夏天將至，愛美的mm們不盡一切設法要是自己擁有“靚靚”的肌膚，不訪試一試為你推薦的六款能夠有效潤滑皮膚的食物吧！

　　1、番茄紅素是強有力的抗氧化劑

　　例如：紅潤皮膚的西紅柿類(紅葡萄柚、西瓜、橙)

　　健康飲用：每星期3到5次

　　充分健康的原理：

　　這些水果中富含的番茄紅素，很多報道表明它有助對抗前列腺癌，而更多細致的調查表明，它對女性的健康益處同樣巨大。“研究表明番茄紅素有效抗擊乳腺癌�！睂＜曳Q，番茄紅素同時是強有力的抗氧化劑，有助女性抵抗心臟病。最新研究表明，番茄紅素同時可以抵抗太陽光的紫外線傷害，讓你看起來更年輕。

　　2、莓子類食物提供強大的抗氧化保護

　　例如：酸酸甜甜--莓類(藍莓，草莓，曼越橘)

　　健康飲用：每星期3到4次

　　充分健康的原理：

　　與酒的作用相類似，這些水果所含的花青素可以保護你的身體抗癌，同時有效修復細胞�？怂菇淌谡f到，研究表明花青素可以降低以下癌癥的風險：乳腺癌，胃腸癌。

　　莓子類食物提供強大的抗氧化保護，不但保護心臟，同時也抗擊皮膚年齡老化，由內而外�？怂菇淌诟嬖V記者，曼越橘可以幫助女性降低尿道感染的危機。莓類所含的營養素以及葉黃素可以幫助保護視力。