“如果奧運(yùn)會(huì)是在今年就好了。”猛吸一口煙，孫海平有些感慨。今年冬訓(xùn)，劉翔的訓(xùn)練效果特別好，而且是超乎想象的好。從2月德國室內(nèi)賽開始，到前不久大阪的首場(chǎng)室外比賽，小飛人的成績正穩(wěn)步上升，身體也一切安好。展望6月2日在紐約的美國銳步大獎(jiǎng)賽以及6月10日的美國尤金國際田聯(lián)大獎(jiǎng)賽，孫海平對(duì)弟子很有信心，“他應(yīng)該能跑進(jìn)13秒10。”師傅透露，目前小飛人的狀態(tài)幾乎能用“好得一塌糊涂”來形容，如果奧運(yùn)會(huì)是在今年舉行，那劉翔就極有可能成功衛(wèi)冕。只可惜，奧運(yùn)會(huì)要等到明年，未來漫長的一年中，除了熬人的等候，更讓孫海平感到棘手的是，如何才能將小飛人的奇佳狀態(tài)順利維持下去。
① 保護(hù)，無處不在
“傷病是頭號(hào)大敵”，即便這樣的話孫海平已經(jīng)強(qiáng)調(diào)過無數(shù)次了，但對(duì)于“劉翔保障小組”中的每一位成員而言，這句警示時(shí)刻都得放在心上，哪怕是最細(xì)枝末節(jié)的事。因?yàn)椤皠⑾锜o小事”，這是從劉翔去年初扭傷腳踝后，所有人得到的啟示。“他當(dāng)時(shí)就是從那個(gè)小斜坡上輕輕跳下來，沒想到就扭傷了。”指著訓(xùn)練館內(nèi)一個(gè)落差不到10厘米的斜坡，孫海平搖頭嘆道：“他訓(xùn)練完了很放松，就頑皮地一跳，結(jié)果養(yǎng)了70天的傷，這樣的玩笑可開不起。”如今，為了保護(hù)好這個(gè)國寶級(jí)運(yùn)動(dòng)員，上海莘莊基地對(duì)劉翔進(jìn)行貼身式的保護(hù)，“除了睡覺不在一起，其余所有時(shí)間保障小組的人都會(huì)跟著。”師傅說，很多事情看上去雖小，可一旦闖禍便是大錯(cuò)。
所以，現(xiàn)在的劉翔身邊有一道嚴(yán)實(shí)的免疫系統(tǒng)——訓(xùn)練中，孫海平全程監(jiān)護(hù)。周一下午是劉翔的力量訓(xùn)練課，上午還在廣東肇慶督戰(zhàn)全國田徑系列賽的孫海平，中午不到就匆匆搭上飛回上海的班機(jī)，下午3時(shí)半訓(xùn)練剛開始，他的身影就出現(xiàn)在了莘莊基地。“他自己訓(xùn)練我不是最放心，”對(duì)于劉翔的肌肉和韌帶特性，只有師傅最清楚。腿大概掰到身前幾度，手上該下幾分力，全是孫海平多年來始終親自為劉翔做熱身積累下的經(jīng)驗(yàn)。
生活中，保障小組組長李國雄堪稱“門神”，嚴(yán)格控制進(jìn)出基地的外來人員，對(duì)絡(luò)繹不絕的記者他更是滴水不漏，一番軟硬兼施，只求讓劉翔的訓(xùn)練受干擾度降到最低。除此以外，小飛人師徒的外出安全也全權(quán)交在“李保長”手中。于是，每當(dāng)劉翔在室內(nèi)館結(jié)束訓(xùn)練返回宿舍，李國雄總是先在門外看看有無車輛經(jīng)過，確認(rèn)安全后才招手示意劉翔能騎車通過了，即使那只是條雙車道的僻靜小路。
② 訓(xùn)練，科學(xué)至上
“訓(xùn)練強(qiáng)度越大，水平越高，運(yùn)動(dòng)員就越容易受傷，所以訓(xùn)練前的熱身必須全部關(guān)節(jié)都做到。以前，他自己經(jīng)常不注意一些小地方，現(xiàn)在我親自來，一定要保證他各個(gè)經(jīng)絡(luò)都活動(dòng)開。”孫海平說，一定要確保他各個(gè)關(guān)節(jié)里的“潤滑油”都開始起效了，才能開始正式訓(xùn)練。
