10月6日，洛杉磯金融從業(yè)人員拉賈拉姆在槍殺5名親屬后飲彈自盡。

　　10月15日，芝加哥商品交易所期貨交易員路易齊因投資失利，吞槍自盡。

　　10月15日，廣東中谷糖業(yè)集團董事長兼總裁，人稱 “糖王”的龐貴雄從住所23樓跳下身亡。

　　……

　　近期，隨著30年來全球最大的金融風暴愈演愈烈，各國金融行業(yè)和實體經(jīng)濟遭受巨挫，與此同時自殺事件頻頻發(fā)生。尤其是在美國，面對大蕭條以來最嚴重的經(jīng)濟危機，一些人已難以承受巨大的心理壓力，不時傳出民眾輕生甚至殺害全家后再自殺的悲劇。世界衛(wèi)生組織近日警告稱，全球金融危機可能導致精神健康問題加劇。

　　金融風暴影響很多人

　　專家觀點：金融危機引發(fā)的心理災難不亞于自然災害

　　昨日(10月22日)，沈陽市精神衛(wèi)生中心副院長、心理醫(yī)生王秀珍指出，全球性的金融風暴已對投資者和被波及的相關人士產(chǎn)生了巨大沖擊，引發(fā)了一系列心理問題，盡管目前它對國內(nèi)民眾的心理影響還遠不及一些西方國家，但是這種心理危機是存在的，且需要引起我們足夠的重視和相關干預。

　　王秀珍說，當金融風暴襲來之時，一些人在一夜之間變得失業(yè)、貧困甚至一無所有，這種財富蒸發(fā)般的失去會使其遭受巨大的心理沖擊，會讓人感到對外界的一種不可掌控性，安全感嚴重下降。他們會出現(xiàn)職業(yè)喪失感，生存危機感。尤其是一些原本很富有的人心理落差更大，如同從天堂一下子掉到了地獄。當產(chǎn)生了生存絕望感時，有的人最終選擇了自殺這種解脫方式。

　　王秀珍認為，實際上這次金融風暴對一些西方國家所帶來的心理危機影響還在繼續(xù)擴大，繼續(xù)加深。目前在國內(nèi)，金融風暴同樣給一些投資者帶來了焦慮感和緊張感，這同樣需要人們的關注。與此同時，一些投資者應該調(diào)整好自己的心態(tài)，在心理和行為上都做好充分準備，加強個人的情緒抗壓能力。當焦慮出現(xiàn)時，應該向親友尋求心理上的幫助，及時調(diào)整自己的心理狀態(tài)，如果心理問題越來越嚴重，就應該求助于心理醫(yī)生。

　　自殺是可以預防的

　　目前世界上還沒有找到預防自殺的“良藥”，但科學研究已證明，通過有針對性的危機干預，可以減少自殺行為的發(fā)生。自殺是可以預防的。多數(shù)自殺者在自殺之前都會有意無意地露出蛛絲馬跡。

　　一些自殺者在自殺前往往會有以下征兆：

　　◆談論自殺，或總是談論、想到死亡。

　　◆感到失望、無助、無用。

　　◆出現(xiàn)突然的、明顯的行為改變。

　　◆抑郁加重。

　　◆頻繁出現(xiàn)意外事故，如開快車或闖紅燈。

　　◆將自己珍貴的東西送人，拜訪或打電話道別。

　　◆對愛好失去興趣。

　　◆將事情布置得井井有條，突然間改變計劃。

　　◆飲酒或吸毒的量增加。

　　當你發(fā)現(xiàn)自殺征兆時，作為親友的你可以這樣幫助他：

　　◆保持冷靜和耐心傾聽，聆聽和交流是釋放自殺者情緒的有效手段。

　　◆認可他表露出的情感，不要進行評判，也不試圖說服他改變自己的感受。

　　◆詢問他是否想自殺。實際上詢問一個人有無自殺念頭不但不會引起自殺，反而可以拯救生命。不要輕視，當他說要自殺時應認真對待。

　　◆讓他感受到自己被需要。

　　◆認可他的成績，幫助他恢復自信。

　　◆如他要你對其想自殺的事情給予保密時，不要答應。

　　◆讓他相信可以獲得所需要的幫助，并鼓勵他尋求這些幫助。

　　◆應陪伴在他身邊，限制他存取大量藥物，或其他自殺的工具。

　　◆跟他講述人生的快樂或者陪伴其享受人生趣味。幫助他進行人生規(guī)劃，對自我重新適當定位。

　　◆對于意志不堅定的人，可講述各種常見自殺方式之痛苦。

　　◆如果你認為他當時自殺的危險性很高，不要讓其獨處，要立即陪他去心理衛(wèi)生服務機構或醫(yī)院接受評估和治療。

　　五種方法幫你擺脫焦慮

　　當你預料將要面對威脅性事物或可能要面對不利的處境時，你會感到緊張不安、呼吸心跳加快，這就是醫(yī)學心理學所說的焦慮反應。擺脫這種不良的狀態(tài)，當然應該首先從自身出發(fā)。藥物治療雖然是有效的方法，但這只是最后的選擇。下面五種方法或許可以幫助你自己戰(zhàn)勝焦慮。

　　1.留點空白 讓自己有一小段的空白時間，好好安靜一會兒，可以發(fā)發(fā)呆，或者沉淀一下雜亂的思維。讓身心得到靜養(yǎng)。

　　2.進行想象 主動去想象一些寧靜、放松的景象。這些景象可以是真有其地，在那里你覺得安全和松弛，也可以是你想象出來的寧靜、安全和放松的景象。比如，你想象自己一個人坐在大海邊，藍天大海包裹著你，你無比放松，沒有任何憂愁。

　　3.分散注意 當你感到焦慮時，分散注意力會有所幫助。當你專心于其他的思維活動時，會減輕或消除你的焦慮癥狀。

　　4.不再逃避 逃避是焦慮的標志，例如自殺就是一種逃避的表現(xiàn)。當逃避某種困難的情境時，起初我們會體驗到焦慮降低，但與期望相反的是，我們逃避困難情境的現(xiàn)象越多，以后在面對這些情境時，我們的焦慮就會越重。學會去勇敢地面對和應付令人焦慮的情境，才能有效地消除焦慮。

　　5.分出層次 如果你的焦慮狀態(tài)非常嚴重，你可以把所懼怕的事情分出不同層次來，然后逐一地擺在面前，一個一個地去應對。這個層次要按照令你懼怕的強烈程度由低到高排列，把不太懼怕的事情寫在下層，最懼怕的情境或事情放在最上面。先面對最下面的情境，然后逐漸地往上移，先成功地控制不太害怕的事情，最后才面對令人最恐懼的事情。(李文慧)