開闊心胸 清淡飲食調理腸胃

　　十一期間，各大商場競相打折，樂壞了喜歡購物、逛街的楊凌，平時工作忙，逛街只能走馬觀花，不能盡興。楊凌橫掃了北京各大有名購物中心，戰果豐碩的同時，長時間流連于人滿為患的商場內的楊凌發現自己“不行了”，老覺得氣悶、喘不過氣、心煩意亂，容易心慌。她將此歸結為太久沒逛商場，“功力”下降的緣故。

　　【專家出招】

　　劉紅旭：預防是上策

　　節后調節期切忌暴飲暴食，不要過度飲酒，避免情緒激動，注意飲食清淡，拒絕高脂肪、高熱量、高膽固醇類食物，注意葷素搭配、營養均衡。

　　另外，老年人、患有高尿酸血癥的人，應該少吃海鮮、動物臟器，更不宜同時大量飲用啤酒，否則極易誘發痛風。中老年人、有心血管病危險因素的人如高血壓、高脂血癥、超重或肥胖的人，應避免長時間在人多的室內空間久留，防止空氣不好、紛雜吵鬧的環境引發心血管疾病。

　　合理的飲食調理，有助于消除長假帶來的一些身體不適，減少疲勞綜合征和其他節日易發的疾病。如山藥、大棗可以健脾益氣，減輕氣短、乏力；玉米羹可養胃降濁，減少脂肪蓄積；銀耳蓮子(帶芯)羹，可消除煩躁、心慌等癥狀；炒西芹百合，可以潤肺降氣，減輕口干、胸悶等癥狀；冬瓜湯、涼拌西瓜翠衣，可滲濕利尿，消除體內的尿酸、乳酸，有利于消除疲勞。

　　而運動可以很好地調整身體狀態、強健心肺。慢跑、羽毛球、乒乓球、游泳這些相對溫和的運動，可以改善肺活量，保護心胸，減少節后出現心肌梗死的風險。