大運動量訓練 劉翔不擔心體重

　　“10分鐘熱敷，5分鐘電磁理療，10分鐘慢跑熱身，三組大腿牽拉，六組提杠上蹬運動，三組動靜態結合蹬腿，10分鐘冰敷……”

　　劉翔每天的康復計劃，就被這樣滿滿當當的項目所占據，這讓早已習慣高負荷訓練的劉翔也為此頭大不已。“國內還有媒體說我胖了30斤，你看看這些（鍛煉）量，我怎么可能胖？！”面對記者，劉翔自己也哭笑不得。

　　對于劉翔發胖的傳言，最早出自孫海平一句無心的話。師傅在回國后第一堂公開課上，曾對記者表示自己最擔心劉翔在美國如何控制體重的問題。當時，師傅只是輕描淡寫地說了一句“他現在比原先胖了一到兩公斤”。

　　這句原本屬于半開玩笑的話，在之后被媒體誤讀成了“嚴重問題”，甚至有人特意去翻閱了當年劉翔報名某賽事的所謂數據，稱當時劉翔的體重只有75公斤，如此算來，他已經在美國兩個月間養胖了將近15公斤，也就是整整30斤。

　　稍有想像力的人，應該明白30斤肉的概念，所以這30斤肥肉在師傅和劉翔看來，是頗具喜劇效果的�！拔蚁牍馐沁@30斤肉，割下來擺在你面前都是很大一塊吧，我實在沒法想像把它‘貼’到劉翔身上的樣子。所以，可能是那位記者不太了解情況所致吧。我這里可以負責任地說一句，劉翔這幾年體重最輕時也沒有低于82公斤，所謂的75公斤報名數據，我真是不知道從何而來�！�

　　不過，師傅這次再赴美國，可能不用再為劉翔的體重操心了，由于劉翔母親上周提前回國，隊醫和大廚因簽證問題還未到位，這兩天劉翔的“后勤工作”出現了斷檔。吃不好飯、沒人按摩的日子，讓孫海平急得火燒眉毛。在師傅看來，徒弟的復出工作需要各方面都確保萬無一失。好在，在休斯敦當地的許多華人在這方面提供了無償的幫助，除了有人提供廉價租房，更有當地的朋友會送菜上門。對于他們雪中送炭、出手相助，孫海平說自己唯有“感謝”二字才能代表自己的心情。

　　康復時間縮短 羅伯斯來“作陪”

　　當然，不管周遭發生什么事情，安心在美國養傷的劉翔依然在用自己標志性的速度在向復出沖刺，中國田徑隊總教練馮樹勇透露說：“克蘭頓（劉翔主刀醫生）都用‘Verygood’來評價劉翔術后恢復的狀況。現在，劉翔跟腱康復預計的時間越來越短，從最早估計的6個月逐漸縮短到5個月，現在甚至覺得可能4個月就夠了�！�

　　從去年12月5日接受手術到上周末，劉翔的康復時間恰好過了兩個月。而在上周，劉翔也終于擺脫了室內乏味的跑步機訓練，第一次走上了室外場地。雖然師傅孫海平再三對記者強調，徒弟唯有穿上釘鞋才是真正康復的標志，但對于久疏賽場的劉翔而言，再度回到熟悉的跑道上，對他的心理暗示作用還是相當關鍵的。

　　馮樹勇在談到這一階段的訓練時強調說，這是劉翔的關鍵時期：“接下來的訓練中不僅內容會越來越多，負荷越來越大，還要試著增加在場地上慢跑的內容，因為實地跑步會比在跑步機上跑難度更大，對跟腱和肌肉的要求會更高。按照他的訓練情況還會逐漸加快跑的速度，以便使跟腱逐漸適應承受越來越大的負荷。”另外，馮樹勇還特意提到了教練孫海平帶到美國去的各種訓練器械，包括沙袋、橡皮帶等器械，都是為實地力量訓練做準備。

　　不過，劉翔回歸田徑場并不意味著他將馬上做出漂亮的跨欄動作，實地力量訓練對于劉翔將是一個很漫長的過程，只有成功完成這一階段的任務才有可能繼續進行跨欄的恢復訓練。在介紹劉翔何時正式復出時，馮樹勇表示以他目前的狀況，距離跨欄還需要一個很漫長的過程：“因為等到跟腱完全康復，也就是讓劉翔能夠達到承受高強度刺激的程度還需要很長一段時間，所以在這方面絕對不能著急�！睋�悉，劉翔的跟腱康復計劃很有可能將成為田徑運動康復的又一個成功例子。

　　如今，經過了這兩個月喜人的康復訓練，在很多人看來，劉翔已經跨過了最為艱難的10個欄架，剩下的，只是最后的沖刺而已。而更富戲劇性的是，他現在不再是“一個人在作戰”，隨著他最大的對手、古巴人羅伯斯傷勢的加劇，使得今年8月柏林田徑世錦賽成為了頗具懸念的復出之戰。上周，一直對自己傷勢三緘其口的羅伯斯正式宣布退出波士頓室內田徑邀請賽，據悉，他受傷的部位和劉翔同樣是在腳踝位置。這對“難兄難弟”能否在田徑世錦賽上找回王者之風，將成為今年110米欄跑道上最有噱頭的一個話題。