大運動量訓(xùn)練 劉翔不擔(dān)心體重

　　“10分鐘熱敷，5分鐘電磁理療，10分鐘慢跑熱身，三組大腿牽拉，六組提杠上蹬運動，三組動靜態(tài)結(jié)合蹬腿，10分鐘冰敷……”

　　劉翔每天的康復(fù)計劃，就被這樣滿滿當(dāng)當(dāng)?shù)捻椖克�占�?jù)，這讓早已習(xí)慣高負(fù)荷訓(xùn)練的劉翔也為此頭大不已。“國內(nèi)還有媒體說我胖了30斤，你看看這些（鍛煉）量，我怎么可能胖？！”面對記者，劉翔自己也哭笑不得。

　　對于劉翔發(fā)胖的傳言，最早出自孫海平一句無心的話。師傅在回國后第一堂公開課上，曾對記者表示自己最擔(dān)心劉翔在美國如何控制體重的問題。當(dāng)時，師傅只是輕描淡寫地說了一句“他現(xiàn)在比原先胖了一到兩公斤”。

　　這句原本屬于半開玩笑的話，在之后被媒體誤讀成了“嚴(yán)重問題”，甚至有人特意去翻閱了當(dāng)年劉翔報名某賽事的所謂數(shù)據(jù)，稱當(dāng)時劉翔的體重只有75公斤，如此算來，他已經(jīng)在美國兩個月間養(yǎng)胖了將近15公斤，也就是整整30斤。

　　稍有想像力的人，應(yīng)該明白30斤肉的概念，所以這30斤肥肉在師傅和劉翔看來，是頗具喜劇效果的。“我想光是這30斤肉，割下來擺在你面前都是很大一塊吧，我實在沒法想像把它‘貼’到劉翔身上的樣子。所以，可能是那位記者不太了解情況所致吧。我這里可以負(fù)責(zé)任地說一句，劉翔這幾年體重最輕時也沒有低于82公斤，所謂的75公斤報名數(shù)據(jù)，我真是不知道從何而來。”

　　不過，師傅這次再赴美國，可能不用再為劉翔的體重操心了，由于劉翔母親上周提前回國，隊醫(yī)和大廚因簽證問題還未到位，這兩天劉翔的“后勤工作”出現(xiàn)了斷檔。吃不好飯、沒人按摩的日子，讓孫海平急得火燒眉毛。在師傅看來，徒弟的復(fù)出工作需要各方面都確保萬無一失。好在，在休斯敦當(dāng)?shù)氐脑S多華人在這方面提供了無償?shù)膸椭�，除了有人提供廉價租房，更有當(dāng)?shù)氐呐笥褧�送菜上門。對于他們雪中送炭、出手相助，孫海平說自己唯有“感謝”二字才能代表自己的心情。

　　康復(fù)時間縮短 羅伯斯來“作陪”

　　當(dāng)然，不管周遭發(fā)生什么事情，安心在美國養(yǎng)傷的劉翔依然在用自己標(biāo)志性的速度在向復(fù)出沖刺，中國田徑隊總教練馮樹勇透露說：“克蘭頓（劉翔主刀醫(yī)生）都用‘Verygood’來評價劉翔術(shù)后恢復(fù)的狀況。現(xiàn)在，劉翔跟腱康復(fù)預(yù)計的時間越來越短，從最早估計的6個月逐漸縮短到5個月，現(xiàn)在甚至覺得可能4個月就夠了。”

　　從去年12月5日接受手術(shù)到上周末，劉翔的康復(fù)時間恰好過了兩個月。而在上周，劉翔也終于擺脫了室內(nèi)乏味的跑步機(jī)訓(xùn)練，第一次走上了室外場地。雖然師傅孫海平再三對記者強(qiáng)調(diào)，徒弟唯有穿上釘鞋才是真正康復(fù)的標(biāo)志，但對于久疏賽場的劉翔而言，再度回到熟悉的跑道上，對他的心理暗示作用還是相當(dāng)關(guān)鍵的。

　　馮樹勇在談到這一階段的訓(xùn)練時強(qiáng)調(diào)說，這是劉翔的關(guān)鍵時期：“接下來的訓(xùn)練中不僅內(nèi)容會越來越多，負(fù)荷越來越大，還要試著增加在場地上慢跑的內(nèi)容，因為實地跑步會比在跑步機(jī)上跑難度更大，對跟腱和肌肉的要求會更高。按照他的訓(xùn)練情況還會逐漸加快跑的速度，以便使跟腱逐漸適應(yīng)承受越來越大的負(fù)荷。”另外，馮樹勇還特意提到了教練孫海平帶到美國去的各種訓(xùn)練器械，包括沙袋、橡皮帶等器械，都是為實地力量訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

　　不過，劉翔回歸田徑場并不意味著他將馬上做出漂亮的跨欄動作，實地力量訓(xùn)練對于劉翔將是一個很漫長的過程，只有成功完成這一階段的任務(wù)才有可能繼續(xù)進(jìn)行跨欄的恢復(fù)訓(xùn)練。在介紹劉翔何時正式復(fù)出時，馮樹勇表示以他目前的狀況，距離跨欄還需要一個很漫長的過程：“因為等到跟腱完全康復(fù)，也就是讓劉翔能夠達(dá)到承受高強(qiáng)度刺激的程度還需要很長一段時間，所以在這方面絕對不能著急。”據(jù)悉，劉翔的跟腱康復(fù)計劃很有可能將成為田徑運動康復(fù)的又一個成功例子。

　　如今，經(jīng)過了這兩個月喜人的康復(fù)訓(xùn)練，在很多人看來，劉翔已經(jīng)跨過了最為艱難的10個欄架，剩下的，只是最后的沖刺而已。而更富戲劇性的是，他現(xiàn)在不再是“一個人在作戰(zhàn)”，隨著他最大的對手、古巴人羅伯斯傷勢的加劇，使得今年8月柏林田徑世錦賽成為了頗具懸念的復(fù)出之戰(zhàn)。上周，一直對自己傷勢三緘其口的羅伯斯正式宣布退出波士頓室內(nèi)田徑邀請賽，據(jù)悉，他受傷的部位和劉翔同樣是在腳踝位置。這對“難兄難弟”能否在田徑世錦賽上找回王者之風(fēng)，將成為今年110米欄跑道上最有噱頭的一個話題。