(聲明：刊用中國(guó)《中華文摘》稿件務(wù)經(jīng)書(shū)面授權(quán))

　　文/佚名

　　從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為“外來(lái)之毒”和“內(nèi)生之毒”兩大類(lèi)。外毒指來(lái)源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車(chē)尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。

　　內(nèi)毒指的是肌體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過(guò)多；二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時(shí)將毒素排出體外。

　　毒素可分為幾類(lèi)

　　人體是一個(gè)被毒素包圍的世界，一旦體內(nèi)毒素堆積過(guò)多，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來(lái)了。體內(nèi)毒素蓄積的信號(hào)主要有頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、便秘等。人體內(nèi)的毒素垃圾有很多種，主要包括水毒、脂毒、淤毒、痰毒、氣毒、火毒等。

　　水毒 這對(duì)于上了年紀(jì)的人來(lái)說(shuō)最嚴(yán)重。常見(jiàn)癥狀是小便減少、顏色深、排便不規(guī)律等。40歲以上的人尤其需要注意，如果早起后發(fā)現(xiàn)下眼皮、腳踝浮腫，就得提高警惕。

　　脂毒 吃得太油膩，肝細(xì)胞會(huì)被脂肪占據(jù)，肝臟就不能正常工作。要想清除脂毒，首先要降血脂。

　　淤毒 淤毒通常隱藏在人的血液里。很多人到了40歲后，脈象就變了，血管開(kāi)始有淤積，老年人的血管更堵得厲害。高血壓、糖尿病等慢性疾病的高發(fā)就與淤毒堆積有關(guān)，如果一直沒(méi)有得到清理，可能會(huì)被冠心病纏上。

　　痰毒 痰多是它最主要的表現(xiàn)。一般人早晨起來(lái)后，咳一兩口痰也就過(guò)去了，但有些人一天到晚痰總是咳不完，這就是痰毒堆積的表現(xiàn)。這可能與飲食不當(dāng)或肺出了毛病有關(guān)。

　　氣毒 最主要的表現(xiàn)是口臭和排出的大便有異味。氣毒在我們的肺里邊，為了防止氣毒，每天晨起最好做做深呼吸，把肺里的濁氣呼出去。

　　人體三大排毒器官

　　人體自身有非常強(qiáng)大的排泄系統(tǒng)，包括肝、腎、皮膚在內(nèi)的很多器官，都能將有害物質(zhì)排出。

　　肝 肝在中醫(yī)里是個(gè)解毒器，幾乎參與體內(nèi)的一切代謝過(guò)程，能將包括有害物質(zhì)在內(nèi)的非營(yíng)養(yǎng)性物質(zhì)排泄掉。

　　腎 腎臟是人體內(nèi)最重要的排毒器官，能夠過(guò)濾掉血液中的毒素，通過(guò)尿液排出體外。研究表明：人不吃飯可以活20天，腎臟不排毒，只能活5天。正常人在30歲以后腎臟功能下降，排毒功能減退。

　　肺 最易積存毒素的器官之一。一個(gè)人每天會(huì)吸入1000多升空氣到肺中，許多細(xì)菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進(jìn)入體內(nèi)。肺能通過(guò)呼氣排出部分入侵毒素和體內(nèi)廢氣，但與吸入量相比，是微不足道的。

　　此外，我們每天攝入的食物經(jīng)過(guò)大腸的消化吸收后，會(huì)有部分物質(zhì)形成糞便排出體外，而皮膚出汗、吐痰、流淚等也能排出部分毒素。

　　當(dāng)好自己的排毒師

　　其實(shí)，你完全可以成為自己的排毒師。只要掌握了人體自身的排毒規(guī)律，就能事半功倍。

　　時(shí)間排毒法 按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的養(yǎng)生規(guī)律，晨起(卯時(shí)，5-7時(shí))、中午(午時(shí)，中午1-3時(shí))、傍晚(酉時(shí)，午后5-7時(shí))分別為大腸經(jīng)、小腸經(jīng)、腎經(jīng)當(dāng)令，可多喝清水或綠茶排尿。

　　四季飲食排毒法 春季應(yīng)多吃豆芽、草莓；夏季應(yīng)喝綠豆湯、綠豆粥，多吃冬瓜、西瓜、竹筍等；秋季多吃梨潤(rùn)肺；冬季多吃生姜解毒，蘿卜、白菜也能排毒，不妨多吃。

　　保持身體“三通” 大、小便和排汗是身體天然的排毒管道，要時(shí)刻保持通暢。大便能將人體50%的毒素排出體外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，現(xiàn)代人兩天排便三次較為合適。一般來(lái)說(shuō)，每天至少吃1斤蔬菜、一頓粗糧，就能讓你遠(yuǎn)離便秘。

　　(摘自《生命時(shí)報(bào)》)