心理調適、藥物控制、運動干預是糖尿病治療“五駕馬車”中的3個重要環節。盡管人們對這些概念已不再陌生，但卻仍有不少糖尿病患者難以掌握科學具體的康復方案。近日，以“你我動起來、健康一起來”為主題的健康之星評選活動到達上海分站。活動現場，上海市中西醫結合醫院內分泌科吳堅主任醫師、同濟大學附屬同濟醫院內分泌科趙家勝副主任醫師以及前乒乓球世界冠軍莊則棟為患者解讀了這一綜合治療方案。

　　優化心態，積極走進陽光地帶

　　真正的治療不僅是生命的維持，更要通過身心全程呵護，重建患者積極生活的快樂心態，真正走進心靈“陽光地帶”。對此，上海市中西醫結合醫院內分泌科主任吳堅主任醫師指出，心態調適是不少糖尿病患者需要跨越的鴻溝，能否擺脫病患心理直接決定糖尿病的治療效果。如果患者本身意志消沉，把自己當“病人”看，就會習慣性地消極拒絕藥物、運動等干預治療，而這對于長期的血糖控制非常不利。

　　堅持治療，長遠改善血糖指標

　　我們知道，面對不同的糖尿病治療方案，不少人往往也會陷入選擇性誤區：比如對胰島素存在一定的顧慮。事實上，胰島素治療在控制血糖達標、預防并發癥中具有不可替代的作用。

　　對此，同濟大學附屬同濟醫院內分泌科副主任趙家勝副主任醫師強調，目前國際最新的治療觀點認為，早期對2型糖尿病患者進行強化胰島素治療將有助于改善糖尿病的各項指標。

　　得當運動，制訂方案循序漸進

　　不少人知道合理運動對于糖尿病疾病控制的重要性。那是不是只要運動就能改善糖尿病呢？答案很明顯。只有制訂了詳細的運動方案，根據自身不同的血糖狀況安排個體化的運動才能讓運動干預真正發揮作用。對此，趙家勝副主任醫師特別提醒糖尿病患者，運動不可莽撞盲目。糖尿病患者的運動應在醫生指導下進行，根據年齡、身體條件和病情的不同，所做的劇烈程度也因人而異。

　　科學研究表明，糖尿病患者在運動時應最好采用有氧運動，如散步、太極拳等。此外，在運動前要經醫生檢查批準才可進行運動治療，運動之后還要做一些整理運動。同時前乒乓球世界冠軍莊則棟提醒糖尿病患者：運動頻度和時間應有講究，建議每周鍛煉3-4次最為宜；運動鍛煉不應間斷，若運動間歇超過3-4天，則其積蓄作用將減弱；一天中適宜的運動時間應為早晨或下班后，不宜在飽餐后或饑餓時進行運動。

　　>>>實用寶典糖尿病患者“健身菜單”

　　最輕運動：30分鐘持續消耗90千卡熱量：散步、購物、做家務、打太極拳。

　　輕度運動：20分鐘持續消耗90千卡熱量：跳交誼舞、做體操、平地騎車、打桌球。

　　中度運動：10分鐘持續消耗90千卡熱量：爬山、平地慢跑、打羽毛球、上樓梯。

　　強度運動：5分鐘持續消耗90千卡熱量：跳繩、游泳、舉重、打籃球。

　　運動前后注意事項

　　運動前：

　　-需經醫生檢查批準后方可開始進行運動治療。

　　-運動前注意檢測血糖，若血糖高于15毫摩爾/升時不要運動；若血糖過低，則應加餐，運動前多飲水。

　　-隨身攜帶易于吸收的碳水化合物食物，如含糖飲料等，并佩戴糖尿病病人信息卡。

　　-運動前5-10分鐘先進行低強度的有氧熱身運動，嚴格避免屏氣動作，防止收縮壓升高。

　　-在運動時多穿寬松的衣褲、柔軟的棉線襪、合腳的運動鞋。

　　運動中：

　　-根據自身的具體情況選擇適宜的運動項目。

　　-避免高強度運動，防止意外傷害。運動后：

　　-運動結束時需做5-10分鐘的整理運動，如彎彎腰、踢踢腳等，使心率恢復至每分鐘比靜息時高10-15次的水平后再坐下休息。

　　-運動可引起食欲增加，應注意飲食控制及藥物調節。