9月7日正好是白露，秋意將漸濃。除了早睡早起之外，在情志行為上，由于肺主金，在志為悲，肺金之氣在秋天主令，易為秋悲所傷，所以要收斂神氣而不外露、寧?kù)o神志而順秋氣，減緩肅殺秋景對(duì)情緒的影響。

　　春、夏、秋、冬，這是四季之別；春生、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏，這是四時(shí)化生之氣，也是萬(wàn)物周而復(fù)始生命不息的原因，可稱得上是四時(shí)養(yǎng)生之總綱。

　　秋三月經(jīng)過(guò)立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降這六大節(jié)氣，萬(wàn)物成熟，金秋待收，這是“容平”之狀。在生活起居上，早睡早起，聞雞起舞，調(diào)氣調(diào)神，使機(jī)體氣機(jī)貫通，護(hù)衛(wèi)肺金，抵御秋燥的侵害。

　　在飲食調(diào)養(yǎng)上，當(dāng)秋之時(shí)在味為辛，要少食辛辣之品。因?yàn)榍镌锉旧砭鸵追�傷肺金，耗其津液，如果再服食辛辣之品，無(wú)疑是火上加油。可以增用酸味來(lái)養(yǎng)肝，以防肺金太盛，克伐肝木。另外，肺主皮毛，秋燥來(lái)伐，室內(nèi)要保持一定的濕度以潤(rùn)膚澤發(fā)，加服潤(rùn)養(yǎng)之品化生津液。

　　為何秋季要如此養(yǎng)身？中醫(yī)現(xiàn)存最早的醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》就告訴我們，在天地之間，萬(wàn)物俱備，其中最珍貴的是人；人稟天地之氣而生，依春夏秋冬四季法則而長(zhǎng)。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》主張“天人合一”。作為“小宇宙”的人如何與天地這個(gè)“大宇宙”相應(yīng)正是養(yǎng)生所重視的內(nèi)容。“四季養(yǎng)生”又稱為四時(shí)養(yǎng)生，是根據(jù)一年四季氣候陰陽(yáng)變化的規(guī)律和特點(diǎn)進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，從而達(dá)到延年益壽的目的。四季春夏秋冬的交替，四時(shí)寒熱溫涼的轉(zhuǎn)變，皆由陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化形成。冬至陽(yáng)生，由春到夏是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的過(guò)程，所以有春之溫、夏之熱；夏至陰生，由秋至冬是陰長(zhǎng)陽(yáng)消的過(guò)程，所以有秋之涼、冬之寒。人類作為自然界的一部分，不能脫離客觀自然條件而生存，而是要順應(yīng)四時(shí)的變化來(lái)調(diào)攝人體，以達(dá)到陰陽(yáng)平衡、臟腑協(xié)調(diào)、氣血充盛、經(jīng)絡(luò)通達(dá)、情志舒暢的養(yǎng)生保健目的。(于偉 整理)