“老人不復事農桑，點數雞豚亦未忘。洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯。”這是陸游在《劍南詩稿》中的詩句。歷代養生家把每晚用熱水泡腳作為養生卻疾、益壽延年的一項措施。典型的如曾國藩，他不論多忙，每天念念不忘的是以熱水泡腳。對此，民國時候的張樹元在《養生詩歌序》中說：“文正(曾國藩)之取法先代者有二事：一曰起早，二曰勤洗腳。”

　　我在想，陸游也好，曾國藩也好，他們是用什么東西泡腳的？腳盆？腳桶？是什么樣子什么材料的呢？塑料制品不可能，銅盆、鐵盆散熱太快，上海人所謂“汏腳面盆”太淺，很難不斷加熱水，估計會是木桶吧？

　　泡腳，首選是木桶。一是木桶有足夠的深度，二是保溫性能很理想，三是天然木質的觸覺一流。雖說傳統的東西難免有笨重感，但這種笨重也帶來一種穩定、踏實、天長地久的感覺，反而有一種拙樸的美感。健身美體，就按照古法炮制一下吧——

　　在今天，買個泡腳的木桶是件很容易的事情。這恰恰說明很多人早就開始行動了。每天用水壺燒上開水，把木桶內的水溫調到40-43攝氏度就可開泡了。

　　前人早就意識到：“春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可去；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。”

　　浴鹽泡法

　　到超市的沐浴專柜買到自己喜歡的浴鹽按比例放下。常見的有日本的香浴鹽“山代”、“湯布院”，色澤、氣味都令人愉悅；也可以選擇美國的“瓦肯”薰衣草浴鹽，還有其他各國的產品可以試一試。國產的也有，比如“漢方足浴”，含中草藥萃取物，可以活血通絡。

　　中草藥泡法

　　如果具備一些中醫知識，可用適量的中草藥，比如當歸，川芎，陳皮等等泡腳，也是一件知“足”而行的樂事。

　　花草法

　　花瓣可以選玫瑰花、白菊花等，鮮花或者干花均可。除了輕微的芳香作用，主要是“看上去很美”——泡腳也需要視覺效果的。

　　牛奶美足法

　　取適量牛奶加入熱水。可以滋潤干燥的足部皮膚，預防龜裂、蛻皮等，尤其適合寒冷的冬天。愛美的女性可以順便給足部做一次“美白”。

　　啤酒、人參、蘿卜

　　這個可能是世界大同的泡法，你喜歡啤酒，就倒點啤酒，比如正好有開了沒有喝完的；你覺得人參好，正好有人參碎片，就不妨用人參來泡；蘿卜可能最實用，燒水的時候把蘿卜切片同煮，水開了連同熟蘿卜片一起倒到木桶里，不是讓腳也喝喝蘿卜湯了么？

　　清水泡法

　　如果你不想弄得這么繁瑣，如果你覺得木桶就應該配清水才夠自然，才接近在清溪里戲水的感覺，那就回歸最本色的泡腳法——清水泡腳。當然，一個伸手可及的熱水瓶是必不可少的，因為不管哪一種方法，保持溫度泡上15-30分鐘都是必要的。如果覺得有點無聊，可以邊看電視邊泡，還可以看報紙、看書。

　　不過，對于剛開始泡的人，建議先用浴鹽或者中草藥泡上一段時間，給你的腳一個良好的“啟動”之后，再用清水泡。

　　木桶的挑選

　　1.木桶的材質至關重要，上好的泡腳桶一般以云杉、香柏木、橡木、檀木、檜木等實木為原料。目前市場上前3種材質的木桶最為常見。木桶的使用年限一般為8～10年，所以仔細挑選非常重要。

　　2.厚薄：桶壁太厚，使用不方便；桶壁過薄，保溫性能差。那種帶檐的桶壁在3厘米以上的桶為好。當然，你有力氣，可選用更厚的，那樣更為穩當，腳的觸感更好。只是倒水的時候要費力氣一些，應該不亞于一桶普通桶裝蒸餾水的重量吧。

　　3.規格：選腳桶并不是越寬大越好，而是越深越好。

　　4.質量：做工好的腳桶外表光滑，手感細膩，板與板之間、桶與箍之間接合良好，這樣的腳桶裝水后才不容易變形。

　　5.配件：最好是買配有小腳凳的木桶。有小腳凳，可以放進水里擱腳，會更為舒適，也可以修修趾甲、用火山石磨磨腳后跟什么的。最好再買塊小地毯，墊在木桶下面。(來源：新民晚報；作者：小庫)