牛奶 牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影響睡眠。

　　紅棗 紅棗營養(yǎng)豐富，有養(yǎng)胃健脾、補中益氣的作用。失眠患者可用紅棗30克到60克,加白糖少許煎湯,睡前服之。

　　龍眼 龍眼又稱桂圓。龍眼肉15克加糯米100克，煮一碗龍眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能補脾。

　　蓮子 蓮子有養(yǎng)心、安神、補脾等功效，心煩多夢的人可用蓮子芯30個,加鹽少許,用水煎服。

　　百合 百合能延長睡眠時間，提高睡眠質(zhì)量。特別是對由于病后體虛、神經(jīng)官能癥導(dǎo)致的失眠，有改善作用。

　　金針菜 金針菜又名忘憂草、黃花菜等。無論是用于燒菜還是煲湯，食用后都有利人的安眠。

　　醋 當你過于勞累難以入睡時，不妨取食醋1湯匙，放入溫開水內(nèi)慢慢服用，能有效幫助入睡。