自從封閉訓(xùn)練以來，很久沒有劉翔的消息。上周末，劉翔回到上海莘莊基地，昨天是他閉關(guān)冬訓(xùn)50余天后的首次公開訓(xùn)練。他在慢跑熱身時(shí)與隊(duì)友有說有笑，壓腿時(shí)不忘扮個(gè)鬼臉。在辭舊迎新之際，劉翔過得很輕松。

　　本相年感謝“豬大哥”

　　再過幾天，豬年就將過去。本相年里平平安安，而且還有大阪世錦賽的金牌，劉翔這一年可謂頗為順當(dāng)。“在莘莊基地里訓(xùn)練，氣氛不如在北京跟國家隊(duì)一起那樣好，但能回家過年我已經(jīng)很開心了。”劉翔說。雖然上海現(xiàn)在感覺上要比北京冷，但隊(duì)里給予他的特殊照顧令他很感動(dòng)。訓(xùn)練中，只要他一收起飛奔的腳步，就馬上有工作人員幫他披上棉大衣。今年基地里還特意給劉翔的房間安裝了暖氣，“這讓我覺得回到莘莊就像到家，很溫暖。”劉翔說。

　　據(jù)悉，孫海平安排的訓(xùn)練課要一直持續(xù)到年三十上午，下午他才能回家，晚上與家人吃頓團(tuán)圓飯。“呆在家能吃就吃，能睡就睡，然后去親戚家拜拜年，收些紅包再發(fā)些紅包。有時(shí)間的話再理個(gè)發(fā)，新年要有新氣象嘛！”雖然這就是小飛人過年的全部節(jié)目，但他依舊很知足，“我感覺自己本相年能過得安安穩(wěn)穩(wěn)挺幸運(yùn)的，這還要謝謝‘豬大哥’。”

　　訓(xùn)練能達(dá)九十分

　　昨天的訓(xùn)練，在練4組全程110米欄時(shí)，劉翔平均每次都要打倒3個(gè)欄，碰到5個(gè)欄。跑完后，小飛人向師傅討教問題出在哪兒。“我告訴他，這其實(shí)是正常的現(xiàn)象，這非但不是他哪里做的不得法才會(huì)打欄，而是他在整個(gè)訓(xùn)練體系過程中必然會(huì)出現(xiàn)的階段，而且還是由于他的絕對速度加快了。”師傅解釋道。經(jīng)過前階段拉大欄間距離的練習(xí)后，劉翔在奔跑時(shí)的速度已經(jīng)提快，但擺動(dòng)腿的速率還未跟上，如此情況下，打欄就是正常現(xiàn)象。“如果我現(xiàn)在要求他加快擺動(dòng)腿的速度他也能做到，但這樣的話訓(xùn)練負(fù)荷太大了，在他肌肉處于相對疲勞的狀態(tài)下容易受傷，反而得不償失。”孫海平說。

　　按照計(jì)劃，現(xiàn)階段劉翔只要儲(chǔ)備好體能、力量，讓肌肉適應(yīng)高強(qiáng)度的訓(xùn)練就好。真正超大負(fù)荷的練習(xí)要到春暖花開之時(shí)，一來天氣適宜不易受傷，二來他的肌肉也已準(zhǔn)備好了。“我給他今天的訓(xùn)練打90分，他現(xiàn)在的狀態(tài)已經(jīng)維持在13秒。相信到6月份美國比賽時(shí)，他的狀態(tài)一定會(huì)更好。”孫海平說。

　　室內(nèi)世錦賽目標(biāo)前三

　　過完年，再在上海訓(xùn)練10天左右，劉翔師徒又將回到北京繼續(xù)備戰(zhàn)，3月7日至9日在西班牙巴倫西亞舉行的田徑室內(nèi)世錦賽就是劉翔新年里的第一項(xiàng)大賽。這次他能回上海過年，除總局特批外，另一重要原因是，莘莊基地里有一件專門針對下肢力量的器械，這對于正在冬訓(xùn)儲(chǔ)能期的劉翔而言必不可少。

　　此時(shí)，劉翔的勁敵們已經(jīng)紛紛開啟了新賽季。法國人杜庫雷在1月19日的法國國內(nèi)室內(nèi)錦標(biāo)賽的60米欄上跑出了7秒68。古巴小子羅伯斯則已經(jīng)離開家鄉(xiāng)，開始轉(zhuǎn)戰(zhàn)歐洲，他的第一站比賽已于29日在瑞典哥德堡賽完，7秒45的成績相當(dāng)不俗，而去西班牙之前，古巴人還要完成5站比賽。

　　對于對手的表現(xiàn)，劉翔很是坦然，“室內(nèi)跑不是我強(qiáng)項(xiàng)，因?yàn)槿朔N不同，歐美選手爆發(fā)力更強(qiáng)，跑前半程更有利。我對自己的要求就是，預(yù)賽和復(fù)賽都當(dāng)成訓(xùn)練，決賽再努力一下，爭取跑進(jìn)前三名。”他再三強(qiáng)調(diào)，自己在短程上不如對手，室內(nèi)錦標(biāo)賽能進(jìn)前三名已算完成任務(wù)。“畢竟在60米欄上，我只有前三名的實(shí)力。要拿冠軍，就等于頭頂碰上天花板。”劉翔又開起玩笑，“去年在德國，我也算碰過一次，不過，不是每次都那么走運(yùn)的。”（陳嘉堃）