誤區二：兒童別喝任何飲料

　　多數飲料都含有一定的糖分，攝入過多確實會造成能量過剩。米勒德·斯塔福德博士說，有些兒童每天用含糖飲料代替飲水，這當然是一種不健康的習慣。但是，如果因此而走上另一個極端，根本就不許孩子喝任何飲料，這也會妨礙孩子補水。

　　和白開水相比，飲料的口感要好得多。如果要求孩子只喝白開水的話，會讓有些孩子覺得喝水是件痛苦的事，從而會減少其水分攝入量。而身體內水分缺乏超過體重的2%，會引起大腦反應遲鈍等多種不適。有研究顯示，因為飲料的口感好，在喝飲料的時候，孩子們會不知不覺多攝入50%的水分，這對于預防身體缺水還是很有幫助的。當然，在飲料還是白開水的選擇上，父母也不能一味縱容孩子，雖然飲料好喝，但也要適當控制，只要把飲料和白開水等合理搭配，就能讓飲水變成一件既健康又美味的享受。