近年來(lái)，男性已婚不育者比例呈上升趨勢(shì)，有人認(rèn)為這與目前結(jié)婚、生育年齡普遍推遲有關(guān)。但專(zhuān)家提醒說(shuō)，晚育雖會(huì)對(duì)男性正常生育產(chǎn)生一定的影響，但造成男性不育的罪魁禍?zhǔn)走�是不健康的生活方式。何種生活細(xì)節(jié)值得男性注意？南京建國(guó)男科醫(yī)院丁學(xué)剛主任為讀者做了簡(jiǎn)單總結(jié)。

　　補(bǔ)充鋅硒，少喝碳酸飲料

　　首先不要挑食或偏食。鋅和硒是精子生成過(guò)程中必備的養(yǎng)分和原料，所以日常飲食中一定要保證有足夠的攝入量。一般來(lái)說(shuō)，鋅普遍存在于牛奶等奶制品中，而黑豆、黑米等食物中含有大量的硒。此外，綠色蔬菜中的維生素C、E等也利于精子發(fā)育。其次， 不要過(guò)量食用辛辣食物，盡量少喝碳酸飲料。國(guó)外有研究發(fā)現(xiàn)，碳酸飲料中的酸性物質(zhì)、添加劑、防腐劑和咖啡因共同形成的作用，會(huì)在一定程度上降低性能力，限制精子的活力。受傷的精子一旦與卵子結(jié)合，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形，或先天性不足。 第三，戒煙限酒。吸煙會(huì)影響精子的數(shù)量、形狀、活動(dòng)性等；酒中的乙醇對(duì)精子也有直接的殺傷力。第四，不要熬夜。人的生物鐘支配著人的內(nèi)分泌，而且有研究表明夜間內(nèi)分泌旺盛，生精也是這樣，主要在夜間進(jìn)行，若生物鐘長(zhǎng)期紊亂，就會(huì)使精液的產(chǎn)生出現(xiàn)問(wèn)題。第五，學(xué)會(huì)自我減壓。長(zhǎng)期或重度的緊張會(huì)導(dǎo)致精液量、精子數(shù)和精子活動(dòng)能力的下降。第六，遠(yuǎn)離“高溫”與輻射。一般睪丸的溫度只有保持在35℃時(shí)才能正常產(chǎn)生精子，所以不要長(zhǎng)期穿緊身褲或長(zhǎng)時(shí)間高溫洗澡。

　　重視原發(fā)病的治療

　　除生活習(xí)慣外，一些疾病也會(huì)對(duì)精子造成傷害，如精索靜脈曲張、前列腺炎、精囊炎等。前列腺炎可引起前列腺分泌功能紊亂，造成精液不液化。精液不液化會(huì)使精液粘稠度增高，精子活力減弱，阻礙其在女性生殖道中的活動(dòng)能力。精囊炎會(huì)使精液PH值發(fā)生改變，影響精子活力。此外，甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺皮質(zhì)功能亢進(jìn)或低下、高血壓、糖尿病等也會(huì)影響精子的質(zhì)量。所以患有這些疾病一定要積極治療。(李鑫芳）