除了賽前認(rèn)真熱身，訓(xùn)練動(dòng)作的準(zhǔn)確性也同樣重要。“技術(shù)一變形，受傷概率馬上幾何上升。”師傅說，由于劉翔已經(jīng)到達(dá)相當(dāng)高的水平，再要有哪怕一丁點(diǎn)提高也必須精確地設(shè)計(jì)訓(xùn)練動(dòng)作。“只要有任何偏差，導(dǎo)致技術(shù)動(dòng)作不到位，結(jié)果就是受傷，所以，決不能盲目給他加新的訓(xùn)練動(dòng)作，一定要事先研究好。”
不僅技術(shù)上要求高科技化，心理上也有講究。“像劉翔這樣的頂尖選手，在身體情況、競技狀態(tài)之外，還有一個(gè)‘比賽情緒’也能左右他的成績。”孫海平透露，110米欄全程轉(zhuǎn)瞬即逝，心理上容不得一絲一毫的不如意。但這樣的不如意往往不期而至。“比如睡眠質(zhì)量，比如風(fēng)力，甚至燈光，場(chǎng)內(nèi)觀眾，各種微小的偶然因素都有可能讓選手的心理發(fā)生微妙變化，這變化可能是刺激，也可能是影響。”為避免“比賽情緒”朝壞的方向發(fā)展，教練在訓(xùn)練中也適當(dāng)做些改變。特意挑一個(gè)大風(fēng)的日子讓他頂風(fēng)跑就是個(gè)正面典型，“他起初不太適應(yīng)，但很快就發(fā)現(xiàn)比賽中風(fēng)力對(duì)他的影響不像以前那么大了。”至于燈光和場(chǎng)地方面，由于劉翔已是大阪長居體育場(chǎng)的常客，今年8月世錦賽的環(huán)境適應(yīng)就輕松不少。
③ 跑道，“翔”有專權(quán)
大阪世錦賽組委會(huì)日前透露，他們將起用一條新型跑道，這將有助于運(yùn)動(dòng)員提高成績甚至打破世界紀(jì)錄。與此同時(shí)，國家體育總局訓(xùn)練局田徑場(chǎng)內(nèi)，日前也正“大興土木”，為的就是翻修出讓劉翔專訓(xùn)的跑道。孫海平也透露，等“鳥巢”——國家體育場(chǎng)鋪設(shè)跑道之前，田管中心也會(huì)設(shè)法將劉翔的意見反映上去，為的就是利用主場(chǎng)優(yōu)勢(shì)打造一條更適合中國飛人在2008年發(fā)揮的跑道。
評(píng)估跑道的優(yōu)劣程度，往往包括平坦度、厚度、軟硬度、粘著能力、排水能力，甚至還要看其顏色會(huì)不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)員精力的集中，等等。那么，什么樣的跑道才是更適合劉翔的呢？“大阪的新跑道我們5月已經(jīng)去跑過了，那更適合比賽，因?yàn)閴蛴玻瑝驈椥裕寗⑾枧芷饋砀×Γ瑪[動(dòng)速度更快。”孫海平說，“但平時(shí)訓(xùn)練用那樣的跑道就很容易受傷了。因?yàn)橛捕忍螅瑢?duì)踝關(guān)節(jié)的骨結(jié)構(gòu)沖擊很大，受傷幾率就很高。”
現(xiàn)在，在孫海平的建議下，體育總局訓(xùn)練局田徑場(chǎng)的跑道將從原來13毫米厚的塑膠跑道，變?yōu)?毫米厚，上面再多一層13毫米厚的新塑膠跑道。目的只有一個(gè)，就是讓劉翔習(xí)慣平時(shí)條件稍差些的跑道，這樣到了比賽場(chǎng)上就不會(huì)過于“挑剔”賽道，更重要的也是將受傷的可能性減到最低。總之，2008到來之前，劉翔將在全方位的保護(hù)傘下蓄勢(shì)待發(fā)。(王彥)
