在職場上,你是否時常感到悶悶不樂,有時情緒波動以致影響工作和生活,并且長期失眠？小心,也許你正被無形的職場壓力困擾。昨日下午4點,14名都市白領在渝北龍溪一心理教育中心內,由專業心理疏導師引導對著鏡子扮喜怒哀樂四種表情釋發壓力。

　　白領感覺職場壓力大

　　昨日下午,從事心理疏導的專業培訓師陳薇讓14名參加活動的白領圍成圈,席地而坐。陳薇強調,要想減小自己面對的壓力,一定要記住別把自己太當人,因為過多地強調自我意識,不僅很難和周圍環境融合,而且易把自己的壓力和挫折放大。

　　在自我介紹部分,白領們談到,都市生活節奏越來越快,他們的職場壓力前所未有的大。“我以前是職業女性,后來結婚、生子,現在重新開始工作,突然覺得找不到方向,壓力很大。”昨天,白領陳女士帶著3歲大的女兒一同來參加解壓活動。

　　“我是一名基層工作者,來自社區居委會,大家可能覺得居委會的事兒就是大爺大媽的事情,其實我們工作壓力很大,各種考核特別多,真想好好發泄一下壓力。”活潑開朗的小李是個年輕的女孩。

　　一位參加工作兩年的男士表示,他的工作干得挺好,但沒想到同學聚會,看到別的同學現在活得更滋潤,他頓時覺得壓力巨大又努力無門。

　　對鏡扮喜怒哀樂解壓

　　陳薇指導白領們對著鏡子練習喜怒哀樂四種表情,“大家觀察自己哀和怒的表情好看嗎,自己喜歡嗎？”陳薇引導白領們仔細觀察鏡中的表情變化。參與表情練習的白領們突然明白,原來自己一直抱怨看別人臉色的同時,其實自己也在不自覺地給別人擺臉色。

　　在放松催眠環節中,陳薇就著舒緩的音樂用聲音指令、帶領席地而坐的白領們從肩膀、手臂、背部、腿部一步步放松身體。一名年輕的外地女孩在催眠過程中,情不自禁嚎啕大哭,流淚后她表示自己覺得輕松了許多。兩個小時的心理解壓結束后,14名白領均表示身心倍感輕松。

　　心理專家提醒,都市人的工作壓力不光來自于工作,很多壓力是自找的,“很多事即使自己努力也無法改變,而一味強調自己努力就可改變現狀,只會增大不必要的壓力。” （記者 劉琳）