昨天四川省汶川縣發生地震，北京有較強震感，今天早上，記者在上班途中感到，人們心理上的緊張情緒還在延續。在這樣的時候，應該怎樣調整自己的心理狀態？記者請教了心理咨詢專家。

　　“產生緊張情緒很正常。”著名作家、心理學博士畢淑敏語氣十分平靜，“天災往往突如其來，如此大的地震幾十年一遇，人無法掌控而產生驚訝、愕然、恐慌、焦慮等情緒，都是十分正常的現象，屬于生命的本能反應。”畢淑敏話鋒一轉， “愕然等反應之后，在了解了真實情況后，一般人的心理狀態會、也應該很快回到理性層面上，不能任由某些負面的情緒、情感泛濫。”

　　中國協和醫科大學協和啟迪心理咨詢中心心理專家楊霞，針對地震后的種種情景進行了分析。

　　楊霞告訴記者，面對生命財產安全受到威脅，人和人之間的區別只在于，基本素質較好的人，“無措、恐懼、低落狀態的延續時間相對要短，面對困難和危險做出積極反應的速度很快。”對于災害發生往往還伴隨著接踵而至的很多“小道消息”，楊霞分析說，謠言之類現象往往和一些人的不健康心理狀態緊密相聯。“有些人因為往日里一些個人要求沒有得到滿足，致使產生了不滿、泄私憤的情緒，制造謠言就是出于故意添亂。”還有一類屬于個體不夠成熟的惡作劇式情況，“有些人，已經成年，但是心理還處于少兒、幼兒階段。很多行為就表現為一些幼稚的孩子模式。”

　　楊霞給人們的建議是，首先要爭取信息通路暢通，要多了解真實情況，信息越透明、對稱，對人內心產生的壓力往往會越小；其次，要多聽專家的分析判斷，比如眼下地震這件事，應該多聽聽地震專家、氣象專家以及建筑專家的分析，快速平靜不良情緒；再有，就是在危急情況發生后，人多一點“忘我”意識，想辦法幫助他人脫離危急、擺脫不良情緒，“助人反而能助己。關注他人，對于緩解自身的焦慮，會有很重要的幫助”。（孫紅）