今天是第七個“世界慢性阻塞性肺疾病日”。慢性阻塞性肺疾病(簡稱慢阻肺或COPD)，這個病對很多人來說是陌生的，然而說起咳嗽、咳痰、氣短這些慢阻肺的癥狀就很常見了。

　　專家指出，香煙是慢阻肺最大的罪魁禍首，七成慢阻肺患者是煙民。吸煙者不但害己，還會危害他人——長期吸二手煙的人也很可能患慢阻肺。

　　七成患者是煙民

　　2007年發表的中國COPD流行病學調查顯示，我國40歲以上人群慢阻肺的發病率達到8.2%，在某些地區甚至超過了10%。

　　北京同仁醫院呼吸科主任孫永昌指出，在我國慢阻肺是常見病、多發病，是嚴重危害我國人民身體健康的慢性呼吸道疾病。北京朝陽醫院北京呼吸疾病研究所林英翔主任醫師表示，吸煙是慢阻肺的最主要致病因，70%的慢阻肺患者是煙民。此外，室內空氣污染(如爐灶煙霧)、環境污染、生活條件差、被動吸煙等也是慢阻肺的重要誘因。

　　氣短就該就診

　　慢阻肺致殘率和致死率比較高，可導致呼吸功能不全和肺心病，而越早發現并進行干預，就越有希望取得更好的效果。

　　那么該如何及早發現自己患上了慢阻肺呢？孫永昌表示，如果你長期吸煙，或有慢性咳嗽、咳痰、活動時感到氣短、喘息等情況，或是和同齡人比容易氣急，就該盡快到呼吸科就診，有必要的要做肺功能檢查。

　　此外，氣急的癥狀早期僅在活動后出現，因此很容易被誤認為是身體不適、衰老或缺乏鍛煉的表現，但如果和同齡人比經常出現這種情況，也該引起警惕。

　　有征兆立即戒煙

　　要預防慢阻肺，可以通過戒煙、飲食調節、運動等多方努力。

　　很多慢阻肺患者因為一活動就氣喘而放棄了運動。然而林英翔提醒，為防止體力下降和肌肉力量萎縮，慢阻肺患者也要適當進行步行、慢跑、游泳、登梯、園藝以及家務活動。吸煙者應立即戒煙，而且任何時候戒煙都不算晚。一般來說，在戒煙4周后慢阻肺引起的咳嗽、咳痰和呼吸困難等癥狀就會逐漸消失。

　　在平常生活中，堅持適宜的體育鍛煉對于預防很有效，如快走、打太極拳、做呼吸操等。在飲食上要堅持多樣化，一日三餐要有碳水化合物、適當的脂肪類食物和優質蛋白、新鮮水果和蔬菜。還要注意保持體重，若感覺消瘦要注意補充高熱量、高蛋白的食物。一次不能吃太多食物，一天內可以分四五次進餐。

　　此外，最好家中常備家用氧氣瓶和制氧機，保證需要時持續低流量地吸氧，而且氧氣瓶和制氧機上一定要帶有氧氣表。

　　呼吸操助康復

　　呼吸操對于慢阻肺患者的康復很有幫助，下面由專家為大家推薦三組常用的呼吸操：

　　縮唇呼吸：可幫助你控制呼吸頻率，使更多氣體進入肺部，減少呼吸功耗。

　　1.通過鼻子緩慢深吸氣直到無法吸入為止。

　　2.縮唇如吹口哨樣。

　　3.保持縮唇姿勢緩慢呼氣。

　　4.作兩次呼吸呼出吸入的氣體。

　　5.不需用力將肺排空。

　　屏住呼吸：可延長肺內氧氣和二氧化碳交換時間，使更多氧氣進入血。

　　1. 吸氣

　　2. 屏住呼吸3秒鐘

　　3. 呼氣

　　腹式呼吸：加強膈肌活動，增加肺通氣量。

　　1. 取仰臥位，可在兩膝下墊軟枕，放松雙肩。

　　2. 左手置胸部，右手置腹部。

　　3. 通過鼻子吸氣時腹部膨出。

　　4. 收緊腹部肌肉

　　5. 縮唇呼氣。感覺腹部下沉。

　　6. 每次休息兩分鐘，重復三次為一組，每天重復此練習多次。