21日是“世界睡眠日”，由本報聯合大楚網、武漢大學人民醫院共同發起的“睡眠質量調查”結果讓人心憂：超過半數中青年人存在各種睡眠障礙，而近九成人沒有意識到應去就醫。

　　此次調查于3月18日啟動，截至21日18時，共2萬余名網友參與，參與者主要為18至35歲，基本反映出省內中青年人的睡眠情況。

　　調查數據顯示，早睡早起者僅為14.64%，51.68%的參與者習慣于晚睡早起，休息時間在9小時及以上者分別為7.92%和6.17%，“一覺睡到自然醒”只是少數人的“享受”。另外，健康專家大力提倡的午休情況也不樂觀，40.68%的投票者表示想午休卻根本沒機會，31.62%的人根本沒午休習慣。

　　睡眠不好給健康帶來顯著影響。參與調查者中，40.94%出現頭痛、注意力不集中的狀況；31.46%會情緒不佳、煩躁易怒；27.60%出現其它不適感。更令人擔憂的是，89.10%的參與者從來沒有因睡眠問題去看過醫生。

　　究竟是什么奪去了我們的睡眠？48.55%的參與者的回答是生活中的瑣事多，34.97%則認為是工作或其它原因導致生活沒有規律。

　　晚上10點至11點間上床最好

　　針對“睡眠質量調查”結果，武漢大學人民醫院精神衛生中心李秋英教授與呼吸內科胡克教授昨進行了分析，并對存在睡眠障礙者給出建議。“都市人工作壓力大，許多人到了該睡覺的時間卻不能入睡。”李秋英說，最科學的睡眠時間是晚上的10點到11點，到了這個時間就應該躺下。

　　平時熬夜，周末補覺行嗎？李秋英說，周末補覺其實沒什么效果，因為“雖然時間長，但沒質量”。

　　部分人選擇用安眠藥幫助睡眠。胡克說，安眠藥并非人人能用。比如由呼吸障礙引起的失眠者，就是絕對禁用的。因此，失眠者需不需要用藥，該用什么藥、如何用等，應聽從醫囑。

　　李秋英建議，盡量通過自我調節來改善睡眠狀況，比如聽聽輕音樂，或者喝一些牛奶。(記者嚴瓏 通訊員楊璠 張昊 實習生白智君)

　　睡眠調查問卷

　　1.您的作息規律屬于哪種？

　　選項名稱 投票數 百分比

　　晚睡早起 2252 51.68%

　　晚睡晚起 1341 30.77%

　　早睡早起 638 14.64%

　　早睡晚起 127 2.91%

　　2.經常工作或娛樂至深夜？

　　選項名稱 投票數 百分比

　　偶爾 2141 49.13%

　　經常娛樂 753 17.28%

　　經常加班 579 13.29%

　　從不 512 11.75%

　　其他 373 8.56%

　　3.您平均每天的睡眠時間是？

　　選項名稱 投票數 百分比

　　低于6小時 562　12.90%

　　6小時 768 17.62%

　　7小時 1373 31.51%

　　8小時 1041 23.89%

　　9小時 345 7.92%

　　高于9小時 2696.17%

　　4.早上您一般是怎么醒來？

　　選項名稱 投票數 百分比

　　鬧鐘“逼”醒 2304 52.87%

　　自然醒 1656 38.00%

　　其他 398 9.13%