關(guān)懷篇：

　　20歲：呵護(hù)青春期的乳房

　　乳房的發(fā)育是在8~12歲開始的，初起，是一個(gè)紐扣樣的小鼓包，此后慢慢增大，14~15歲時(shí)，乳房明顯地隆起，16~17歲時(shí)基本成型。在乳房發(fā)育的過程中，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的乳房并不對(duì)稱，有時(shí)一個(gè)乳房先長了，另一個(gè)乳房還是平平的，要么兩個(gè)乳房同時(shí)開始生長，但大小不一樣。其實(shí)，這都是常見的，處于發(fā)育期少女乳房的發(fā)育聽命于雌激素的作用，對(duì)雌激素敏感的乳房，就長得大些，不敏感的乳房就小些，到乳房發(fā)育成熟了，這種差別就不見了，就算是有一些差別，也不大明顯，除了自己，別人是覺察不到的。

　　呵護(hù)要點(diǎn)：抓住時(shí)機(jī)，協(xié)助發(fā)育。

　　乳房的大小雖然與遺傳有很大關(guān)系，但如果從下面兩個(gè)方面努力，也可以超常發(fā)揮。一是多做胸部運(yùn)動(dòng)，比如俯臥撐、游泳以及各種球類運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)保持挺胸收腹;二是注意均衡營養(yǎng)，不挑食，不偏食，特別要注意補(bǔ)充足夠的脂肪和水分。

　　適時(shí)穿文胸

　　穿文胸太晚影響形狀，太早妨礙發(fā)育，穿戴時(shí)間可以依此判斷：乳頭變得明顯，跑動(dòng)時(shí)乳房搖動(dòng)，乳房輪廓明顯;如果用皮尺測量，上下胸圍差大于16厘米，也該穿文胸了。文胸最好選用普通的棉布文胸，那種充填海綿的，帶半個(gè)鋼絲圈的定型的文胸不適合你，因?yàn)樗鼤?huì)限制乳房的發(fā)育，引起乳房疼痛。要養(yǎng)成常年戴文胸的習(xí)慣，晚上睡前，要把文胸取下。另外，文胸應(yīng)勤洗勤換，每隔三四個(gè)月要重新測量一下胸圍，以便更換。