脂肪肝，醫(yī)學(xué)上稱為肝內(nèi)脂肪變性，是由多種原因引起的肝內(nèi)脂肪堆積。人體正常肝臟也含有脂肪，但比例較小，一般約占肝臟濕重的5%，如果肝內(nèi)脂類含量超過肝臟濕重的10%～15%，或者在組織學(xué)上脂類含量達(dá)到肝重40%甚至50%，就說明你患上了脂肪肝了。

　　肝內(nèi)為什么會(huì)有如此多的脂肪堆積呢？乃是甘油三酯合成與分解不平衡形成的。至于造成不平衡的原因，主要牽涉到人們的嘴未能控制好，如酗酒、營養(yǎng)過剩或營養(yǎng)不良等。

　　醫(yī)學(xué)研究表明，肝內(nèi)脂肪堆積的程度與體重成正比，重度肥胖者的脂肪肝發(fā)病率高達(dá)61%～94%。至于營養(yǎng)不良，多見于盲目節(jié)食減肥者，因過分限制肉類等脂類食物，攝入蛋白質(zhì)不足，導(dǎo)致肝臟大量合成脂蛋白，致使脂質(zhì)增多，加上葡萄糖利用不足，促進(jìn)脂肪組織動(dòng)員而釋放出過量脂肪酸進(jìn)入肝臟，肝臟同樣可發(fā)福。

　　得了脂肪肝，自然要求醫(yī)問藥，遺憾的是醫(yī)學(xué)界至今尚未找到針對(duì)脂肪肝的特效藥。這就要從調(diào)整三餐著手。既然脂肪肝是胡亂吃喝的結(jié)果，當(dāng)然也得靠科學(xué)地吃喝來治療。療法可分為兩步走：

　　第一步是找到病因并消除，著眼于治本。如肥胖型脂肪肝，主要在于控制飲食減輕體重，具體就是貫徹“一適兩低”的進(jìn)餐原則，即適量蛋白質(zhì)、低糖、低脂肪，多食果蔬，限制熱量；同時(shí)勤上運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，積極減肥，爭(zhēng)取將超標(biāo)的體重減下來，肝內(nèi)的脂肪浸潤就可明顯好轉(zhuǎn)。若為營養(yǎng)不良型脂肪肝，則應(yīng)積極補(bǔ)充養(yǎng)分，給予高蛋白飲食，或靜脈輸入氨基酸，隨著體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成逐漸正常化，脂肪肝可迅速消除。再說酒精型脂肪肝，及時(shí)戒酒為上策。研究資料顯示，戒酒4～6周以后，就可使肝類脂肪量減少到正常水平。

　　第二步是調(diào)整食譜，減少總熱量的攝入，削減體內(nèi)的脂肪積存。

　　此法適用于除營養(yǎng)不良型脂肪肝以外的各類型脂肪肝。食譜一般可這樣安排：

　　早餐 去脂牛奶250克或煮雞蛋1個(gè)，花卷1個(gè)或粥(五谷類約25克)。

　　午餐 饅頭50克，小米粥25克，瘦肉丸50克，豆腐120克，蔬菜適量。

　　晚餐 米飯100克，瘦肉30克，豆腐、蔬菜適量。

　　同時(shí)安排一定量的運(yùn)動(dòng)，如快步走、慢跑、騎車、爬樓梯、游泳等。

　　也可以采用以下食療方：

　　1.生山楂30克，煎水代茶飲，或服用山楂沖劑，每次1包，每日3次。

　　2.兔肉100克，佐以麻油10克煮食，每日1次。

　　3.荷葉1張切細(xì)，加首烏15克，水煎后取汁200毫升，再與粳米50克、冰糖少許煮粥食之，每日1次。

　　4.海帶煮豆腐，或蘑菇煮豆腐，每日1次。

　　5.大棗10枚，芹菜30克，煎湯飲用，每日1次。