牙舞爪”地大笑著往前沖，要多恣意就有多恣意。“笑長”因地制宜，讓大家都沖著攝影記者的鏡頭奔，這個鏡頭恐怕是第一次收獲了這么多這么“放肆”的笑容，誰又想得到是出自一群情緒沮喪焦慮的人呢？

　　效果 高壓男子重拾歡笑

　　“笑長”張立新始終是現場笑得最歡快的人。“第一天，還有人蜷縮在自己的一角，自我封閉，跟誰也不說話，但到了今天，他已經很隨意地玩鬧了。”據悉，大笑訓練營一期連辦三天，每次都會持續兩三小時。“我們通過動作設計、肢體語言來引發‘笑點’。”張立新說。

　　北京青年壓力管理服務中心主任、心理學博士熊漢忠說，職場壓力過大或因其他原因情緒低落的人，“他們失去了笑的能力，我們幫他們找回基本的能力，重新學會笑。你聽，他們笑聲不斷！”熊漢忠說，這樣的大笑訓練最后還是要達到“內外都笑”的效果，真正實現內心的輕松愉快。

　　據悉，北京青年壓力管理服務中心計劃今后在每月末都舉辦這樣的訓練營。如果市民感覺自己“心理亞健康”，可以報名參加這項活動。北京青年壓力管理服務中心的心理健康咨詢電話是66158336。作為非營利機構，這項活動是公益性的，只會收取一些成本費用，第一次可免費體驗。下一次“大笑訓練營”計劃安排在3月29日至31日，29日(周日)的活動初步定在下午，可免費參加，地點在北京青年宮。 (記者王海亮)