如果你午休時間也要去買一些東西，如果你的衣櫥里堆滿不穿的衣服，如果你已經有10條式樣相似的黑色牛仔褲，那么你已經是一名不折不扣的購物狂。英國人亞歷克西絲·哈爾曾是一名購物狂。她把自己如何克服瘋狂購物心理的小竅門寫成一本書，與所有受此困擾的人分享。英國《每日郵報》24日刊登新書節選。

　　減少誘惑

　　哈爾曾是一名不折不扣的購物狂。她曾因強烈的購物癖好欠下近3.16萬英鎊(約6.17萬美元)的銀行信用卡債務。

　　哈爾在新書《亮起紅燈》中，主要向人們介紹如何控制購物欲、同時保持外表光鮮亮麗的方法。

　　哈爾強調，購買大減價商品時要理智。一樣商品很便宜或大減價并不等同于物美價廉。她寫道：“大減價會讓我們喪失理智。當你看到一件衣服只賣5英鎊，無論如何都會將它買下，雖然你甚至分不清那是一個裹胸還是條裙子。但你肯定從來不穿，而是把它隨便扔在衣櫥里就忘了。就這樣，白白浪費5英鎊。”

　　哈爾認為，網上購物對需要“治療”的購物狂而言是個不錯的選擇。因為相對于商場購物，網上陳列出的商品對人們的誘惑要小些，人們能做到只買必需品。

　　但要注意，衣服、化妝品等最好不要在網上買；留心郵寄或快遞費；不合身的衣服一定不要懶得郵寄回去換；如果電子郵箱中收到網上商場促銷信息，你應立即將其刪除。

　　哈爾建議，當人們覺得無事可做，很想購物時，不妨試著做一下其他事，比如去健身房、遛狗或給朋友打電話。

　　了解已有物品

　　哈爾認為，對自己現有物品徹底清點和歸類有助于抑制購物欲望。

　　首先，人們可以把所有衣櫥和抽屜里的東西掏出來，清點自己究竟有多少衣服和裝飾品。然后把它們分成四類：該扔的、可以賣掉的、能捐給慈善商店的以及想留下來穿的衣服。哈爾建議最好找個朋友幫你把那些該扔的和能捐給慈善商店的衣服取走，以防止自己再把其中一些偷偷放回衣櫥。

　　之后，將留下來自己穿的衣服分成秋冬裝和春夏裝。最后將應時衣服掛起來或疊好，將其余衣服收起來。這時，你會驚奇地發現自己有一些漂亮服飾還沒穿戴過。哈爾建議人們不妨對舊衣物進行翻新或修補。例如織補羊絨衫或把一條不穿的牛仔褲裁剪成時尚短褲等等，這樣既省錢又能緊跟時尚。

　　哈爾認為，對化妝品支出做預算也十分必要。“以前，市面上一出現新香型的乳液我就會買。但有一次，我只搽了妮維雅，我男朋友反而覺得我身上的香味很怡人。因此，除非你是敏感膚質，必須使用某一昂貴品牌，否則買便宜一點的并不會有多大區別”。

　　如何還清貸款

　　對于那些已經陷入購物造成的債務泥潭的人，哈爾建議他們把賬單都拿出來，算一算按最低還款額需還多少錢，然后計劃好還款步驟。先還利息高的貸款，然后按利息由高到低的順序將貸款依次還清。

　　哈爾在書中還援引英國廣播公司(BBC)3臺電視節目“花錢上癮”主持人本杰明·弗賴的話寫道：“制定一個行動計劃，如剪掉你的信用卡，或任何有助還清債務的措施。這將使你覺得自己多少還能控制局勢。”

　　如果你已經出現財政危機，則應馬上停止花錢。哈爾提醒這類人要對自己嚴格一些，在剪信用卡時不要藏起來一張以備急用，此外每天只帶一點零錢在身上。

　　哈爾寫道：“有一段時間，我每天只帶5英鎊，正好夠我上下班和午飯的費用。它有效防止了我一時心血來潮，買些沒用的東西。”

　　哈爾最后指出，對于治療購物癮，找到問題根源很重要。像其他上癮行為一樣，每個人購物成癮的背后一定有著某種情感動因。找到這個動因，并想辦法及時解決，你就能跟購物癮說再見。(丁文曦)