中新網6月5日電 “保持適度緊張有利考場發揮！”北京大學精神衛生研究所心理治療科主任唐登華近日接受新華社記者采訪時表示，適度的“戰前”緊張是必要的，可以使考生更好地調動體能和腦力去應對高考壓力，發揮出最佳水平。

　　唐登華說，產生緊張情緒，與考生的成長經歷、學習成績、自己和他人的期待等有關，是很自然的心理反應。不管考生如何告誡或暗示自己不要緊張、要放松等，緊張仍然會存在。這就要求我們以理解和接納的心態面對，平常心是應付焦慮緊張最好的良藥。比如，考生在考場上緊張了，他應該自我舒緩：“我現在緊張了，但這是自然的；只要我盡力答題，就對得起自己、對得起父母和老師了。”他就會慢慢平靜下來，答題效率也會逐漸恢復。

　　不少家長和老師似乎總是擔心考生對考試不夠認真，因而不斷給學生強調考試多么重要，千萬不要掉以輕心、不要給家長老師丟臉等，用種種方式給考生加壓。唐登華提醒，高考期間反而要盡量減少造成考生緊張的環境刺激。其實，在考場上不認真、不緊張的考生是很少的；同時，如果考生意識到父母為其考試成績焦慮，焦慮緊張情緒會更重。家長老師應該對考生的成績采取接納的態度。只要學生盡力去考試，考好考壞家人都一樣接納他、愛他，這對考生保持良好心態至為重要。

　　唐登華說，高考期間還要注意保持生活的規律性，不過多打亂考生生活節奏。有人過于強調考前的臨陣磨槍，還有人過于強調考前的放松與休息，這些都是不正確的。人的生理和心理活動都是有節律的，考前生活節奏的過分調整常常會打亂人體的節律，從而導致適應不良。如本來每天晚上11點睡覺，但是為了考試時保持精力充沛，考前提前到晚上9點上床，通常的結果也許過了晚上11點也不能入眠；再如考前營養上的大補，常常導致學生的氣血兩盛而失眠、頭暈、流鼻血等。當然考前作息時間可以稍有調整，但每個人的生活有其相對穩定的節律，打亂太多會牽扯大量的精力迫使自己去適應，反而容易造成疲勞。(來源：新華網作者：記者 田雨)