3歲的訊訊每天要折騰到晚上11點(diǎn)多才睡覺，而5歲的軍軍雖然每晚9點(diǎn)多就會(huì)上床，卻翻來翻去一個(gè)多小時(shí)后才能睡著，不經(jīng)意間也成了“夜游神”。明天是“世界睡眠日”，專家指出，越來越多的父母鐘情于夜生活，由此也縮短了孩子晚間的睡眠時(shí)間。

　　22點(diǎn)前應(yīng)讓孩子入睡

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)0-2歲嬰幼兒每天睡眠時(shí)間比美國(guó)同齡人平均少1個(gè)小時(shí)，原因之一是父母鐘情夜生活。有些家庭讓寶寶早睡了，可是大人不注意自己的動(dòng)作幅度，或房子隔音效果不好，寶寶即使早早躺在床上，仍不能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

　　兒保專家指出，22點(diǎn)到次日凌晨1點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌高峰期，若錯(cuò)過這段時(shí)間細(xì)胞新陳代謝將受到影響，家長(zhǎng)應(yīng)盡量讓孩子在22點(diǎn)前睡覺。

　　不要拿睡眠指標(biāo)來衡量孩子

　　如何對(duì)睡眠進(jìn)行科學(xué)管理成為很多家長(zhǎng)的心頭之惑。4歲小男孩佳佳每天最多睡10小時(shí)，幼兒園安排的午睡佳佳從來不參加，這樣的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度達(dá)標(biāo)嗎？

　　兒童醫(yī)學(xué)中心兒保科江帆指出，睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，一味拿書本上的睡眠指標(biāo)來要求孩子，反而會(huì)使孩子產(chǎn)生逆反心理，出現(xiàn)行為問題。如果孩子睡得少但精力充沛，注意力和情緒都很穩(wěn)定，生長(zhǎng)發(fā)育也不受影響，說明10小時(shí)左右的睡眠對(duì)佳佳來說已經(jīng)足夠。

　　睡眠缺失需一周完全恢復(fù)

　　中小學(xué)生來自于學(xué)習(xí)的壓力或過多的娛樂、游戲會(huì)使睡眠減少。有的人以為采取“睡上一整天”的集中補(bǔ)眠方式就能彌補(bǔ)，這是錯(cuò)誤的觀念。江帆指出，這種方法從表面上看能在短時(shí)間內(nèi)補(bǔ)充大部分體力的消耗，但仍有一部分睡眠缺失造成的影響需要1周左右才能完全恢復(fù)。長(zhǎng)期使用集中補(bǔ)眠方式會(huì)造成晝夜節(jié)律混亂，進(jìn)而產(chǎn)生一些睡眠障礙，對(duì)身心造成影響。