隨著社會的發展，生活節奏也不斷加快，飲食和生活的快節奏和不規律，讓許多人的胃腸開始拉響了警笛。據首都醫科大學附屬北京中醫醫院消化中心副主任陶琳介紹，每當長假過后患消化道疾病的患者都會有所增加，所以人們應該適當的對飲食和作息時間進行調整，用良好的精神面貌來應對每天的工作和生活。

　　年輕患者發生率增加1至2成

　　據陶主任介紹，一般的長假過后患消化道疾病的患者一般都為急性的，由于過度放松、暴飲暴食和不規律的起居生活，導致腸胃不適、消化不良。而這樣的人群普遍是年輕人比較多，平常上班工作忙，趁著放假或周末過度放松，才導致急性消化道疾病的發生。一般患有慢性病的許多中老年人，反而在這個時候比較注意，有些過節前就已經將常用藥買回家中備用。年輕人不夠重視，而且伴有突發性。對比今年長假后來醫院就醫的患者，年輕人的消化道疾病發生率比往常增加了1至2成。

　　暴飲暴食警惕急性腸胃炎發生

　　飲食不當而引起的腸胃疾病中，最典型多見的一是暴飲暴食油膩食品引起的消化不良，二是吃了生冷、不衛生的食品引起的急性腸胃炎。陶主任建議，連續幾天飲食無度，會對腸胃造成傷害，誘發胃病。若胃病反復發作而不治療，則有可能轉化成慢性疾病。工作忙碌的人們時常不能夠有規律的吃飯，還有一些白領時常減肥，胃部總處于饑餓狀態，一遇到長假或周末就過于放松，所以誘發了胃腸道疾病的發生，曾患有慢性胃病的人，也會因此加重病情。所以，平日里要規律化的調整飲食，這樣才能使患者逐漸恢復到一個良好的起居生活狀態。

　　清淡飲食易于幫助腸胃放松

　　不論是患有消化道疾病的人群，還是健康人群，規律起居和清淡飲食都是很重要的，不要吃得過于油膩、主食副食搭配，以免對腸胃造成更大的負擔。陶主任建議大家，日常生活中要盡量以清淡的飲食為主，這樣既能減輕腸胃的負擔，又能夠減少疾病的發生。

　　粗糧主食、少鹽少糖

　　生活節奏過快，漢堡、面食便成為人們減少時間的首選主食，但是吃得過多又不運動，會給腸胃帶來很多負擔。陶主任建議，日常生活中可以粗糧為主，多吃些玉米、紅薯等；副食口味不要過重，少鹽少糖；也要多喝白開水或茶水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝。

　　多食蔬菜和水果

　　腸胃不好的人，應少吃芹菜、韭菜這類粗纖維的蔬菜，可以多吃些菠菜、白菜和豆腐等易于消化的蔬菜，多吃些西紅柿、橙子、奇異果這類維生素含量高的水果，既保護腸胃，又對人體健康有好處。

　　適當運動 適度減肥

　　隨著春天漸漸來到，許多人開始了減肥運動。在這種情況下，切忌不要采取瘋狂運動和饑餓減肥法，這樣很容易引起腸胃不適。陶主任強調，生活規律最重要，做任何事情都要注意一個度，長期堅持才能擁有一個健康的身體。

　　晨報記者 沈婧