寒冷擋不住戶外運動發燒友的熱情，大家在周末紛紛組織起來，一起去進行穿越活動，徹底放松自己，挑戰耐力。

　　關鍵詞 穿越

　　穿越，作為一種健身和探險運動，對于久坐辦公室的上班族來說，有著難以名狀的誘惑。如此貼近野外，如此依靠同伴，在山野的懷抱中，大家互相鼓勵、扶持，完成一個共同的任務，難怪很多人躍躍欲試。

　　由于穿越一般都是在山谷中進行，因此人們可以呼吸到野外新鮮的空氣。而長時間的徒步運動，可以鍛煉心肺功能，增強耐力，有助于活動全身的肌肉。

　　專業裝備 必備防寒抗風服飾

　�犛薪涷灥摹绑H友”除了自己穿的高幫防水鞋子，會多準備一雙登山鞋，萬一踩進冰水之后可以換穿，如果把鞋子弄濕而又沒的換，在野外將會非常難受。冬季徒步，最好也要準備一雙備用鞋墊和厚襪子。同時，長時間在這樣的天氣里行走，戴一副手套將會不太管用，難以起到防寒的作用，手套里面可以再加一副絨手套，這樣能更抗風。手套也要多預備幾副，在弄濕的時候可以及時更換，避免手部凍傷。

　�犚巴獯┰綍r，由于要應付天黑之后的低溫天氣，帽子和圍巾都不可少，潤膚霜也是需要的，以免我們周一回來上班的時候，還要繼續面對臉部凍傷的問題。

　　專業知識 學點野外生存常識

　�犎绻�需要在野外宿營，在帳篷里的時候也要戴上帽子，以免體內的熱量通過頭部散發出去。食物也要少帶液態的，因為它很容易就結冰了。不過，別忘了給自己準備充足的水，如果要過夜，可以把水壺也放進睡袋，免得它第二天變成冰塊。

　　藥品、指南針、手電或者頭燈，同樣是穿越的必需品，出發前別忘了攜帶。

　��貼心提示

　　-準備一個無線對講機，帶夠電池，便于在戶外隨時與隊友聯絡。

　��-預備一些巧克力、紅棗等可以迅速補充體力的食物，在極端的自然條件下，可以幫助自己繼續走下去。

　　-云南白藥、創可貼、維C銀翹片等常用藥品也要隨身攜帶。(賀文華）