歲末年關(guān)，單位開始進(jìn)行各類總結(jié)、評(píng)優(yōu)、應(yīng)酬、人事變動(dòng)，“年關(guān)綜合征”也隨之悄然襲來。不少職場人士感到無聊無助煩躁恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列“亞健康”癥狀。要平安度過心理年關(guān)，不妨給自己備點(diǎn)精神年貨。

　  焦慮原因：回首一年碌碌無為

　　焦慮點(diǎn)評(píng)：也許說到工作現(xiàn)狀，很多人都會(huì)用“忙”一字以概，然而，若是真讓大家整理出手頭的工作，仔細(xì)盤算一下這一年所成就的事情，不少人都會(huì)感覺有些迷茫。年初時(shí)信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時(shí)卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當(dāng)初的壯志豪情相去甚遠(yuǎn)，這一年來幾乎沒改變，一時(shí)茫然，心里陡生焦慮。

　  焦慮原因：工作繁忙恐懼應(yīng)酬

　　焦慮點(diǎn)評(píng)：辭舊迎新是表達(dá)謝意、聯(lián)絡(luò)感情的最好名義，于是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權(quán)的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應(yīng)酬侵襲，為權(quán)的、為利的各有其主。一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應(yīng)酬讓人欲“逃”不能，請客的、被請的還不得不為之焦慮。

　　焦慮原因：新年伊始何去何從

　　焦慮點(diǎn)評(píng)：是去還是留，這是年關(guān)時(shí)困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風(fēng)險(xiǎn)，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風(fēng)險(xiǎn)構(gòu)成了他們對(duì)前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應(yīng)該有個(gè)定局，沒有應(yīng)對(duì)的措施就等于被動(dòng)地接受，心存憂患中只求能找到一個(gè)出口，一條指明前途方向的出路。

　　焦慮原因：年終獎(jiǎng)有人歡喜有人愁

　　焦慮點(diǎn)評(píng)：年終獎(jiǎng)是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎(jiǎng)、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關(guān)注的問題。回顧過去的一年，是否有些不盡如人意的表現(xiàn)；是否業(yè)績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎(jiǎng)，看看工資條上的阿拉伯?dāng)?shù)字，想想過年時(shí)面臨的大成本支出，年終獎(jiǎng)這一“資產(chǎn)主力支柱”怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

　　焦慮原因：考核業(yè)績最后一搏

　　焦慮點(diǎn)評(píng)：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵(lì)員工的一種機(jī)制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負(fù)擔(dān)。

　　由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個(gè)接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻(xiàn)給一個(gè)體面的成績。

　　專家：“年關(guān)焦慮癥”是心理失衡的表現(xiàn)

　　一些人在年關(guān)遭遇心理失衡的原因，主要是年關(guān)之際，許多單位的體制、人事往往會(huì)在這個(gè)時(shí)期有一個(gè)調(diào)整。而人在職業(yè)生涯中的最大壓力源自企業(yè)中的人際關(guān)系，每個(gè)人都想干得出色，不想讓上司的期待落空，并爭取提薪升職。企業(yè)中能人甚多，這樣人與人之間相互的競爭感增強(qiáng)了，同時(shí)壓力感也增強(qiáng)了。

　　其實(shí)，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長時(shí)間的壓力愈加凸顯出來，會(huì)出現(xiàn)“年關(guān)心理失衡焦慮癥”的各種表現(xiàn)，許多心理脆弱者甚至?xí)�一蹶不振。�?jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。

　　專家表示，更積極的方式應(yīng)該是，積極順應(yīng)職場變化，以變應(yīng)變，現(xiàn)代人力資源管理的特點(diǎn)已從“追求終身的就業(yè)”變成“追求終生的就業(yè)能力”。正確的理解應(yīng)該調(diào)整為，空間可能是你能力、潛力的空間，不是職位空間；而對(duì)于職位，公司提供的只能是機(jī)會(huì)，而不是空間。

　　消除年關(guān)焦慮癥三招

　　方法一 備“精神年貨”

　　每個(gè)人在工作和事業(yè)之外，還應(yīng)該有健康、家庭、親人等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會(huì)在面對(duì)激烈的競爭時(shí)心理失衡，才不會(huì)因失去某一方面的優(yōu)勢，就如同失去整個(gè)世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導(dǎo)等方法，盡快得到恢復(fù)。

　　方法二 吃“快樂水果”

　　大多患上年關(guān)焦慮癥的人都會(huì)化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，長期在電腦前工作的人會(huì)有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點(diǎn)櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C，有增強(qiáng)抗壓力的本事，使人精神愉悅。

　　方法三 做“陽光運(yùn)動(dòng)”

　　健康專家指出，運(yùn)動(dòng)是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時(shí)不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如臺(tái)球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。不要選擇太耗費(fèi)體力的運(yùn)動(dòng)，比如極限長跑。盡量不要選擇獨(dú)自慢跑的運(yùn)動(dòng)方式，這樣容易讓人產(chǎn)生孤獨(dú)感，反而影響心情。如果喜歡慢跑，最好聽著音樂或結(jié)伴跑，這樣能分散注意力，緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)時(shí)，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因?yàn)闋N爛的陽光也可以改善情緒。(陳曦)