許多人為了迅速減肥，今天用這種減肥法，明天用那種減肥方，結(jié)果不僅徒勞無(wú)益，而且損害了健康。實(shí)際上，每種減肥方法都或多或少存在一些缺陷，人們不要盲從。

　　低脂低熱不能減肥

　　美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院近年完成了樣本量達(dá)30萬(wàn)人的膳食健康研究項(xiàng)目。結(jié)果顯示，低脂有益理論并不科學(xué)，低脂低熱不能減肥。

　　專家推出最新的低碳水化合物營(yíng)養(yǎng)減肥法。在減少、限制對(duì)糖和淀粉攝入的同時(shí)要增補(bǔ)多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸和必需脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)素，其效果是傳統(tǒng)低脂低熱法的兩倍，并可顯著降低血脂，減少心血管等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　吃肉減肥利弊并存

　　阿特金斯食譜是美國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家羅伯特·阿特金斯倡導(dǎo)的一種飲食理念，認(rèn)為人們要想減肥，不能依靠一味拒絕肉類來(lái)進(jìn)行，反而應(yīng)該多攝入脂肪和蛋白質(zhì)，少攝入碳水化合物，也就是說(shuō)多吃肉少吃飯。長(zhǎng)期以來(lái)，阿特金斯食譜在西方頗受一部分人的推崇，但懷疑、反對(duì)者也不在少數(shù)。

　　反對(duì)者認(rèn)為，低碳水化合物飲食，人體內(nèi)的“壞膽固醇”(低密度膽固醇)水平升高，會(huì)對(duì)身體造成危害，而且還會(huì)造成骨質(zhì)丟失、腎結(jié)石等。因此，不鼓勵(lì)那些首次減肥的人嘗試這種方法。

　　雞尾酒減肥值得懷疑

　　時(shí)下，一種所謂的“雞尾酒減肥法”很風(fēng)靡。這種減肥法其實(shí)就是一些保健品加上化妝品，還有一些香薰等中藥成分。在這一大堆捆綁銷售的產(chǎn)品中，唯一有減肥作用的只是含有西布曲明的口服膠囊，其他成分與減肥并沒有什么聯(lián)系。而這樣的中西藥結(jié)合的治療過(guò)程沒有經(jīng)過(guò)任何臨床驗(yàn)證，其對(duì)于人體健康的安全性值得懷疑。

　　西布曲明屬于中樞神經(jīng)作用的減肥藥，可能引起血壓升高、心律加快等癥狀。因此，選用此類藥物減肥一定要經(jīng)常做身體檢查，遵從醫(yī)生指導(dǎo)服用。

　　瘦身內(nèi)衣引發(fā)疾病

　　一些女性認(rèn)為，穿著瘦身內(nèi)衣能減肥，實(shí)際上這是一種誤解。瘦身內(nèi)衣所塑造出的苗條身段只是暫時(shí)的。穿著瘦身內(nèi)衣或緊身衣只會(huì)增加被包裹之身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。如果選擇瘦身內(nèi)衣，一定要合體，透氣性要好，且不要長(zhǎng)時(shí)間穿在身上。

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，60%的婦女病與穿著瘦身內(nèi)衣有關(guān)。還有，由于瘦身內(nèi)衣將腹部緊裹，易導(dǎo)致胃腸功能降低而引起便秘。還容易使臉上長(zhǎng)斑、皮膚失去應(yīng)有的彈性和潤(rùn)澤。

　　極限運(yùn)動(dòng)無(wú)益減肥

　　極限運(yùn)動(dòng)一般是指三種運(yùn)動(dòng)：一是大運(yùn)動(dòng)量運(yùn)動(dòng)。短時(shí)間大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)后，血糖水平會(huì)降低，而這時(shí)人往往會(huì)食欲大振，這對(duì)減肥不利。二是短時(shí)間運(yùn)動(dòng)。如跳健身操，持續(xù)時(shí)間大約只有1個(gè)小時(shí)，也就是說(shuō)，在脂肪剛剛開始分解時(shí)，人們就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然大打折扣。三是快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)。快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯，用此方法減肥只會(huì)是越練越“粗”。

　　有關(guān)專家指出，要達(dá)到全身減肥的目的，就應(yīng)做心率每分鐘在120～160次的低中強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間(1小時(shí)以上)耐力性有氧代謝全身運(yùn)動(dòng)。

　　減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，短期內(nèi)沒有實(shí)現(xiàn)就覺得這種方法不行，然后再換一種，這樣的做法是不可取的。不同的人肥胖的原因也不同，每個(gè)人應(yīng)根據(jù)實(shí)際情況對(duì)癥下藥，持之以恒，才能達(dá)到理想的減肥效果。