“節(jié)后綜合征”不僅僅是上班族的“專利”，熱熱鬧鬧的春節(jié)過后，生活突然寂靜下來，這讓老人和正在放寒假的孩子也承受了心理和身體上的落差。針對老人和孩子的特點(diǎn)，專家給出以下建議：

　　老人：

　　老年人應(yīng)在兒女們上班前盡快調(diào)整到平日的作息時(shí)間，飲食以清淡、規(guī)律為主。如果入睡困難，可適當(dāng)服用一些幫助睡眠的藥物�；謴�(fù)因節(jié)日中斷的戶外活動，把平日里的個(gè)人愛好都重拾起來。

　　另外要注意調(diào)整心態(tài)，多參加有益身心健康的活動，和平日里的老伙伴聚一聚、聊一聊。兒女們也應(yīng)該注意利用閑暇時(shí)間常去看望父母，多些電話問候，避免老人在節(jié)后產(chǎn)生孤獨(dú)、失落的情緒。

　　孩子：

　　良好的心態(tài)是進(jìn)入新學(xué)期的一個(gè)重要開端，家長們應(yīng)利用節(jié)后時(shí)間幫孩子做好新學(xué)期的準(zhǔn)備工作。制定一張與學(xué)校生活同步的“安排表”，讓孩子“倒時(shí)差”，杜絕睡懶覺和看電視無度的情況。可適當(dāng)溫習(xí)上一學(xué)期的知識作為“熱身”，不要讓孩子感覺一開學(xué)就進(jìn)入異常緊張的學(xué)習(xí)氣氛中，對接受新的知識產(chǎn)生抵觸。此外，不妨利用開學(xué)前的這段時(shí)間制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，樹立新學(xué)期的學(xué)習(xí)目標(biāo)。

　　開學(xué)前幾天，應(yīng)盡量減少參加社會活動和外出旅游的次數(shù)，因?yàn)榛顒雍吐糜尾粌H容易使孩子疲勞，也會使他們精神過于亢奮而無心學(xué)習(xí)。另外，家長應(yīng)少安排或不安排走親訪友，盡量讓孩子的心靜下來�？梢岳�用開學(xué)前的這段時(shí)間，選擇帶孩子參觀科技館、藝術(shù)場館等場所，寓教于樂，開闊眼界。另外，做好新學(xué)期書本和文具的準(zhǔn)備工作，避免臨時(shí)抱佛腳。