隨著生活水平的提高，人們也越來越注重呵護(hù)自己的身體。堅持運(yùn)動成了很多市民的共識。然而，許多市民們卻認(rèn)為：出汗越多，運(yùn)動的效果越好。針對這樣的情況，中國醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院消化內(nèi)科王炳元教授提醒，出汗多少不是衡量運(yùn)動效果的標(biāo)準(zhǔn)。

　　人的身體分布著約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運(yùn)動強(qiáng)度越大，排汗量越多，但運(yùn)動出汗的多少是因人而異的，汗腺數(shù)量多的人，出汗也相對較多。運(yùn)動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運(yùn)動前大量飲水，會導(dǎo)致體液增多而增加出汗量；另外，還要看個人的身體素質(zhì)，體質(zhì)強(qiáng)壯的人，肌肉與運(yùn)動器官都比較健康，即使進(jìn)行強(qiáng)度較大的運(yùn)動，也毫不費(fèi)力，出的汗自然就少；相反，體質(zhì)差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關(guān)于運(yùn)動出汗，還應(yīng)注意以下幾種情況。 很多人往往運(yùn)動三四十分鐘后，仍然不怎么出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出，而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡。如果你感覺身體灼熱，應(yīng)立即停止運(yùn)動，否則很容易產(chǎn)生胸悶、頭暈的癥狀。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內(nèi)溫度降下來。

　　很多人認(rèn)為，運(yùn)動時出汗越多，運(yùn)動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子、鈉離子、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說，出汗過多就可能導(dǎo)致會使人體脫水，從而出現(xiàn)導(dǎo)致頭暈眼花、腹痛等癥狀。

　　王教授同時提醒，由于汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應(yīng)該補(bǔ)充食鹽和補(bǔ)充鈣。 (林佩先)