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一覺醒來，眼皮干脹得令你睜不開眼？騎車上路，迎風(fēng)吹得你淚流兩頰？即使進了辦公室，雙眼卻是灼熱異常、刺痛難耐？請注意，你的眼睛在鬧水荒了！干眼癥──這多數(shù)上班族的通病，可能早已悄悄風(fēng)干你的淚液，影響你的眼睛健康。
你是否常常覺得眼睛有刺痛感、怕風(fēng)、容易流淚，有時視力還會出現(xiàn)短暫的模糊現(xiàn)象？小心，你可能已經(jīng)得了干眼癥。
過去干眼癥多好發(fā)于年長者和停經(jīng)后的女性，但隨著工作及生活型態(tài)的改變，越來越多年輕人也容易患干眼癥。尤其是長期在中央空調(diào)系統(tǒng)、或高溫燥熱環(huán)境的工作者；還有計算機工作者、職業(yè)駕駛長時間注視定點；或是經(jīng)常配戴隱形眼鏡、接受雷射屈光近視手術(shù)的人也是屬于高危險群。服用利尿劑、抗憂郁、抗高血壓、及抗組織胺(感冒及過敏患者可能會用)等藥物者，也會造成干眼癥。
眼睛紅癢、怕風(fēng)、有灼熱感
干眼癥的癥狀，部份和過敏性結(jié)膜炎類似，會有眼睛紅、癢、干澀、酸澀、灼熱感及異物感，像是有砂子在里面，分泌物也比較多。但干眼癥對于外界刺激較為敏感，像是煙塵、風(fēng)、光線等，甚至只要風(fēng)吹入眼睛，都會很不舒服。
在眼球較干的時候，視力也會受到影響，產(chǎn)生短暫性的視力模糊。這時只要點人工淚液或是眨眨眼，就會再恢復(fù)。
值得一提的是，若仔細觀察干眼癥患者，會發(fā)現(xiàn)他們經(jīng)常在流淚。很多人可能覺得很奇怪，明明是淚水不足，怎么會常常流淚呢？那是因為剛開始淚水分泌不足，反而刺激神經(jīng)，讓淚液多分泌一些，才形成常流淚的狀況。
淚液分泌不佳、揮發(fā)太快，是干眼癥的主因
干眼癥之所以產(chǎn)生，一方面是淚液的制造產(chǎn)生了問題，一方面則是由于淚液揮發(fā)太快。淚液是眼睛最表面的一層，它可以滋潤眼球、排除毒素，維護眼睛的健康。淚液的品質(zhì)取決于3大要素：
1.眼球表層細胞(如角膜、結(jié)膜細胞)；
2.淚液分泌腺體(如水分、汁質(zhì)及粘液)；
3.控制淚液分泌的神經(jīng)系統(tǒng)。任何一個出了問題，都會使淚液成分改變、淚液不穩(wěn)定(分泌不足或分布不均)，導(dǎo)致眼睛表層細胞受損，甚至發(fā)炎、引發(fā)眼睛的不適。
即使這3個要素都正常運作，淚液揮發(fā)過快還是會形成干眼癥，像是眼皮閉不起來、長時間看書、看計算機，或是長期處在空調(diào)系統(tǒng)中，都會導(dǎo)致干眼癥。
早晚眼部熱敷，注重環(huán)境保濕
由此可知，計算機屏幕、隱形眼鏡，和中央空調(diào)，是造成上班族得干眼癥的主要因素，但這又是多數(shù)上班族無法說不的工作環(huán)境。因此，建議除了生活正常、睡眠充足、均衡飲食、多吃富含維生素A、C、E的食物等，還可更積極地從以下事項著手，減少干眼的不適：
1. 在室內(nèi)擺一杯水，維持環(huán)境的濕度。
2. 在室外風(fēng)大處，可戴密閉的防護鏡，避免淚液揮發(fā)。
3. 須長時間閱讀或操作計算機者，每隔40～50分鐘，就要休息5～10分鐘，并提醒自己多眨眼睛。
4. 操作計算機時，眼睛視線要與屏幕平行或稍下方(即俯視屏幕)，這樣可使眼球暴露面積較小，減少淚液的揮發(fā)。
5. 每天早晚進行眼部熱敷，每次5～10分鐘。它會讓你局部的循環(huán)較好，讓眼睛疲勞得到舒緩，同時也會使油脂分泌好一點，提高淚液的品質(zhì)。
6. 有干眼癥者，少戴隱形眼鏡。如果一定要戴，建議戴高透氧硬片，配戴時間不宜過長。
7. 必要時使用人工淚液降低不適的癥狀。
留意人工淚液是否含防腐劑
干眼癥很難斷根，一旦經(jīng)醫(yī)師確認患有干眼癥，主流的治療方式，仍是以補充人工淚液，和防止淚水的蒸發(fā)與排出為主。
特別提醒的是，一天需要補充4～6次人工淚液的人，尤其要注意它是否含有防腐劑的成分。市面上的人工淚液主要有2種，一種有含防腐劑，一種則沒有。防腐劑并非不好，它可以避免藥水受到污染、保存較久。但多數(shù)的防腐劑，對眼睛還是有些毒性，如果原本角膜細胞已經(jīng)因干眼癥而受傷，再加上防腐劑的毒性，情況可能會更惡化。因此，如果要多次使用人工淚液，建議要用未含防腐劑者(注)。通常單日小包裝者，都不含防腐劑。
最后，再提醒眼部不適的上班族，切忌自行點用眼藥水。因為藥水里面若含有類固醇而你卻不知，長期使用可能導(dǎo)致青光眼，所以要很小心。
(來源:臺灣《Cheers雜志》 作者:羅儀修)
