長時間呆在空調房間看比賽、為喜歡的運動員助威吶喊、因上班錯過的比賽在夜里瘋狂補看……奧運期間市民盡情觀賽的同時也不要忽視健康。專家提醒，在以往一些重大國際賽事中，因觀看比賽而引發視覺疲勞、關節酸痛、情緒波動、精神萎靡的“疲勞綜合征”的事例屢見不鮮，甚至出現過更加嚴重的健康危機，因此提倡市民健康看奧運。

　　學生族：一場不落易緊張

　　這兩天，初三學生林林的書桌前張貼了一張奧運比賽日程表。從開幕式開始，林林幾乎足不出戶一直守候在家里的電視機前。在醫學專家看來，林林的激情值得肯定，但還是提醒學生族，不要為了觀看比賽而打亂正常生活規律，要調整好自己的作息時間，盡量保持平時的飲食習慣和生活習慣，不要暴飲暴食。

　　據報道，僅在2006年世界杯足球比賽中，我國最少有六名球迷因熬夜觀看或情緒過于激動而猝死，有的是剛參加完高考的中學生，實在令人惋惜。而本屆奧運會正好趕在學生族放暑假的時候，從早到晚都有不間斷的賽事，專家提醒，學生族千萬不要因為長時間過癮觀賽而忽略健康。

　　上海心理咨詢中心杜亞松教授指出，不少過暑期的學生族希望能面面俱到一場不落看比賽，這種心情可以理解，但這樣容易造成心理緊張，對身體也有一定傷害。尤其是奧運期間學生很有可能會聚集在一起觀看比賽，隨著比賽的激烈進行，同學之間可能會對比賽進行討論甚至是爭執。此時應保持一定的理性，不要出現過激的行為。

　　上班族：憋尿觀賽損腎臟

　　記者了解到，在觀賽的過程中，許多人常常被精彩的賽事所吸引，于是一直憋著小便，在有了強烈便意的時候也不去及時排空，這也是種不良生活行為。尤其是上班族一回家便開始奮力“惡補觀賽”，幾乎連大小便時間都想省略出。

　　據第一人民醫院寶山分院腎內科舒方主任介紹，長期憋尿，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。男士憋尿可引起前列腺充血甚至前列腺炎；女士憋尿不僅會引起排尿功能障礙，還會引起尿路感染。憋尿時間長膀胱壓力大，會引起輸尿管擴張，尿液反流到腎臟，引起腎臟積水，導致腎功能損害。因此看比賽時要權衡利弊，千萬不要憋尿觀看。

　　老幼族：空調房里常開窗

　　很多人認為在清涼的空調環境下看奧運比賽是件愜意的事情，尤其是這屆奧運會很多項目都是白天進行，不少老年人和孩子喜歡待在空調房里從早看到晚。但是當頭暈、鼻塞、四肢無力等癥狀相繼襲擊時，就說明很可能患上“空調病”了。

　　蔣錦琪教授認為，長時間吹空調后出現四肢無力等癥狀，主要是因為空調房里負離子和氧氣含量太低、二氧化碳含量太高的緣故。因此應該定時打開空調房，讓房間通氣，使用空調時，不要把空調的溫度調得太低，一般是以26℃—27℃為宜。

　　還要提醒的是，一般來說看1小時的奧運比賽要休息15分鐘。不要長時間采取一種姿勢觀戰，每隔十幾分鐘要站起來活動一下。尤其是學生族開學后用眼強度比較大，暑期更應保護好自己的眼睛。

　　慢病族：當心舊病又復發

　　精彩的比賽常常扣人心弦，比賽形勢也會瞬息萬變，觀戰者的精神往往處于亢奮狀態，情緒隨著賽場風云跌宕起伏，有的老年人或身體不好的人很可能由此舊病復發。

　　專家提醒慢病族患者，在家通過電視觀看比賽時，也可以邊看比賽邊做些旋轉、起身動作，放松頸、肩、腰等部位的肌肉；情緒過分緊張時，要有意識地轉移注意力，邊看比賽邊喝點飲料或吃些小點心，也可以做幾次深呼吸，或兩手的大拇指交叉，其余手指并攏輕輕互握，即可達到降低大腦皮層興奮、緩解緊張情緒的作用。

　　新華醫院心內科副主任王長謙教授提醒，如果患有高血壓、冠心病等慢性疾病和情緒容易激動的人，在觀賽中出現心慌、心前區疼痛、背部疼痛，應立即臥床休息，用血管擴張藥舌下含服，癥狀不能緩解時要盡快送醫院救治。

　　【晚報提醒】

　　少熬夜 多飲茶

　　專家提醒，熬夜看比賽很容易導致過度疲勞，降低免疫力，引發各種疾病。同時熬夜會使身體內的腎上激素等分泌量增高，使新陳代謝的壓力增大，引起一些慢性病復發。夏天本身就晝長夜短，如果熬夜看比賽，中午要有適當時間午睡。如果在觀看比賽時出現頭昏腦漲、惡心等癥狀，多是腦疲勞的表現，應及時補充睡眠。

　　同時，大型賽事期間，不少上班族白天工作面對電腦，晚上接觸電視，還經常上網查閱比賽信息，受電磁輻射機會增加。在缺乏戶外運動的情況下，這種狀況久而久之會導致記憶力喪失、食欲下降、心悸胸悶、失眠、多夢。專家建議上班族在長時間面對電腦、電視時，多飲用含有豐富茶多酚的烏龍茶飲料。研究表明，烏龍茶中所富含的茶多酚有極強的抗輻射作用，被譽為“輻射克星”。多喝烏龍茶，大量攝入茶多酚，還能清除體內過剩的自由基、阻止脂質過氧化，提高機體免疫力，延緩衰老。

　　在欣賞比賽的過程中我們還應重在欣賞，看淡結果，以平常心看勝負。對奧運的每一場比賽，都作為一種藝術去欣賞，而不以單純的勝負為終極目標。